Gyógytorna vegetatív dystonia (gyógytorna)
A folyamat során a gyógyító kapcsolatos tünetek VSD, vegetatív dystonia, gyakran használatát javasoljuk fizioterápia. A területek a különböző egészségügyi intézmények és az egészségügyi központok széles körben használják alkalmazása gyógytorna érrendszeri dystonia. Komplexek rehabilitáció fejlesztése normális aránya izomtónus, enyhíti a stresszt és fáradtságot, normalizálja a központi idegrendszert. Szintén LFK probléma van alkalmazkodóképességének javítására a környezetre, normalizálja a vérkeringést, növeli a hatékonyságot, javítja a hang az erek, és rendes motoros koordinációt. A komplexek fizikai terápiát használnak a kezelésére és megelőzésére vegetatív disztónia, vannak különböző típusának megfelelően, és célja a gyakorlat. Néhány ezek közül a teljesítmény, a másik ellazul.
Gyógytorna vegetatív dystonia (gyógytorna)
Az erő gyakorlatok gyógytorna kezelésére vegetatív dystonia közé emelő kiegyenesített lábát a hanyatt fekvő helyzetben, és két gyakorlat, közismert nevén a „kerékpár”, és a „olló”. Vannak gyakorlatok a kezében, amelyen azok behajlított könyök súlyokkal, mint a súlyzó. Állva, kezét az övén, hasznos felüléseket csinálni egy előre kiterjesztése a karok a test. Kezelésére is vegetatív dystonia alkalmazott nyomás a kézen állva előtt egy partner vagy egy falon a hajlító és egyengető a karok és kitett előre az egyik lábát. Nos gyakorolt torna préselés, hajlítás állva az oldalsó, hajlik a tenyésztéssel Kéz a kézben, és a súlyok és egyéb erő gyakorlatok.
Speed-erő és relaxáció betegek számára VSD
Szintén használt típus a sebesség-erő gyakorlatok fizikoterápia vegetatív dystonia, amelyeket készült gyorsabb, mint a hagyományos erősítő edzés. A intenzitása és mennyisége mind a komplexek úgy határozzuk meg, olyan állapot, amelyben a páciens, és a mértéke a tünetei érrendszeri dystonia. Egy másik típusú fizikoterápia - jelentése relaxációs gyakorlatok, amelyek célja, hogy a stressz feloldásában, és betölti testünk izmait. Ez a gyakorlat, hogy a beteget először feszült, vesz néhány helyzet, de aztán elernyed, és visszatér eredeti helyzetébe passzív. Ezek a komplexek gyógytorna segít megszabadulni a stressztől, a stressz, oldja a feszültséget, és egy jó megelőzésére riasztó állapotok és rendellenességek, a központi idegrendszert. Amikor vegetatív dystonia rehabilitáció - lehet a leginkább ajánlott, és határozottan szükséges orvosolni.
Gyakorlatok a vegetatív dystonia
A reggeli torna is a következő feladatokból áll a vegetatív dystonia:
Kiinduló helyzet: a lábak össze, karok a test mentén. Emelje fel a kezét, húzza őket előre, belélegezni. Önrávezetés után kilégzéskor. Végezze gyakorlatok hajók lassan kell 8-10 alkalommal.
Kiinduló helyzet: a lábak össze, karok a test mentén. Emelje fel a kezét, mély lélegzetet vett. Vissza a kiindulási helyzetbe, kilégzés. Mozgás is lassú, a szabad légzést. Ezt a gyakorlatot 8-10-szer.
Kiinduló helyzet: láb meghatározott váll szélessége egymástól, és karját maga előtt. Arms ki az oldalról belélegezni. Visszatérhet az eredeti helyzetbe, kilégzés. Ismételjük meg a gyógytorna vegetatív dystonia 10-12. lehet növelni 30-szor, ha szükséges.
Kiinduló helyzet: a hátsó egyenes, lábak össze, kar behajlítva, és elhelyezni a mellrészen. Fordulás balra, a bal karja kiegyenesedik, és lélegezzük be. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Kilégzés. Készíts egy jobbra fordulását. Ezt a gyakorlatot 10-szer.
