Töltés ágyéki sérv

előző ◈ a következő

Töltés porckorongsérv ágyéki gerinc - ez a fő módja a betegség kezelésére. Ez magában foglalja egy sor gyakorlatok célja, hogy gyógyítani nem csak az ágyéki sérv, de a háti vagy nyaki.

Az okok a betegség kifejlődésének

Meg kell tudni, hogy megértsék a súlyosságát a feltételeket, amelyek mellett jön a fokozatos pusztulása a porckorongok, elsötétedik az emberi élet nagy fájdalommal és képtelen mozogni rendesen. Először is, porckorongsérv gerinc következtében alakul ki a szabálytalan és állandó terhelés a hátán. Ez által létrehozott szállító nehéz terhek, vagy egyszerűen a helytelen testtartás működés közben. Másodszor, nem elegendő folyadékszintet a szervezetben okoz zsugorodása a porckorongok a gerinc tompítóhatást.

Harmadszor, a szalagok és szövetek a gerinc negatív hatással van az inaktív, mozgásszegény életmód. A hiányában mozgást vezet lágy szövetek megkeményedése ínszalagok gyengült vérellátása őket. Negyedszer, a rossz táplálkozás megfosztja a gerinc és a porckorongok humán kalcium, magnézium, foszfor, nátrium és más esszenciális mikrotápanyagok. Ez ahhoz vezet, hogy a pórusok képződését a csontok, a gerinc és gyengíti a szerkezetet.

Végül - a rossz és a korai kezelés gerincsérülések. Ez ahhoz vezet, hogy a fejlesztés nem csak a sérv a csigolyák között, hanem más, nem kevésbé veszélyes betegségek.

Gimnasztika - optimális kezelés

Sok formája és típusa a betegség, mint például a sérv a mellüreg a beteg egyidejűleg van herniatio ágyéki és nyaki szervek. Továbbá a gerinc sérv különböző életkorban jelenik meg, hogy mind a férfiak és a nők. Mindezen részletek arra utalnak, eltérő kezelést, amíg a műtét. De torna vagy fizikoterápiás rendelt feltétlenül az összes beteg egy sérv a gerincoszlop.

Töltés a hátsó erősíti az izom fűző, hogy támogatják a teljes gerinc a keresztcsont a nyakát. Elvégzéséhez szükséges gyakorlatokat módon és ütemben, amely azt jelzi, hogy az orvos a sérülések elkerülése érdekében az edzés alatt.

És a lényeg, hogy emlékszik - töltés gerinc sérv egyén nem tudja önállóan alkalmazni ezeket, vagy más gyakorlat orvosa megkérdezése nélkül, különösen, ha azok teljesítményét kíséri fájdalom.

végző torna szabályai

Díja gerinc sérv igényel ragaszkodás bizonyos szabályokat. Ez a fajta biztonsági óvintézkedéseket annak érdekében, hogy ne sértse meg a gerinc még:

Edzés közben nem kell a fájdalom. Ha igen, akkor, és ez a gyakorlat nem alkalmas, illetve arra, hogy megfelelő elvégzése.
A kezelés kezdetén a torna gyakorolja programnak tartalmaznia kell kanyargó a gerinc testtartások és mozdulatok.
Töltés porckorongsérv vagy ugrás nem jár hirtelen mozdulatokat.
Torna a gerinc végezzük 3-4 alkalommal egy nap. Az egyszerűség kedvéért, akkor végre különböző időpontokban kell csinálni különböző gyakorlatokat.
Ne terhelje túl az edzések rossz hátsó rész, például sérv a nyaki gerinc, hogy nem él a gerinc egészére.
Növeli a terhelést a gerinc edzés alatt fokozatosan kell. E. Az ismétlések számát és az amplitúdó a mozgás növekszik minden 2-3 napban.
Lehetetlen, hogy csökkentse a csigolya sérv 1-2 ülés, ez csak súlyosbítja a problémát. A torna a gerinc a legfontosabb - a fokozatos, egyenletes mozgást egy gyógymódot.

Alapvető feladatok kezelésére sérv

Annak ellenére, hogy minden egyes esetben a porckorong sérv van egy saját gyakorlatok az orvos által felírt, van számos egyetemes mozgás. Céljuk, hogy megerősítse a gerinc izmai és javítja a vérkeringést körülöttük. A csigolyák így egyre erősebb és rugalmasabb porckorongok:

Az első edzés van végrehajtva feküdt a padlón. Lábak hajlítva a térd, láb a földön, kezét a hasára. Ez felváltva feszült, és pihenjen a hasi izmok mozgatása nélkül, és anélkül, hajlítás ugyanabban az időben. Exercise megismételjük 10-15 alkalommal. Az ilyen megközelítések kell tenni 3-6, növelve azok hányszor egy héten.
A következő gyakorlat végezzük is a hanyatt fekvő helyzetben: lábak egyenesek, sarka a padlón, karját a test mentén. Szükséges hangsúlyozni a hasi izmok, hogy szüntesse meg a törzs le a földre 5-10 cm (a lapockák között, és az emeleten). Gyakorlat lassan végezzük, minden nő kell menni 3-5 másodpercre csökkenteni kell lassan. Exercise ismételjük 10-15-szor, a 3-6 megközelítések. Load, azaz az ismétlések száma idővel növekszik.
A gyakorlatot végezzük feküdt a padlón, a lábak behajlítva a térd, lába a padlón. Hajlítás előre, a bal kéz fekszenek a térd a jobb láb, majd hozzon létre kontrnapryazhenie láb és a kéz, így. E. A térd nyomja a kar és a kéz, hogy megpróbálja, hogy álljon a térd. Tartsa erőfeszítést kell 2-5 másodpercig, majd változtassa meg a kezét és a térd, majd később ugyanabban a sorrendben. A gyakorlat kell 10-15 alkalommal 5-6 ismétlést.
Kiindulási helyzet a gyakorlat - guggolt. Előrehajolt, szükséges, hogy nyúlik a kezét a földre, a fenék nem elszakadni a sarka. Stretching előre, akkor úgy érzi, hogy a rugalmas derék a padlóra. Miután a maximális feszítés kell maradni ebben a helyzetben 5-10 másodpercig, majd visszatér az eredeti helyzetébe. Ez a gyakorlat meg kell ismételni 3-6 alkalommal 10-15 megközelítéseket.
Kezelésére sérvek a nyaki gerinc kell végezni a fejét, hogy a jobb és a bal válik egy ilyen állapot, amikor az álla fölött van a kulcscsont. Ilyen forgatás kell tenni 15-20 alkalommal minden irányban. Gyakorlat tenni, vagy állva, vagy ül egy széken, egyenes háttal.
Ez a gyakorlat célja az is, hogy a nyaki gerinc: félrehajtott fejjel felváltva oda-vissza, vissza, ugyanakkor közvetlen és nem mozog. Ha előrehajol akkor próbálja megérinteni az álla a mellkasát, miközben dönthető állát vissza, húzza fel. Lejtők 15-20 alkalommal a mellkas és a hát.

Mindezek a gyakorlatok a hát és a gerinc jelennek meg a különböző típusú sérv. Ezek hatékonysága attól függ, hogy a rendszeresség és a szorgalom végre, továbbá ez egy nagy reggeli torna az egész testet.

Orvosi portál betegségek a váz- és izomrendszer

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő