Mi a koleszterin, és hol vannak a koleszterin plakkok
Napjainkban a veszélyeire koleszterin nem tudom, csak lusta. Továbbá, nagyon érzékeny ember is a „koleszterin” és „koleszterin plakkok” ijesztő. De csak kevesen próbálták megérteni - mi ez a koleszterin, és hogy valóban az is káros?
Mi a koleszterin?
A „koleszterin” származik a görög szó „epe” és a „kemény”, mert ez volt az első felfedezett epekövesség. A koleszterin egy lipid-csoport. 80% -át a máj termel koleszterint, és 20% a szervezetben származik az élelmiszer-bevitelt.
A rossz koleszterin?
Ma a veszélyeire koleszterin a vérben mondta sokat, de valójában a koleszterin a máj által szintetizált normális emberi arányokat, nem okoz kárt. De ha egy személy használja túl sok zsíros étel, ami igazságos, nagy mennyiségben tartalmaz koleszterint, annak aránya a vérben növekszik, és ez vezethet negatív következményekkel jár.
Az ok az, hogy a felesleges koleszterint halmozódik a falakon az erek, és szerte az ilyen klaszterek képződött kötőszövet, amelyek úgynevezett ateroszklerotikus plakk, vagy koleszterikus. Az ilyen plakkok akadályozzák a vér áramlását, mert a szűkület a véredényt.
Továbbá, idővel ezek a plakkok boncolás, így trombusok képződését, amelyek teljesen blokkolja az ereket. Ez az, amit okozhat a szívroham vagy a stroke.
„Jó” és „rossz” koleszterin
Nem mindenki tudja, hogy amellett, hogy a „rossz” koleszterin káros a vérerek, van egy „jó”. A különbség a két típusú koleszterin az, hogy a „rossz” koleszterin alacsony sűrűségű, és hogy lerakódott a falakon az erek. A „jó” koleszterin magas sűrűségű lipoprotein, amely csak segíteni testünk megszabadulni a felesleges „rossz” koleszterin, és véd az érelmeszesedés. A nagyobb sűrűségű koleszterin, annál kisebb az esélye a szív- és érrendszeri betegségek a fejlődő.
Miért van szükség a „jó” koleszterin
A „jó” koleszterin létfontosságú a szervezet számára. Ez egy szerves része a sejtmembrán és részt vesz a folyamatos sejtosztódás, azaz a megújulás a testünket.
A „jó” koleszterin hozzájárul a növekedés és fejlődés a csontokat a csontváz, valamint részt vesz a szintézis a nemi hormonok.
Különösen fontos az a „jó” koleszterin a gyermekek számára, mivel nem csupán a teljes testi fejlődését, hanem mentális.
Táplálkozás és a koleszterin
Ne felejtsük el, hogy tartalmazza a diéta és a hüvelyesek - szójabab, bab, borsó és lencse. Egy csésze főtt bab is koleszterinszint 20% -kal!
És persze ne felejtsük el, a hal - ez különösen hasznos hajók!
Mozgás - koleszterin az ellenség!
Az egyik fő oka az érelmeszesedés és egyéb érrendszeri betegség a mozgásszegény életmód. A statisztikák nem alaptalan állítások, hogy a mentális munka az emberek az ateroszklerózis szer nagyobb valószínűséggel, mint azok, akik részt vesznek a fizikai munkát.
Nem mindenkinek van ideje, vagy akár az eszközöket, hogy látogassa meg a fitneszteremben, vagy medence, de mégis, ha kedves az egészségre, hogy felül kell vizsgálni a napi munka és a szabadidő, amely magában foglalja a testedzés és a sport, vagy legalábbis reggeli torna és a gyaloglás.