Hogyan enni fogyni
Kezdje megfelelő táplálkozás:
Hogyan enni fogyni gyorsan és hatékonyan?
- Egyél gyakran, de kis adagokban. Tanítsd magad (a szervezetben), hogy egy ilyen étrend.
- Tiszteletben kell tartani a reggelit. Ne hagyja ki őket. Ha nincs étvágya - próbálja az ügyet.
- Készítsünk csak könnyű vacsora, ha szeretsz enni. Válassza csak a leginkább alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek e.
- Főzzük a levest, anélkül burgonya, anélkül, hogy ha nem élt. És hagyja, hogy a burgonya „várni” a legjobb időt.
- Próbáld „ül” néhány héttel a joghurt, egy kis vizet és rizst. Talán csak a kombináció a „szentháromság” segíthet a fogyásban!
- Ne feledje, a nagyon helyes reggeli menü: zabpehely, tej, gabona, gyümölcs, pirítós (teljes kiőrlésű). Írja, hogy tud enni, és egy banánt, de jobb nem tenni (még reggeli).
- Ügyeljen arra, hogy enni levest (naponta egyszer). Szükséges, hogy az egészség a gyomorban. És a többi szervek - is!
- Ne egyen cukrot, de enni a mézet. Ha szereted az ízét, természetesen. Ha nem, akkor rajtad múlik (enni méz vagy sem).
- Visszavonja az összes szénsavas italokat, hogy Ön úgy szerette és imádta. Vásárolja ital palack, és adja meg, hogy egy barát vagy barátnő.
- Ehelyett eszik kenyeret kenyérkockákkal (kis fehér, otthon). De nem kap végzett el a számuk!
- Minden ketchup tiszta szem elől! Ön meg fogja közelíteni a száraz fűszerekkel helyett ketchup és szósz helyett.
- Ne keverje a szénhidrátok és a fehérjék az élelmiszer. Meg kell enni csak „elkülönített állami”.
- Megtanulják, hogyan kell főzni rizst, kása és egyéb „kalória” anélkül, hogy egyetlen gramm olaj.
- Ne össze semmivel dinnye. Enni mindig külön, de minden mennyiségben!
- Ettünk késő este? Ne rohanjon, hogy az ágyba. Általában nem pihenni a kanapén étkezés után.
Kísérje figyelemmel a kalóriák számát az ételek és termékek:
Termékek, „lélegző” kétszáz kalória:
- Hús saláta.
- Fél csésze tej leves.
- Két kolbászt és annyi paradicsom.
- Három hal húsgombóc.
- Több töltött káposzta nélkül (mártás).
Termékek, „lélegző” száz kalória:
- Fél csésze kakaó.
- Csirkecomb.
- Egy csésze bogyók.
- Krémteákat.
- Két tégelyek joghurt (alacsony zsírtartalmú).
Ne kínozza magát különböző étrendek sokáig. Megszokja őket, és megszűnik működni. Ne mozgassa a bútorokat, étkezés után. Általában nem nehéz dolgozni magad, nem töltődik be. Chew bármilyen étel nagyon - nagyon lassan, nagyon óvatosan rágás minden egyes falatot.
Próbáljon egy kiváló étrend, de ne feledje, hogy nem lehet ott ülni örökké
- Víz.
- Saláta a sárgarépa és káposzta.
- Elég egy kis gabona.
- Kávé cukorral kanál hiányos.
- Nyolcvan-öt gramm csirke (főtt).
- Egy csésze zöld tea.
- Hetven gramm spagetti.
- Százötven gramm saláta káposzta és sárgarépa.
Ne igya meg a tabletták és a vitaminok, ha nincs sürgős. Étellel is, nem kombinálni. Egyél élelmiszerek, mindig lesz „barátok” a has:
- Tejtermékek.
- Gyümölcsök.
- Kashi.
- Káposzta pörköltet.
- Tejtermékek.
- Fahéj.
- Grapefruit.
- Kiwi.
- Ananász.
- Tejtermékek.
Hogy a javítások a konyhában. Hagyja, hogy a belső tér is lesz festve kissé hideg hangon. Ugyanakkor hangjelzések hagyja az összes eszközök. Válassza például a kék. Egyél csak, mit szeretnek enni. Élelmiszer kell hozni neked örömet! És ha nincs élelem, amit határozottan tetszik - add, hogy a diéta legalább egy dolog, amit pontosan közömbös. Ne „jam” volt a probléma! A testet nem „büntették”! A depresszió és a stressz, és nem adja át, és az esetleges problémákat, ha lehetővé teszik. Drink 6-7 kanál forró vízzel (lefekvéskor). És így - Húsz nap. Tudod, hogy a szó „örökre”? Alkalmazzuk, kérjük, hogy az összes gyorsétterem a világon! Állj enni ezt a cuccot. Egyél csak egészséges zsírok. Ezek egyébként, a dió és az olaj (növényi). Válassz valamit egy. Ha a növényi olaj, meg kell enni nem több, mint egy evőkanál naponta. Ha az anyák, akkor nem több, mint harminc gramm. Ne keverje protein termékek és lisztből készült termékek! Ez a „mix” a fogyás valószínűleg nem fog. Szerelem szárított gyümölcs a távolból. Annak érdekében, hogy lefogy, próbálja, hogy ne érintse őket. Ha azt kérdezed, hogyan kell enni, hogy lefogy - ne próbálja meg rendezni éhségsztrájkot!
Hogyan enni fogyni gyorsan?
Egyél élelmiszerek (ital italok), konkrétan „tompa” az éhségérzetet:
Egyél zöldséget és gyümölcsöt, hogy „behozzák” egy kilogramm naponta (jobb - nyolc gramm). Nem sokat eszik! Tilos sokat eszik akkor is, ha a „list” élelmiszerek enni csak mit tud.
Kérdezze meg az ember, hogy:
- Veszek neked szép dolgokat, mint a jutalom, amit tagadni magát sokféleképpen (élelmiszer).
- Ő nem ismerte el, hogy a hűtőben öt után az esti órákban.
- Ön elvette édességet és egy csésze kávé van.
- Vettem egy kis szimulátor.
- Nézem a diéta.
- Azt elviszi egy profi dietetikus.
- Dicsérem, hogy az egyes „eltávolítás” centiméter zsír a szervezetben.
- Neked adtam a különböző nagyságrendű, így nyomon követheti a haladást fogyás.
- Azt hogy az Ön ezeket a termékeket, amelyek segítenek a fogyásban és az éhezés „csökkenti”.
Ne aggódjon, ha a súlyt lassabban csökken, mint gondolnád! Cél az a cél, nem hagyva azt. Minden szuper motivált céljai eléréséhez, amelyben élnek, és dühöngő! Best of szerencsét a fogyás!
(2 szavazat, átlagos: 5.00 out of 5)