Crossfashion csoport - Elvesztettem 4 kg havonta gyomnövények, megszabadulni a zavaró

Hogy elvesztettem 4 kg az elmúlt hónapban: gyomnövények, zavaró fogyni

Szia, kedves olvasók, a divat magazin crossfashion.ru!
Visszatérve egy utat a tenger és állt a mérleg, meglepődtem, hogy megtalálják a szokásos számokat csökkentek, mint 4 kg! Már arra is gondoltam, hogy az én-mérő van törve, de a legfiatalabb fiú a nyaralás alatt nőtt fel, és vissza, majd mérlegek dolgozott nem csak csökken!
Mérjük meg a kötet azt tapasztaltam, hogy tényleg „összezsugorodott”, hogy a méret, ezért úgy döntöttem, hogy elemezze „hogyan történt?”, És megosztani veletek a gondolataimat.

A cikk „Azt szeretnénk, hogy lefogy véglegesen? ! Szokj, hogy vékony, „Én már azt mondta, hogy a fogyás, és ami a legfontosabb, súly megtartása - ez nem a végső cél, hanem egy folyamatos, vagy akár egy jó szokás, a formáció, amelyet érdemes tölteni az időt és pénzt. De ahhoz, hogy megérkezik az ötletet, azt kellett gondolnunk a berendezések számát, amely rakták gyermekkorban, és engedd meg magadnak, hogy ki a szokásos keretek. Szóval

Nem kell feltalálni nehézségek!

Tartozom egy generáció, amely volt ideje felvenni sok a létesítmény a szovjet korszak, és ugyanabban az időben, könnyen megvalósítható a találmány. Nem féltem a gyors technológiai fejlődés, nem fél a társadalmi változások, de élek világossá vált, hogy „minden nehézség nélkül (nehézség) halászata nem hal a tóban.” Az utóbbi volt igaz, akkor, mint most, de a „különböző szögekből.”

A múltban a megoldandó problémákat és az érzékelt, mint valami eléréséhez szükséges a végeredmény.
Ki ne ismerné a híres mondat a klasszikus orosz irodalom:

Ez egyfajta növény, amely véleményem, megcsonkított több ezer ember életét! Ez tökéletesen illik a szovjet valóságot, ha a képesség, hogy valami, vagy hogy túl a törvényes mindenki úgy gondolta, a legnagyobb előnye.

De most az idők változtak, és a beállítás változatlan marad! És mivel nincs szükség, hogy jó életet kerülőutak, elérhetetlen, hogy állapítsa meg a különböző értékeket. „Nem vagyok sovány, nem elég szép, fiatal, hosszú lábú (aláhúzás), így fogok harcolni, és megvenni a karcsúság szenvedés, mint hagyta Dosztojevszkij!”

Annak megértése, ez jött nekem, miután egy beszélgetés egy rokon, aki megtanulta, hogy a legfiatalabb fia óvodás egy speciális busz sokáig nem értette, hogy van ez, én nem szenvednek kora reggel, és nem adja ki a babát a kertben, de csak otvozhu azt buszmegálló és ha akarok, akkor megy aludni megint?
„De ez túl egyszerű.” azt mondta nekem! Igen, egyszerűen és miért lenne nehéz?

Egy kis idő múlva rájöttem, hogy sok a nehézségek az életemben, mert kerestem őket nagyon nehéz, és a szervezett!

Az elhízás, a túlzott evés és hobbi termékek káros - ez mindenekelőtt a fejedben!
Valahol a telepítés „nem lehet” és a „csak nehézségek leküzdésére is kap egy eredményt.”

Orvoshoz

Egy másik pont létrehozott engem, nem követik a diétát időről időre, de mindig lett konzultációt orvos, aki, miután egy sor tanulmány egyértelműen az összeg felesleges zsírt a test és a számított napi szükséglet kalóriát, hogy illeszkedjen a magasság és építeni. A legtöbb inspirálta, hogy az orvos nem használta a „kizárni”. Az Ön esetében, azt mondta, szükség van, hogy csökkentse a része édes, keményítőtartalmú élelmiszerek és kövér, és egy kicsit több, mint mozog. Sem éhség, sem ölte meg a konditeremben, vagy teljesen kizárjuk, de csak korlátozására és csökkentésére a diéta! Nehéz ez? Természetesen nem!

És a legcsodálatosabb, az orvos azt mondta, hogy nem tud, vagy korlátozása édes - ez egy univerzális probléma, egyszerűen kijelentette tény: ha azt szeretnénk, hogy továbbra is meg a fiatal, fitt, és vezet az aktív életmód? Figyeljük meg az ajánlásokat! Te nem? Ahogy óhajtja.

Teljesen felhagy káros a termékek (chips, élelmiszer ízesítve nátrium-glutamátot és más kémiai komponensek, termékek rejtett só stb), lettem sokkal jobban érzi magát az év nem hasznosították vagy grammonként, sőt lefogyott, de ezen a nyáron azt akartam, hogy elveszít néhány kilót, hogy csökkentsék a megereszkedett bőrt az arcon és a nyakon. És sikerült!

