Népszerű típusú női fitness
Mi fitness? Mi volt egyszer, általános erősítő gyakorlatokat, és most az úgynevezett fitness - egy bizonyos gyakorlatok, amelyek célja, hogy javítsák az egészségügyi és a személy megjelenése. Különösen azok megerősítését célzó kardiovaszkuláris rendszer, a fejlesztési rugalmasság, kitartás.
Sajátosságai női fitness enyhébb formáját gyakorolja, csökkent a szerepe erősítő edzés. Ez lehetővé teszi, hogy a nőies alakja fejlett, de nem jól definiált izmokat. Ha egy nő hajlamos a fizikai fölény és a hatalom, úgy dönt, inkább súlyemelés vagy a testépítés, de nem fitness.
Top népszerű területeken fitness
Típusú fitness ma - ez több tucat irányok, amelyek mindegyike megtalálható egy csoport a fitneszteremben bármely nagyváros erőfeszítés nélkül. Nézzük meg a legnépszerűbb formája fitness lányoknak, hogy segít kiválasztani a helyes irányba.
jóga elfogadását írja elő az egyes testhelyzetek, amelyeket be kell tartani egy előre meghatározott ideig. Általános szabály, hogy a fitness jóga ászanákat már csak a fény, amely azonban szükség jelentős erőfeszítést elvégzésére. Ilyen képzés nagyon mért és a lassú, és hozzáférhetővé tétele azok a nők, akiknek a súlya miatt érezhető légzési rendellenességek.
Jóga olyan népszerű lett, mert annak előnyeit. Először is, az ember edzés után nem érzi kimerült, a légzés nem töri el, és szinte nincs izomfájdalom. Másodszor, egy nagy szám, amelyen az egyes ászanák ki lehessen választani a lányok minden képzettségi szinten minden igényeinek. Végül, jóga gyakran mellett zajlik kellemes relaxációs zene meghitt környezetben, amely bekapcsolja a képzés egy kellemes hobbi.
Pilates egyfajta fitness valami hasonló jóga, de nem gazdag történelme.
Pilates gyakorlatok is nyugodt és lassú, míg a megvalósításra van szükség, hogy megtapasztalják az egyes érintett izom. Nagy figyelmet fordítanak a keresztirányú és rectus abdominis.
Ma már számos területen Pilates egészség, Pilates a labdát, és még Pilates a terhes nők számára. Mindegyik alkalmas azok a lányok, akik miatt a bizonyos ellenjavallatok nem tud, vagy nem akar részt venni egy intenzívebb fitness típusok.
Tanulmányozása után a mechanizmusok zsírégetés, a kutatók arra a következtetésre jutott, hogy ez a folyamat zajlik, kizárólag jelenlétében elegendő mennyiségű oxigén a vérben. Blood oxigéndúsításnál elve alapján Bodyflex.
A Bodyflex használt korlátozott számú gyakorlatok, mert a szolgáltatás nem a hatékonyságát a testmozgás és a légzés hatékonyságát. Ha lélegezni egy bizonyos módon egy világos mintát, akkor a test kap körülbelül azonos mennyiségű oxigén, mint a dús növényzet az erdő. Ez teremt kiváló feltételeket zsírégetést.
Bodyflex számos funkciót kínál, hogy ez mind előnyei és hátrányai. Például Bodyflex ideális a lányok a sok zsírt, ami nem a már meghúzni szépségek, akik szeretnének javítani a formájukat.
Az a tény, hogy a fölös mennyiségű oxigén lehet menni mind a zsírégetés és az izmok dolgozni, és abban az esetben a túlsúlya a legújabb fogyás nem érhető el. Mivel Bodyflex gyakran ajánlott, akik az elhízás.
És nem egy testmozgás, lehetetlen, hogy nem a hosszú ideig anélkül, hogy a megfelelő, mély lélegzetet. Így kezeli Bodyflex mint egy marketing létrehozása.
Ez egy népszerű hely koreográfia eltolódott táncfajtákat a sportban nem is olyan régen, de már megnyerte a szeretet lányok, mint egy fitness területen. Gyakorlat szinte nem különbözik attól, amit szoktunk látni a tánc, de különös figyelmet kell fordítani a mozgások, összpontosított problémás területeken.
Strip műanyag lehetővé teszi a jó munka ki a láb izmait és bricsesznadrág terület mély guggolás - az egyik alapvető eleme a tánc. Amellett, hogy a jelentős cardio-terhelés, ez a fajta fitness méltó annak a kegyelem. Egy nagy plusz - a képesség, hogy végre megtanulta tánc előtt szeretett, ha van ilyen.
Ez a tendencia valószínűleg mindenki számára ismerős, és nem az egyik lány a pigeonholed régi kazetta aerob testmozgás. Séta rendkívül népszerű volt 15 évvel ezelőtt, de most nem akarja lassítani a tempót. Negyven perc intenzív edzés igazán ad egy jó edzés, úgyhogy fogyás következik be.
Aerobic méltó a különböző helyekre, hogy megfeleljen minden ízlést. Amellett, hogy a klasszikus, vannak dance aerobic azok számára, akik nem szeretik a monoton feladatok, erőt aerobic azok számára, akik vásárolni egy izmos megkönnyebbülés, step aerobic kifinomultabb kardió edzés, és végül, aqua-aerobic, joggal tekinthető a hatékony jogorvoslathoz a narancsbőr és a megereszkedett bőr .
Alakítására utal ritmikus gimnasztika, ezért előnyeit egyesíti aerobic és torna. Célja, hogy javítsa a vonalak a test, így a mennyiség a megfelelő helyen és megszabadulni a nem kívánt többletet. Tehát ez a fajta fitness számítják kizárólag a lányok.
Ennek során a foglalkoztatás alakításában a test valóban javult, de úgy, mint egy módja annak, hogy lefogy nem szükséges. Csak együtt a megfelelő étrend segíthet megszabadulni a plusz kilogramm, és ő maga egyedül, ő nem ad elegendő terhelés étrend.
Ideális választás azok számára, akik szeretnék, hogy a rugalmas és képlékeny - nyújtás. Gyakran használják a rehabilitációs képzés sérülések utáni, mert ez irány jó fitness magában foglalja az összes szalagok és inak.
Az egyetlen hátránya, ez a tendencia - fokozott a sérülés miatt nem megfelelő technikával. Nem nehéz kitalálni, hogy mi fog történni, ha megpróbál tenni a szakadások a felkészületlen, hideg izmokat. Ezért stretching gyakorlatok kiterjedt képzést nehéz tornagyakorlatok és a magas színvonalú edzést.
CrossFit ismerős profi férfi sportolók, de ez a fegyelem jól illik a nők, mint egy fitness területen. A szíve rengeteg hatékony gyakorlatok, ciklikus végrehajtása, amely vezet nagy eredményeket.
Alkalmazkodni CrossFit alatta, minden lány ki akar választani maguknak a problémás területeket, hogy megtanulják a gyakorlatokat, a munka révén ezeken a helyeken. annak érdekében, hogy elkerülje a sérüléseket ne vegye fel a poszt vagy más gyakorlatokat súlyemelés, akkor jobb, ha figyelni Burpoe légi guggolás. CrossFit könnyű mód megfelel az igényeinek a modern nők számára, mivel lehetővé teszi, hogy lefogy, és csalódást a farizmok.
Stílus összefoglaló.
Nem számít, hogy milyen fitness fogsz csinálni. A legfontosabb dolog -, hogy a fitness szórakoztató, tartsa fegyelem és fokozatos. Ne feledje, a cél nem a rekord - és javítja az életminőséget és az egészség.