Gyógytorna kezelés VSD, a testmozgás, a vegetatív dystonia
Mikor jön a profi sport a VSD, az orvosok nem értenek egyet. Egyesek úgy vélik, hogy a versenysport és a vegetatív dystonia - nem egyeztethető össze, mások ezzel szemben arra utalnak, hogy a dip a versenyek és a sport izgalom elvonja a sok megnyilvánulása az IRR és emelje az általános hangot a test. Végleges válasz erre a kérdésre még nem, de a terápiás gyakorlatok, légzőgyakorlatok és könnyű testmozgás, vagy masszázs VSD, itt minden orvosok egyetértenek: ezek a gyakorlatok szükség van, és teljesen kötelező!
Nézzük meg, hogy mit lehet csinálni a VVD és mi gyakorolja lesz a leghasznosabb, és ez jobb, hogy feladja a sport. Általános ajánlások a következők: Exercise a VSD kell irányítani, hogy növelje meg a mozgási aktivitás de lehet játszani a sport csak ameddig tetszik, hogy van, amíg a rakomány és a gyakorlatok nem okoz túlfeszültséget és extrém fáradtság. Ez ugyanolyan fontos az egészséges és stabil alvás és tápláló egészséges étel.
A fő ajánlások sportok a VSD
Mint egy további ajánlást, azt látjuk, hogy ez nem ajánlott, hogy végezzen mindenféle blogokat és a vérnyomás vagy a pulzusszám számviteli rendszer edzés után. Ez tovább fejlődik a bizalmatlanság és a szorongás és a vegetatív dystonia csak erre vártam. A terápiás hatás a fizikai aktivitás, ebben az esetben, csökkenni fog.
- Egy sor gyakorlatok IRR megfelelően készítse elő, és kezdődik könnyű terhek. Vegyenek részt a testmozgás kell lennie kényelmes ruhát, lehetőleg a szabadban (kültéri). Amikor úgy érzi, hogy a test könnyen megbirkózni könnyű testmozgás, akkor fokozatosan növelje az intenzitást a testmozgás.
- Torna VSD legyen változatos, nem korlátozódik kizárólag a súlyzó vagy súlyzókkal vagy sportos tevékenységek, mint a futás vagy faji séta. Fontos, hogy összekapcsolják a különböző gyakorlatok, ahol lehetséges, az összes izomcsoportot.
- Törekedjen arra, hogy a rehabilitáció VSD hozott csak a pozitív érzelmek. Ha kap öröm a folyamat a testmozgás, és úgy érzi, kellemesen fáradt és elégedett, akkor mozog a megfelelő irányba végén gyakorlat. Ezzel a megközelítéssel az IRR nem tart sokáig, és kénytelen lesz visszavonulni!
- Sajnos, a belső megtérülési ráta nem ajánlott, hogy vegyenek részt a professzionális sport, különösen a verseny játék, ahol az eredmény a fontos, de nem a folyamatot. Sőt, a megszállás nem fontos, legyen az foci, vagy a sakk. mert a leginkább veszélyeztetett a VSD idegrendszer, félelem, hogy elveszítik kiválthatja a pánikroham, vagy egy akut roham vegetatív disztónia. Gyógytorna ki, és a kezelés, hogyan lehetne, nem árt!
- Ön tudja játszani a sport a kedvenc zene, emellett megnyugtatja az idegrendszert, és nem fizikoterápiás gyakorlatokat még hasznosabbá. További pozitív hatásai ad friss levegő és a gyönyörű természeti táj.
Persze, meg kell értenünk, hogy ezek a javaslatok a hely, de ha van egy igazolt diagnózis VSD szakember.
Meg kell bizonyosodni arról, hogy az összes szerveinek egészséges és akkor tegye ki magát a különböző terhelések és végre fizikoterápiás gyakorlatokat az egészséges módon!
Lehetőségek képzés VSD
A leghasznosabb vegetatív dystonia aerob testmozgás, hidroterápia, masszázs. Ezért a legkifejezettebb terápiás hatást adja meg:
- Úszás;
- Futó (amely magában foglalja a kocogás, futás vagy séta orvosi középtáv);
- kerékpározás;
- Klasszikus aerobic;
- Lépés Aerobic (feltétlenül zárja ki hálózati elemek és a testmozgás);
- Reggeli torna;
- Reggel (vagy este) Douches;
- Masszázs.
A gyakorlatok az edzőteremben
Ha a szíved tartozik a tornaterem, és nem tudja elképzelni az életem anélkül, hogy „ringató”, akkor itt van néhány javaslat a tevékenységek az edzőteremben, vagy súlyokat (súlyzók), amely segít, hogy ne rontja a helyzetet, és adjunk hozzá egy terápiás hatás a sportban. Az első és legfontosabb szabály - ne próbálja megvásárolni a rekordok, fizikai aktivitás mérsékelt, emlékszem sport esetünkben - az amatőr.
