Milyen gyorsan ébred fel, és energiát takarít meg az egész napos

Milyen gyorsan ébred fel, és energiát takarít meg az egész nap?

Egy személyt ébred fel reggel könnyű érezni a túlfeszültség az erő és életerő. Néha olyan nehéz felkelni, nem akar felkelni az ágyból! Hogyan lehet elérni a vitalitás és könnyedség Szútra? Hogyan készítsünk minden reggel kellemes magad és szeretteit is?

Hogyan ébred fel reggel frissítjük, és tele van energiával? Meg kell, hogy megfelelően pihenni éjjel

Mi a szakértők tanácsot, hogyan ébred fel reggel könnyű. Milyen gyorsan felébred, és kapcsolódik be a munkába?

1. Bármennyire is hangzik elcsépelt, de a vidámság szútra mennyiségétől függ, és az alvás minőségét. A hét órás alvás csodákat. Inkább semmi csodálatos, minden teljesen természetes. Megfelelő pihenés - a kulcsa a jó egészség, a magas hatásfok és a kiváló hangulatot. Nem csoda, hogy a közmondás mondja: „Sleep rajta!” Amikor az éjszakai alvás, kipihenten, sok a probléma megszűnik, ha a problémák és a megoldások sokkal gyorsabb.

2. Emellett célszerű lefekvés előtt éjfélkor. Éjjel, a mágikus melatonin hormon termelődik az emberi szervezetben. Ez a hormon a fiatalság és a szépség. De van egy titkos. A melatonin termelődik csak a mély alvás fázisában. Tehát, hogy szép és fiatal, meg kell aludni, és egy nagy része az álomnak kell esnie az időszakban 22 órától 4 óráig, és ez 6:00. By the way, a melatonin nem csak tartja a fiatalok, hanem gondoskodik a mi harmónia és még a mentesség!

3. Kell kényelmesen aludni! Az ágy ne legyen túl puha vagy kemény, valamint tágas, kényelmes. A szoba legyen a friss levegő, ne legyen meleg. túl száraz vagy nedves, a zaj kell a lehető legkisebbre csökkenteni. Nem szükséges, hogy elaludni, hogy a hang a rádió, a televízió, a játékos.

4. Fedjük le a szükségességét, hogy megfelelő. Ez azt jelenti, hogy meg kell aludni túl kevés, hogy felkészüljenek, hogy ne kérdezze meg újra a kérdést, hogyan ébred fel reggel. Nem szabad szorosan vacsora este, hanem ágyba éhgyomorra nem túl jó. Ihat meleg tej vagy gyógytea mézzel vagy egy pohár kefir. Gondolod, hogy ez lehet inni joghurtot éjjel. Ez lehetséges, de kívánatos, hogy egy órával lefekvés előtt. A joghurt tartalmazott triptofán, például aminosav, amely elősegíti a könnyen elalszik, és alvást.

5. Tegyen egy pihentető fürdő este, ha lehetséges. Felveheti illóolajok, nyugtató az idegrendszerre (levendula, citromfű, oregano, verbéna, mirha, zsálya, geránium, macskagyökér).

Milyen gyorsan felébred a jó hangulat?

Milyen gyorsan felébredni. És fontos, hogy felébredjen gyorsan? Igaz, hogy felébredjen gyorsan? Azt hiszem, jobb lenne megfogalmazni a kérdést: hogyan ébred fel reggel könnyű és ébren napközben? A gyors növekedése csak nem segíti a vidám hangulatot. Miért? Ez egyszerű. A szervezetnek szüksége van az ideje, hogy felébredjen, hogy minden rendszer. ezért:

2. Végy egy jó szakaszon. Húzza az egész testet ébredés után nem csak kellemes, de nagyon hasznos. Stretching aktiválja a vérkeringést, hang a testet, felmelegedjen az izmokat, és méregteleníti a szervezetet. Nagyon egyszerű gyakorlatok „Seven kortyolgatva” - nagy ébredés.

3. Ne hanyagolja el a fényt edzést. A tíz perces torna telíti a vért oxigénnel, amitől gyorsabb, és ezért az agy jobb működését a nap folyamán. Nem kell nagy megterhelést, de az alapvető feladatok elvégzéséhez elég bonyolult!

