képzés ökölvívók
Shadowboxing - az egyik alapvető feladatok a képzési arzenál egy bokszoló. A csata az árnyék egy bokszoló hozhat automatizmus már tanult technikák, hogy ne veszítsünk el egy másik, ha egy igazi küzdelem. harcolni, mint egy árnyék segít a bokszoló, hogy megtanulják az új kombinációk és a munka nem szabványos helyzetek, ami hasznos lehet a pszichológiai kondicionálás boxer kész bármilyen váratlan helyzetek a gyűrűben. A cikk ismerteti a feladatokat által követett bokszoló, amikor a harc az árnyék, különösen boksz gondolkodás, amely egyesíti a harcot az árnyék és sparring, és ez a gyakorlat súlyokkal. Árnyék boksz szerint az általánosan elfogadott meghatározás - feltételekhez boxer harcot.
Volt boxer és a mester a harcművészetek, és most egy boksz edző az egyik fővárosi fitness központ Amilcar Da Silva azt mondta a csata közelről - a legnehezebb megtanulni egy bokszoló. A fejlesztés egy közelharci harcos képességek szükségesek, hogy élesíteni a készségek automatizmus, ne essen pánikba, és készen áll, hogy menjen a csere. Arról, hogy hogyan kell a vonat közelharci képességek, hogyan lehetne javítani a fizikai formát, és aki a modern szakmai ökölvívó egy igazi mester a közelharci mondja Amilcar da Silva interjú „box”. Amilcar da Silva született Bissau-Guinea (Nyugat-Afrika). Mint egy gyerek költözött Rossiiyu, a város Ivanovo. Amilcar da Silva beszél.
Azt akarjuk, hogy fittebb és halványan kilométeres sífutó nehézség nélkül? Nem elég fekvőrendőröket és gyorsan fáradt kezét? Gyógyszerek ezeket a problémákat találta tömeg és néhány a gyakorlatokat, már említettük. Ahhoz azonban, hogy tanulni és bővíteni a látókörét soha nem késő. Ebben a cikkben, akkor fontolja meg egy különleges, de meglehetősen népszerű módja a fitness. Ez a dolgozó súlyozással. Sports súlyozó mandzsetta készülnek formájában lágyrész a külső oldalán, amelyek rögzített, súlyokat. A héjat a lábán, attól függően, hogy a specifikáció. Tömeg sport súlyozás általában nem túl nagy. A súlyok a lábak súly közötti 1,5 és 5 kg kezét -.
Boxzsák fejleszti teljesítmény állóképességi edzés módszertana. Boxer gyakorló egy csomó lehetőséget, hogy működjenek együtt a táskát -, és megpróbál forgatni őket különböző osztályok. A zsák lehet találni a maximális teljesítmény - használatával időről időre, és lefolytatása sorozat középpontjában a végső löket kombinációban. Általában a munka egy boksz zsák van osztva fordulóban. Novice bokszolók (kevesebb, mint egy év tapasztalattal) töltenek 8-10 fordulóban 1-2 percig, egy kis szünetet 1 perces sorozatok között. Tapasztalt harcosok munka közben egy boksz zsákot lehet egy óra vagy annál több. Tekintsük 2, a legnépszerűbb módszer a képzés a népszerű shell. 1. Munka egy boksz zsákot egy ingyenes emlékeztető stílusban a harcot.
Ebben a cikkben megnézzük néhány meghatározza a gyakorlatok, amelyek elősegítik erőt és kitartást a bokszoló. Ezeket fel lehet használni, ha készül egy versenyre, vagy csak azért, hogy fenntartsák a jó fizikai állapotban van. Komplexek gyakorlatok bemutatott ebben az anyagban, hozzájárulnak az erő és a sebesség hatása, és fejleszteni az úgynevezett kieséses ütést. Elméletileg a sport minősülnek különböző típusú erők. És attól függően, hogy a sport, vagy azt, hogy erőt vesz részt nagyobb mértékben. Van egy maximális szilárdság - felemeli a maximális súlya egy időben. Van robbanékony erő, a gyorsaság erő és erő-állóképesség. Mindezek a tulajdonságok fejlesztése egyénileg. Boxer szüksége mindenféle erők. V.