Ez tiltott sport a tornaterem:
- Intervallum edzés (aerob erő). Ehelyett, akkor erőt vonat meglehetősen kis szünetet, hogy nyugalmi (30-60 másodperc), és közepes és könnyű súlyú. Ne feledje - célunk kezelésére VSD, ahelyett, túlfeszültség;
- Ha sport az Ön számára nem üres hang, és tudod, hogy a következő gyakorlatokat és képzési rendszer, megszünteti osztályok Tabata rendszer, súlyemelés, CrossFit, bármely típusú tartóssági;
- Egy-, két- vagy trehpovtornye beállítja a maximális teljesítmény (maximális súly);
- Folyamatosan szem előtt tartani, hogy meg kell, hogy megfelelően vegyenek részt a sport, kerülje az erős hajlítás előre guggolás, tartsa vissza a lélegzetét edzés közben. Kocogás gépek - mint az ellenség a mi egészségügyi és egyéb vegetatív dystonia.
Gyakorlatokat VSD otthon
Feladat 1. Vegye a kiinduló helyzetbe, húzza ki magát, a lábad váll szélessége egymástól. Helyezzük a bal kezét a bal combján és a jobb kezével húzza előre. Mutassa be a tartomány 3-4 jobb kezével, elkezd mozogni fel a kezét szükséges. Ismételje meg a bal kezét.
2. gyakorlat Állj egyenesen, karok le le, láb váll szélesség mellett. Elkezd mozogni a jobb karját, és továbbítja a belégzés, a bal keze egyidejűleg dőlt. Arch hátad egy kicsit korábban. Engedje le a karját, hogy a kiindulási helyzetbe, ahogy kilégzéskor. Ismételjük ezt a gyakorlatot a változás a kezét legalább 5-ször.
3. gyakorlat állvány simán hajtsa a karok előtt a tenyerébe. Kezdje nyomja meg a tenyér egymás ellen, pihenni, és csökkentheti a karok 10-15 másodperc után. Akkor kezet, majd ismételje meg a gyakorlat legalább 5-ször.
4. gyakorlat Kiinduló helyzet: Állj egyenesen, karját előre. Palm szorítani ökölbe kevés erőfeszítéssel. Hadonászott, mint egy ollót fel és le. 30-40 másodperc múlva az alsó és kezet.
5. gyakorlatban egyenesen állni, lassan hajlítsa a fejét, hogy a jobb oldalon. Ezután lassan „roll” a fejét az ellenkező irányba, majd visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg a „gördülő” a fej mindkét irányban legalább 5-ször.
Gyakorlat 6. Tegye a kezét a vállára egy egyenes állvány. Emeld fel a vállát, és vissza egy kicsit, majd indítsa el, hogy csökkentse a vállak le leírja egy függőleges kört vállát, amíg visszatérnek a kiindulási helyzetbe. Ismételjük legalább 5-ször.
Feladat 7. gondoskodjon a lábát szélesebb, mint a váll szélessége, hajlítsa be karját a könyök. Kezdődik, hogy a test fordul jobbra és balra, felváltva húzza a másik kar előre legalább 5-ször mindkét irányban.
Feladat 8. állvány a bal lábát, a jobb kissé meghajlítani a térd. Forogni kezd a láb, és megpróbálta leírni a tartományban a lehető legnagyobb sugara minden irányban. Változás üteme. Ismételjük legalább 5-ször.
Gyakorlat 9. állvány a jobb lábát, a bal kanyarban a térd 90 fokos szögben. Vegye ki a hajlított láb oldalra, hogy a határt, és nem könnyű, ruganyos mozgása. Akkor változik a lábát. Ismételjük legalább 5-ször.
Feladat 10. A kiindulási helyzetben a kezében vannak szerelve az övet. Emeld fel a bal lábát hajlítva a térd, majd egyenesbe lábát kiderült, hogy maximalizálja a padlóval párhuzamosan. Engedje le a lábát, és a változás. Meg kell ismételni, legalább 5 alkalommal mindkét lábat.
Ismétlődő ezeket az egyszerű mozgás is okozhat súlyos csapást mértek a vegetatív dystonia. Ne feledje, sport - a fő fegyver a betegséggel szemben. Sport és a sport csak képes meggyógyítani minket VSD visszavonhatatlanul. Nem számít, hogy mit csinál, ami még fontosabb, rendszeresen kényszeríteni tested mozogni, ne felejtsük el, hogy kellő időt az alvásra, pihenésre és a táplálkozás.