köredzés
Ismerős ez a kifejezés? Milyen képzést, hogy miért hívják, és mire van szükség? Ma beszélünk ezt a technikát, és akkor tudni fogja, hogy valaki köredzés javát, és aki jobb elkerülni. Tehát, köredzés, mint egy hatékony módszer a fogyás és az állóképességet képzés - egy új témát Fitmania.by.
Csak azt mondják, hogy nem ez a leggyakoribb változata a képzés és minden sportoló művében a test felett használja az intenzív módszer, és inkább a könnyebben érthető rendszert.
Mi az oka, hogy figyelmen kívül hagyja ezt a fajta képzést? Az a tény, hogy a nagy méret a mentesség, vagy a szimmetria nem feltételezi. Másodszor, ez az eszeveszett ütemben, és nem mindenki tud ellenállni. Figyelem, ez a köredzés alkalmasabbak a fogyás, mint súly készlet.
Mi a lényege a képzést?
Minden gyakorlatokat végeznek egymás után egy kört. nem pedig a szokásos készletek. Általában kör képzési közé teljesítmény-alkatrészek, de akkor is végre más anaerob és aerob testmozgás, mint a futás helyett.
Csak 4-7 gyakorlatokat kell végezni 3 fordulóban. Általános szabály, hogy pihenni egy kicsit, vagy egyáltalán nem az ő gyakorlatokat.
Mik az előnyei?
Ha nem célja, hogy növeljék az izomtömeget. meg kell figyelni, hogy ezt a módszert. Ez segít, hogy a szervezet sokkal gyorsabb, mint vonzó. Vannak más oka az ilyen tevékenységek:
- Ön hatékonyabban töltött időt és gyorsan elhagyni a szobát. Ezért van több szabad ideje.
- Fogyás. Különleges kerek tanulás hozzájárul a nagyon kedvező.
- Javítása a fizikai állapot és az izom állóképességének
- Úgy működik, az egész testet.
- Köredzés lehet gyakorolni bárhol, akár anélkül, speciális berendezések.
Köredzés találták a tudósok a University of Leeds vissza 1953-ban.
Alapelve elragadóan egyszerű: leszedve 8-10 gyakorlatokat és végezze el egymás után. Akkor pihenni néhány percig, és ismételje meg újra.
A képzés elvére épül zsírégető csak erősítő edzés. Magas energiaköltségek - ezért ez a módszer működik. Ezen túlmenően, a növekedési hormon elősegíti nagyobb veszteség a zsír.
Gyakorlatok veszik bázis. guggolás, kitöréseket, csavarás. Képesek voltak, hogy találkozzanak, és így azok kénytelenek sokat dolgoznak az izmok, hogy a rövid idő alatt dolgozott ki az egész testet.
És ha nem pihenni, és egy meglehetősen gyors ütemű, ez is egy jó gyakorlat a szív és a képesség, hogy lefogy - az impulzus könnyen felemelni a zsírégető zónában, 60-70% a maximum.
Kiválaszthatja a fog gyakorolni, és összekapcsolják őket szükség, attól függően, hogy a képzés színvonalának és a célokat, folytatják.
Ha közben nem túl jó formában, és nem lehet elvégezni egymást követő nyolc-tíz gyakorlatokat, vágjuk fel öt vagy hat.
Rest közöttük legalább 30-40 másodperc, de ügyeljen arra, hogy a teljes időt a foglalkozás nem volt több, mint 45 perc alatt: Köredzés komoly terhet, és nem kell sokáig.
- Sokkal jobb, hogy zsírt éget
- Mit ne tegyünk az edzőteremben
- Mennyi vizet kell inni egy nap?
- Az első képzési program
- Hogyan izomnövekedésnek
- Hogyan izomra otthon
- testalkathoz. Ektomorf, mezomorf és endomorf.Kak tudja a
- Hogyan építsünk alsó has
- Hogyan építsünk vállak
Ez zsírt éget gyorsabb: futás vagy mászni? Sokan azt hiszik, hogy a súlyemelés sokkal hatékonyabb, mint aerobic. Igaz ez? Hadd magyarázzuk egy kicsit alacsonyabb.
Mutassa be az alapvető tanácsokkal folytat az edzőteremben. Remélem, hogy kihasználják őket.
Jön be a szobába, az ő tapasztalatlansága kezdők egy csomó hibát. Természetesen a teremben van egy fitness oktató, aki megmutatja a gyakorlatsort, és korrigálja a hiba történt. Ahhoz azonban, hogy megmondja, ebben a cikkben, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat, hány megközelítéseket.
Hogy mindent megfelelő diéta és a megfelelő étrend, akkor még nem lesz képes elérni a növekedés az izomtömeg. Annak érdekében, hogy egy bizonyos eredményt, már csak két lehetőség van: hogy megy egy sportklub vagy az otthoni munkavégzés. Természetesen fitness oktató válassza ki a kívánt sor gyakorlatok és beszélni diéta. Azonban ez a cikk Önnek egy utat építeni tömeg alapján néhány gyakorlat.
Ez a cikk megvitatja gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik az izmok szivattyú fontos - alsó has. Ezek a gyakorlatok végezhetők mind az otthoni és az edzőteremben. Ez a kézikönyv azok számára, akik szeretnék a szivattyú fel a gyönyörű hírek gyors, mindeközben csak tíz percet naponta.