Minden ugyanaz: kalória, próbálja enni tiszta élelmiszerek, mozgó és alszik. Az utóbbi volt a legnehezebb, mert a telepítés „leküzdeni nehézségek akkor is, ha azok nem léteznek” az egyik legfontosabb az életemben, és mit tudott sokkal bonyolultabb, mint a munka nem elegendő alvás?

„Most már tudjuk, hogy az alváshiány növeli a kibocsátás a kortizol stresszhormon. Aki alszik keveset mellett felborítja az egyensúlyt a két hormon: a leptin által termelt zsírszövet és a ghrelin, ami serkenti az étvágyat. A leptin, etetés az agy jelzéseket megfelelő éhség, akik alszik kicsit, kiderül, 20% -kal kevesebb, mint kellene, így a jel gyengébb volt, és a ghrelin - 20% -os növekedést, ezért fokozta az éhségérzetet. Végső soron, a véletlen ezt a két jelet eredményez túlzott élelmiszer-fogyasztással. „(C)

De ezúttal megállt kitalálni nehézségek, és az alvás, mint akart. By the way, a férjem, aki szintén megszoktuk, hogy lefeküdni egy hónapra elvesztette 5 kg.

Eszem, amit szeretek

Azt hiszem, a fogyás sikere nagyban függ attól, hogy tetszik az ételeket, hogy eszel, vagy nem? Ezért nem ismer el semmilyen mono diéta, vagy diéta, amely pontosan meghatározta, hogy mit és mikor kell enni. Szeretem halak, gyümölcsök, rizs, nyers zöldségek, csokoládé, dió, kávé, ezért a diéta áll hal, zöldség, gyümölcs, rizs, kávé, dió és csokoládé.

És én nem szeretek főzni, amely kizárólag a javára rám! Számos nyers zöldségek, így az uborka, paradicsom, paprika, cukkini, hagyma, káposzta - kiváló köret, vagy akár vacsorára. Néha eszem hasábburgonya, pizza, édesség vagy tészta, de az ellenőrzés alá vont intézmények, szakácsok, akik nem használnak vegyi fűszerek, mint a nátrium-glutamát.

Nyitva ezen a nyáron - rántotta zöldséget! Ízletes, kiadós és egészséges.

Mivel a fizikai aktivitás az első felében a hónap volt otthoni edzést amelynek középpontjában a szív, és a második, egy séta a tengerparton, és nem kimerítő testmozgás!

Sok edző azt tanácsolják, hogy nem él erővel és a fájdalom, de tudom, hogy az én esetemben ez csak akkor működik, ha egyszer - az első, ő az utolsó, úgyhogy inkább a rendszeres testmozgás, ami ad egy díjat az elevenség, nem fárasztó nedvességfelvételhez szemében.

Általában az étrendben kevesebb jobb, mint a „törés az aorta”, de ha egyszer azt hiszem.

Mi teszi ezt a megközelítést?

- Súly folyamatosan csökkent, és ismét visszatért
- a szokás enni jobb és a testmozgás

- akkor nem kell éhezni, megfosztják magad étel vagy finom ételeket örömeit

- javítja a bőr, a haj és a körmök
- csökkenti a narancsbőr
- Ez termel egy könnyű életérzést

És természetesen növeli az önbecsülés, de az is fontos, mert a stabil súly és a friss arcbőr.

Anna, jó napot! Ügyeljen arra, hogy próbálja meg a módszer
Mindig is képes tartani a súlyát ellenőrzés relatív (oszcilláció stabil volt +/- 2 kg). Súly mennyiségének szabályozására kenyeret fogyasztanak.
Ez a forró nyáron, elkezdtek duzzadni rosszul, mindig akar enni, a bőséges étkezés. A paradoxon valamilyen nekem
Olvastam a korábbi cikkben, azt hiszem, nem a tejtermékek ha indult duzzanat. mert, mint más évszakok az összeget a fogyasztás nőtt. Most meditálni.
Anna! Nagyon érdekel a hozzávalókat a tojás és a többi tartalmát a serpenyőben a húst. Megosztani?

Sült tojás veszem a cukkini, hagyma, paradicsom, paprika, hozzáadjuk a kolbászt, ha néha nagyon éhes. Azt vágott zöldségeket szeletekre vagy csíkokra, elterjedt egy serpenyőben, korábban olajozott. I só és öntsünk egy kicsit a két tojás felvert egy tálba tej nélkül.
Hogy mindent egy lassú tűz megalvadt tojás, nem sült. Nagyon finom darab fordul.

Egy serpenyőben steak és zöldség: hagymakarikákkal, sült fokhagyma, burgonya szeleteket, koktélparadicsommal és zöldek - rukkolával, stb

Rovására duzzanat az én esetemben ez csak az élelmiszereket rejtett só, tej, ha énekelni után 20.00.