Az előnyök a képzés a súlyozás
Nagyon gyakran szembesülnek ilyen probléma: azt szeretnénk, hogy lefogy, és a felesleges, és a szivattyú fel az izmok, ez csak nem a fizikai aktivitás hozzájárulhat ehhez. Egy jó edzés, az izmok egyértelműen szükséges terheléshez, ami azt jelenti, hogy ez az idő, hogy a gyakorlatokat súlyozással.
- Egyszerű felülést, ugrálás, futás nem szükséges szert szakmai súlyozás, elegendő használni a hagyományos súlyzó. Ha a gyakorlatok szükség szabad kezet, akkor meg kell vásárolni külön mandzsetta - súlyozás, amely kerülnek a karok és lábak.
- Válogatás a súlyozás végezzük külön-külön. Ha úgy gondolja, hogy mit nehezebb, a képzés nem lesz sok, ez egy nagy hiba. Túlsúly, ami nehezítő anyagot csak hogy egy bizonyos nyomást, de semmi esetre sem zavarja meg tanulmányait, és nem lő le a ritmust.
- Amikor először kezdett, hogy vegyenek részt a súlyozást, kezdje kis csoportokban néhány perc alatt, és mindig rövid szünetekkel. A súlyzó súly vagy válasszon a legkisebb súlyozás 1-2 kilogramm, idővel megszokja az ilyen nyomás, és ez növelhető.
- Ilyen munkát igényel sok erőt és kitartást, így a betegségek a szív-és érrendszer vagy a gerincvelő sérülése, az ilyen vizsgálatok ellenjavallt.
Az előnyök a képzés a súlyozás
- Ezeken ülések lényegesen erősebb csontok, csontszövet és az egész mozgásszervi rendszer egészére. Ez azt jelenti, hogy más hálózati terhelést kapsz sokkal könnyebben, és összefüggő betegségek, csontok, mint a csontritkulás, el lehet kerülni.
- Az egyik fő előnye - gyors elvesztése extra kiló. Bármilyen gyakorlatok, amelyek közé tartozik a súlyokat, akkor sokkal hatékonyabb, mivel nagyobb erő képzett izmokat.
- Ahhoz, hogy valóban csökkenti a súlyt és az izomtömeg nem növekszik is, ami különösen fontos a nők számára, ajánlott, hogy kövesse az egészséges étrend és az írástudás a diéta, akkor ez hatással lesz a képzés hatékonyságát a súlyozás.
- Anyagcsere az ilyen terhelés növekszik több tíz alkalommal, így céljaik eléréséhez - például a lapos has, lesz sokkal kevesebb időt.
Gyakorlatok a súlyozás
Vedd fel a súlyzó és boksz. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a karok és a vonatok a szív. Ha a súlyzó nem túl kényelmes a használata, próbálja gyakorolni a súlyozás, akik ruha karjaiban.
További képzett emberek megpróbálják hinták vagy rúgás a súlyozás. Ez a gyakorlat sokkal nehezebb, mint az előző, nem lehet tenni az emberek számára a rossz fizikai állóképesség.
Járatása közben használja a súlyozás a láb, a terhelés már nem csak a lába, hanem minden izom a szervezetben.
Általában dolgozni súlyozási tervezett jól képzett emberek, de ha nem tartozik a kategória, az üléseket kell tartani felügyelete alatt egy edző. Elmondja, hogyan lehet elkerülni a gyakori hibákat, és nagyon fontos, hogy elkerüljék az esetleges sérülések és a fájdalom.
1821
Az olvasó ezt az oldalt