Hibás és a helyes fogyás céljait
Miután a cél - ez általában jó, de néha a cél nem a legjobb dolog, hogy összpontosítson. Ez különösen igaz a különleges fogyás céljait. Tehát, ha egy célt elérni egy bizonyos testsúly és szintje a testzsír, akkor azt ajánlom, hogy hagyjon fel azonnal, legalábbis egy ideig, és ehelyett a folyamat, valamint a mindennapi tevékenységek, mert jó okok miatt.
Mielőtt azonban megérteni őket, nézzük meg néhány elég gyakori fogyás céljait.
Példák hibás fogyókúra alkalmazásában:
- Mérjünk X kg.
- Reach az X-százalékos szintje a szubkután zsír.
- Méretének csökkentése nadrág H.
- Csökkenti derék X cm.
Mint bármi bűnöző, nem? A vágy, hogy kisebb testsúlyú vagy kopás kisebb farmer motiválni bennünket, hogy a rendszeres edzés és megfelelő táplálkozás. De nem ugrik a következtetéseket. Elemezzük az öt hiányosságok ilyen célra.
Okai zsírégetés nem kellene a cél
Általában a vágy, hogy éget a felesleges testzsír - ez teljesen normális vágy és a fő prioritása sokan választja az egészséges életmód. Ezért beszélek csak ellen specifikus és konkrét célokat fogyás, mint a megvalósítása egy bizonyos súlyt. Ennek okai:
1. Ezek a célok okozhat függőséget és a megszállottság az önbecsülés, az eredmények
Azt mondjuk magunknak, hogy mi lesz boldog, ha elér egy bizonyos súlyt, vagy ha fel farmer kisebb, és hasonlók. Ennek eredményeként, akkor megfosztjuk magunkat a boldogság, hogy most is, hogy nem elégedett a jelenlegi körülmények között. Ezen túlmenően, az önbecsülés és függővé válnak ezek a számok (a jelenlegi súlyát, ruha mérete, és így tovább). Ennek eredményeként minden cselekedetünk (képzés és a táplálkozás) által kiváltott negatív gondolatok, mint például, hogy „szükséges korrigálni a hiányosságokat”, vagy egyszerű elégedetlenség saját megjelenését.
Ha vannak konkrét célokat fogyás kezdjük túl intenzív összpontosítás a jövőben áldozni az élettel való elégedettség a jelenben. Eközben egyre öröm a folyamat sikeréhez a pillanat.
2. Mi van, ha nem éri el egy konkrét cél?
Mi van, ha nem éri el a kívánt méretet a ruházat vagy ideális testsúly? Mi van, ha annak érdekében, hogy ennek a célnak nem lesz egy kicsit? Sajnos, ebben a helyzetben, sokan úgy vélik, hogy a legyőzött. És ez szörnyű, mert ily módon figyelmen kívül hagyják a többi kapott eredmények a folyamat során. Láttam, hogy sokszor.
Például egy nő, aki lemért 90 kiló lehetett a célt tűzte ki, hogy elérje a jel 65 kilogramm, de lefogyott „csak” maximum 70. És akkor ő úgy véli, hogy nem sikerült, holott ez nem így van, mert elvesztette mint 20 kilogramm, de ne vegye fel az ideális súlyt veszíteni öt kilogramm, ami azt eredményezi, hogy kezdi elveszíteni a motivációt. És így jön a következő kérdés ...
3. Mi lenne, ha mielőtt az eredeti cél a fogyás, akkor lehet még boldogabb?
Mi van, ha lehet elérni fenomenális eredményt, amelyre el lesznek ragadtatva, és hogy képes lesz fenntartani hosszú távon, de a tisztán technikai szempontból fogják engedni az eredeti cél?
Folytatva a fenti példát, tegyük fel, hogy ha ez a nő (vékonyabb 90-70 kilogramm) ténylegesen bizonyult elég tett jelölés a mérleg és megjelenése? Mi van, ha ez a tömeg, hogy könnyen fenntartani egy viszonylag hosszú ideig? Mindazonáltal, annak ellenére, az öröm, az eredmények, ez a nő maradhat az érzés, hogy ő, hogy elérjék az eredeti cél. Ez ahhoz vezethet, hogy túlzott mértékben csökken a energiabevitel és túl intenzív képzés, ami végül okoz megsértését étkezési szokások.