4. Vegyünk egy kontraszt zuhanyzó vagy csak a meleg, ha nem tetszik a hideg vízben. Használja tusfürdők citrus aromák, vidáman. Nagyon hasznos az egészség és életerő ömlött hideg, serkentik az immunrendszert, és nagyon frissítő Sutra, de ezek az eljárások nem minden felvesszük ízlés. Ha nehezen az ágyból, hogy menjen a mosdóba, például, amikor a lakás hideg, majd főzzük a estélyi ruha, papucs, tegyük őket, így azonnal fel őket, és menj a víz eljárásokat.

5. Ne kínozza magát a nyilakat átadása riasztás öt vagy tíz percig, és megpróbál aludni egy kicsit. Nem fog hozzá, hogy a vitalitás, de csak rontja a reggel. Gyűjtsön és felébredek az első órajel. Helyezzük az ébresztőórát, hogy kapcsolja ki alig volt felülni juthat, vagy hagyja, hogy a dallam kellemes, nem túl éles.

6. Gyakran nehéz lesz felébredni, amikor a szoba csak fülledt, nem elég oxigént. Ha az ablak éjjel nyitva hagyni nem kapják meg, akkor az első dolog, felkelés után - nyissa ki az ablakot, és lélegezni is. Kielégít a test oxigénnel, felvidítani, és megszabadulni a maradék alvás.

7. Ha az éjszaka jó pihenést jó teljes sötétségben, a erőteljes fellendülés szüksége erős fény. Ezért nyugodtan kinyílik a függöny reggel és kapcsolja be a fény, ha a tél, és még mindig sötét kívül.

8. Szükséges, hogy szeretik a vizet, ha még nem tette meg. A víz jó szútra nemcsak formájában zuhanyozók és douches, hanem egy italt. egy pohár vizet, mielőtt reggeli ad egy jó kezdet az emésztőrendszer és az egész szervezetben. A reggeli élvezheti egy pohár gyümölcslé, tea (lehetőleg zöld), a kávé is alkalmas, de jobb, ha enni valamit, ami nem a meredeken emelkedő nyomás.

9. Ne felejtsük reggelit! Ne feledje, a reggeli - a legfontosabb étkezés, a reggeli megfelelőnek kell lennie. Kívánatos, hogy ez alkotta komplex szénhidrátok és néhány fehérje. És még egy jó ötlet, hogy neki, hogy meleg. Kása - egy tökéletes reggeli, de legyen finom, és túró. tojás, sajt, melegszendvics teljes kiőrlésű kenyér, méz, lekvár, és így tovább. Már beszéltünk a megfelelő reggeli. Igaz, ez volt a középiskolás diákok, hanem a felnőttek, akik törődnek az egészségükkel, reggeli szabályok ugyanazok.

10. Próbálja megszokni, hogy ágyba és felébredni nagyjából egy időben, hétvégén is. A szervezet hozzászokik a rezsim és a szútra nem tapasztal a sok stressz.

11. Lefekvés, hogy a test felébredni vidám környezetben áll 06:00 (vagy bármely más kívánt időpontban). Mentális hozzáállás - jó teljesítmény!

Hogyan ébred fel könnyen a reggel? A tíz perces edzés a test és lélek

Végén egy beszélgetés arról, hogyan ébred fel reggel könnyű és energiatakarékos az egész nap, azt fogja mondani, hogy egy egyszerű tízperces bemelegítés, ami segít mindenkinek. Könnyedén felébredek, úgy érzi, a túlfeszültség erőt és optimizmust. Tehát kiosztani 10 perc Szútra és nem ugrik fel, és az ágyban fekve, hajtsa végre a következő gyakorlatokat, amelyek mindegyike 1 percig:

3. perc: nyújtás, pozevayte még nyúlik, nem torna „Seven nyújtás.” Razomnutsya izmok, a vér elkezd keringeni aktívabban.

4. perc: lélegezzen mélyeket, és egyenletesen, hagyja, hogy a szervezet, hogy elég oxigén (ne felejtsük el, hogy nyissa ki az ablakot, amikor zárva volt az éjszaka folyamán). Ha tudja, hogy az egyik légzőgyakorlatok, ez nagyon hasznos lesz.

5. perc: masszázs a fej, fülcimpa, fül, szemöldök ív, arc, az ujjak. Ez mind annak biztosítására aktív véráramlás után egy jó éjszakai alvás.

7. perc: dörzsölje a tenyerét egymás ellen, majd dörzsölje az egész testet, javítja a vérkeringést.

8. perc: most itt az ideje felkelni. Állj fel lassan. Először meg kell ülni egy darabig az ágyban, majd vidd a lábak és felkelni. helyzetben nem ajánlott megváltozik.