A kiindulási helyzet kezelésére vegetatív dystonia: láb szélesebb, mint a váll fel, a bal kar meghosszabbított előtted, a jobb oldalon - az övet. Bal mozdulattal vegye félre, és marad egy darabig ebben a helyzetben. Mély lélegzetet. Ezután érintse meg a bal váll a jobb kezét. Kilégzés. Ismételjük meg ezt a mozgást 8-10 alkalommal. Ezután meg kell változtatni a pozícióját a kezét: húzza ki a jobb kezét és bal kezét az elhelyezkedés az övet. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat, amikor a vegetatív keringési dystonia, figyelembe félre, és visszatér a jobb kezét. Akkor ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.
Torna hajók
Minden a gyakorlatokat végzi ugyanazt a rendszert. Először ellenőrizze, hogy az orr mély lélegzetet, majd gyakorolja zajos, majd fújja száját. Kapott ez a hang kell, mint a köhögés.
- Képzeld el magad, hogy egy keskeny folyosón. Emelje fel a karját behajlítva, a könyök, kapcsolja ki a tenyér és a pihenés ellenük a láthatatlan falak, aktívan nyomja őket. Nyugszik, nem mozog a keze, hogy csak feszült izmok a váll és a felkar. Kezdje torna gyakorlat megismételtük 5 alkalommal hajók, napról napra növekszik az ismétlések száma és fokozatosan hozza el 30 alkalommal.
- Pontosan ugyanezt a gyakorlatot, de ezúttal nem kell, hogy álljon az oldalfalak és megemeli. Ismételjük meg a gyakorlat szünet nélkül. 5-től 30-szor
- És ismét, mint egy edzés edzőterem használt hajók, csak a csuklótámasz a képzeletbeli homlokfal és tolja. Ismételjük 5-30 alkalommal.
- Azt láttuk, hogy a fűnyíró nyírja a füvet a réten? Teszi egy hasonló mozgás gyakorlatok, fordult a test jobb után azonnal KK, hogy egy éles levegőt orrát. Az ugyanazon mozgás történik kilégzéskor. Miután „rozoga” 5-10-szer jobb, megfordul, és elkezd füvet, fordult a test bal oldalán. Legyen egy 5-10 ismétlést.
- És most mi lesz fát vágni képzeletbeli fejszéjét. Somknite kezét olyan szorosan, ahogy csak lehet, és hogy a lejtőkön, mint lehet alacsony. Továbbra is gyakorolják ugyanabban az ütemben: az első, mély és mély lélegzetet, majd tegye gyakorlatok és zajos levegőt. Ismételjük 5-10 alkalommal.
- Előfordult már valaha rázza a takaró vagy szőnyeg? Most fogunk csinálni. Magától értetődik, hogy a takaró is képzelt. De nagyon nagy és nehéz. Végezze el ezt a torna gyakorlat minden hajó ugyanabban a sorrendben a 5-10 alkalommal.
- Kiinduló helyzet - állt a padlón, lábak nyomni a földre. Megmozdul a jobb lábát. Emelje fel a sarok, lábujjak ugyanakkor a helyén marad. Alsó comb törzseket és ruganyos lépésre a helyén. Ezután ismételjük meg ugyanazt a bal lábát. Minden lépésnél - egy légzési ciklust.
- Kiindulási helyzet - láb váll szélessége egymástól, láb nyomni a földre. Erőlködés az izmok a láb, lábujjhegyre állt, és visszatér élesen, mintha pattogó. Ismételjük meg ezt a torna gyakorlat hajók 5-10-szer
- És a végén a gyógytorna vegetatív dystonia egyenesen állva, így az első lélegzetet orr - sekély, majd egy hosszú kilégzés fekete száj. Ismételjük 20-30 alkalommal. Ez lehetővé teszi, hogy megnyugodjon, és lazíts.
Performing ezek a gyakorlatok a vegetatív dystonia lehetséges nem csak a reggeli és az esti és a nap folyamán, és akkor vedd fel neki valamit reggeli torna.
Van néhány egyszerű tipp, ha követni, segíthet a szervezet kap az egészséges érzés. Először is, meg kell találni a sok mentség és lehetőséget sétálni, meg kell mozgatni, hogy a mint egy férfi. Meg kell kísérni a szaporább a légzés. Nem mosott fűződő ember légszomj. További hasznos, hogy hosszú utat lassabban gyorsan - kicsi.
Miután bejelentkezett, a lépcsőt használja, nem folyamodik a lift, ha a fény. Ugyanakkor mászni a lépéseket meg kell, hogy nyugodt, megáll. Amikor vegetatív dystonia nem siet.