4. Konkrét célokat fogyás vezethet krónikus elégedetlenség
By the way, én nem csak nézte az egészet kívülről, de úgy érezte, az ugyanaz. Előfordul, hogy a jelenléte konkrét célokat vezethet frusztráció. Sőt, akkor is talál magának elégedetlen, akkor is, ha elérjük ezt a célt. Azt akarja, hogy tegyenek többet. Azt akarja, hogy jobban néz ki, és kisebb súlyúak. Így vezetne végtelen törekvés vonzóbb és karcsú alak, hogy soha nem fog adni elégedettség az elért eredményeket. Végső soron, mert ez ronthatja a látszólag vagy negatív énkép. Egy személy megszállottja lett kialakításában és megvalósításában az új célokat, ami képes átalakítani az egészséges életmód nem annyira egészséges.
5. Képtelenség, hogy ellenőrizzék a terület és térfogat zsírégetés
Egy másik gyakori súlycsökkentő cél: „Azt akarom, hogy éget kövér hasa” vagy „Azt akarom, hogy megszabaduljon a zsír redők a vállát részei a kezét.” Közben, ahogy ezt számos tanulmány, zsírégetés egy adott területen a test révén konkrét gyakorlatok általában hatástalanok. Tehát, még egy erős vágy, hogy éget testzsír a gyomor nem segít, nem számít, hány felülésekhez végez. A szervezet zsírégető a maga módján, és lehetetlen, hogy ellenőrizzék ezt a folyamatot.
Ha azt szeretnénk, hogy éget a hasi zsír, akkor valószínű, először éget máshová előtt láthatjuk a has. Ebben a tekintetben a vágy, hogy testzsír egy adott területen a szervezetben vezethet frusztráció és a depresszió.
Mint látható, a konkrét célokat zsírégető megvannak a hátrányai. És mi a megoldás? Felejtsd el a konkrét cél zsírégetés és összpontosítani, hogy mit lehet szabályozni: a folyamat és a kapcsolódó tevékenységek.
Process zsírégetést és a kapcsolódó tevékenységek
Ahelyett, hogy gondolkodni, hogyan lehet elérni egy bizonyos testsúly vagy a méret a nadrág jobban összpontosított, mint a napi tevékenységek, amit tehetünk. Fókuszban a folyamatot. Hogy lehet irányítani, és mit lehet tenni konkrétan annak érdekében, fogyás? Ez az igazi kérdés, a válasz az, ami igazán számít. És, hogy megkönnyítse ezt a munkát el tudja készíteni a konkrét listát az ilyen pillanatok, amelyek tiszteletben tartását segíti a zsírégetést. Ez a lista lehet írni egy magazinban, vagy akár egy naptári nyomon követni a folyamatot, és ünneplik minden „nem hiába élt” nap.
Megfelelő fogyás céljait:
- Végezze erősítő edzés hetente háromszor.
- Gyalog vagy sportolni van 2-4 alkalommal hetente.
- Ügyeljen arra, hogy az első étkezés állt egy természetes egész élelmiszerek tetszik (ez segít megelőzni az éhség, és segít választani több egészséges ételek egész nap, ahelyett, fojtó kedvelt étel, ami miatt Ön lehet húzni az egészségtelen, de vonzóbbá étel).
- Próbálj aludni, legalább hét óra.
- Egyél lassan, megfontoltan.
Összpontosítva a műveletek akkor haladás mérésére szó szerint minden nap, ahelyett, hogy a boldogság, hogy függ a célok.
Meg kell jegyezni, hogy ha szükséges, ezeket a pontokat kell beállítani, hogy a személyes célok és a napi rutin. Például, ha tudjuk, hogy akkor megy a tornaterem csak heti három napon, és nem egy nap több, nem szükséges, hogy célt, hogy ott hetente négyszer Cél a siker, felkészülünk reális (egyszerű) feltételeket, amelyek pontosan megfigyelni rendszeresen.
Miután egy világos megértése a folyamat és a kapcsolódó tevékenységek, akkor elkezdi élvezni a munkát. Ezen felül, akkor nem kell foglalkozni a hiányosságokat és buktatóit konkrét fogyás céljait.