9. perc: dolgoznak ki a szerotonin - a hormon az öröm. Ehhez menj a tükör, mosoly magadnak szeretettel, azt magamnak a híres szavakat: „Én vagyok a legszebb és vonzó!”

10. perc: igyon egy pohár vizet, és jó hangulatban megy a zuhany.

Mit gondol nehéz mindezt magad? Egyáltalán nem! És itt van egy csodálatos hangulat! Lesz tele erő és energia! A kérdés az, hogy milyen gyorsan ébred fel. nem lesz több releváns az Ön számára! És könnyen lehet felébreszteni a babát anélkül, botrányok és hisztizés és fogás a nap minden tervezett.

Ne feledje, hogy az alváshiány halmozódik fel a szervezetben, és ez vezet a fizikai és szellemi kimerültség, levertség és a depresszió. Vigyázz magadra, hagyja, hogy a test teljes kikapcsolódásra, akkor hogyan ébred fel reggel, nem lesz probléma az Ön számára!

Elevenség egy csomó energiát minden nap. Legyen minden reggel vidám!

Ha azt szeretnénk, hogy tájékoztatást kapjon híreinkről, iratkozz fel a hírek blog „A gyerekek”! Töltse ki az alábbi űrlapot, és kap őket a mail!

Friends! Ne felejtsük el, hogy ossza meg barátaival! Kattintson a gombok a társadalmi hálózatok!

Köszönöm, Eugene! Néha szükség van a cselekvésre, és ne felejtsük el, majd a dolgok vált szokássá. Jó mondod profiként reggel, nagyon helyes. Sajnos, sokan nem engedhetik meg maguknak, hogy a pihenés, de még mindig kell, hogy mit kell törekedni, mert körülöttem.

Alvás napryazhenka valószínűleg minden bloggerek. Azt is néha marad túl sokáig. Még a bűnöst. hogy szinte soha nem reggelizik. Tea vagy kávé - ez minden, amit lát a gyomor ebéd előtt.
Megértem, hogy ez azért szükséges, hogy újjáépíteni a rezsim, de ez mind igaz. Olga, köszönöm a jó cikk.

Köszönöm, Helen! Sok probléma és a reggeli is. Amikor dolgoztam sokáig is, nem tudok enni reggelire egyáltalán, kávé és ment minden.

Igen, jobb Elena. Nem kap néha ágyba előestéjén ébredés. Sok éven át szoktam felébredni, mielőtt az ébresztőórát, bármennyire lefeküdt. Persze, értem fel rendesen. A cikk elolvasása után, most megpróbálom kezdeni a napot nyújtás és a torna az ágyban. Valóban, semmi különös, de csak meg kell venni azt a szokást.

Mindig nehéz felébredni reggel, kezdve sadikovskogo kor. Az egyetlen dolog, ami lehetővé teszi, hogy könnyen kap - az olyan tervezett egy érdekes esemény ezen a napon ... És a férjem általában könnyen ugrik elveszett, de úgy tűnik, hogy működik, hogy a tanított (elvégre szinte minden nap az éjszaka közepén felébredt volna a kihívást, és még meg kell ideje maximum 10 perc alatt lehet eljutni a hely)

Catherine férje, talán van egy orvos az elsősegélynyújtás? Ők még álmodni harckészültség számú!

És most van egy szörnyű álom. Felébredek nélkül ébresztőórát, bár megyek túl korán. Élek Ukrajnában.

Ó, szép! Élő Ukrajnában, mint 3vuchit diagno3. Ez szörnyű! Azt is él Ukrajnában! Ahogy PA3 mintegy írt cikket.

Bloggerek, rendkívül aktuális tanácsadás - ágyba éjfél előtt, de sajnos egy ilyen kemény működőképes. Az ágy legyen elég, ez teljesen igaz

Béke és oka a fejében minden.

Olga, nagyon köszönöm! Tehát fontos most ilyen támogatást számomra és sokunk számára! Teljesen igazad van, ez a megbocsátás, a megértés, az egység és támogatják egymást - ez a legfontosabb dolog most mindannyiunk számára!

By the way, az egyik szabályt gyorsan felébred, és energiát takarít meg az egész nap, hogy ha mindenki a béke és a jólét az ébredés.

Kapcsolódó cikkek

• Élénkség reggel egy felébred egy reggel, és legyen vidám egész nap