Megszabadulni térdnadrág 5 egyszerű gyakorlatok
Térdnadrág - megvastagodása a combon kívül, még az úgynevezett „fül” meghiúsítja minden nő. Ennek az az oka kellemetlen „dekoráció” sérti a vér áramlását. Amikor a vér stasis egy felhalmozódása a zsírsav molekulák és a lerakódásokat a zsír. Hogy oldja meg a problémát, hogyan lehet megszabadulni a nadrágot, hogy biztosítani kell a szabad mozgás a vér a combok. Ehhez nincs kifejezetten tornagyakorlatok.
Gyakorlatok térdnadrág
Felmelegedjen. Sétál a helyén emelkedik a térd és a láb első stádium és a lábujjak, majd - a sarok. Hands is kell mozgatni, hogy a ritmust a lépéseket. 1 perc után sétálni, meg tudod csinálni ugyanazt belül 1 perces gyakorlat „létra lépéseket.”
A módszer alapján, hogy hogyan lehet megszabadulni a nadrágot - erősödése nemcsak külső, hanem a belső comb izmait.
Képzési gyakorlatok fejlesztésével összefüggő, a combizmok annak külső oldalán. Meg kell, hogy feküdjön a bal oldalon, húzza a bal kezét, és tedd a fejét. Mindkét lábát behajlítva a térd. És akkor meg kell a jobb láb lassan emelhető és süllyeszthető legalább 20-szor (végre 2 db). Szintén ismételje meg a bal lábát, fekve jobb oldalon.
A módszer alapján, hogy hogyan lehet megszabadulni a nadrágot - erősödése nemcsak külső, hanem a belső comb izmait. Feküdj a hátadra, hajlított és a lábak a lábon a váll szélessége távolságra kezdje emelése a comb. Ahogy kilégzés, meg kell hígítani a térd belégzéskor - megtartani. Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább 20-szer 2 db.
Gyakorlatok térdnadrág, az utolsó részben, áll a képzés az izmok a fenék és a combok magukat. Ehhez hazugság a hátadon, lába a padlón fel a lábad. Emelje fel a jobb lábát a fenék, majd lassan egyenesbe, és kanyarban. Ha kilégzés - egyenesbe lábát, meg a levegőt - kanyarban. Meg kell úgy érezte, egy erős húzza a has és a fenék, ha a gyakorlat helyesen tette. Miután a 20. ismétlés kell változtatni a tempót, és ugyanabban az időben, hogy ezt a gyakorlatot a másik lábbal. Ez azért szükséges, legalább 2 megközelítéseket.
Most vannak gyakorlatok kapcsolódó nyújtás és izomlazító. Ehhez hazugság a hátadon, térdek behajlítva emelje fel a lábát egy-egy, a kezében kell, hogy dobja a legtöbb térd és a láb, hogy dobja a különböző irányokba. A lábak kell tökéletesen egyenes. Van egy másik gyakorlatot izomlazítás. Feküdj le a bal oldalon, a fejét a kezét. A jobb kéz szükséges, hogy a jobb láb hátra, és húzza az irányba a fenék. Meg kell rögzíteni magunkat ebben a helyzetben néhány másodpercig.
Még a módszerek megszabadulni a problémás terület
Szükséges szabad mozgásának biztosítása a vér a combok. De nem csak a gyakorlatok asszisztensével megszabadulni a „fülek”. Meg kell kezdeni enni jobbra.
A javasolt étrend sem nehéz és új. Kizárása, mint mindig, minden zsíros, sült és édes. Élelmiszer, hogy ne legyen kevesebb, mint máskor, és gyakran jobb, 5-6 alkalommal egy nap. Snack nem tartalmazhat sütemények, torták, édességek, sütemények, csokoládé, kávé, szénsavas üdítők. Sokkal jobb, hogy cserélje ki az összes alma, narancs, friss gyümölcs vagy zöldség leve.
Javasoljuk, hogy tegyen magának egy cellulit masszázs technikákat, hogy megszabaduljon a nadrágot, a segítségével ez a masszázs, sok, sokat írtak már róla, és a szakirodalomban és az interneten. A legnagyobb hatást a masszázs lehet elérni igénybe a szolgáltatások egy profi masszőr.
Vannak még agresszívabb és hatékony módszer, hogy megszabaduljunk a nadrágját - a zsírleszívás. Ha lerakódások kicsi, lehetőség van arra, hogy tartsa a comb korrekció alkalmazásával vákuum, lézeres vagy ultrahangos zsírleszívás. De ez aligha szükséges, hogy azonnal igénybe ezeket a módszereket, ha egy kis erőfeszítést, akkor érheti el a kívánt eredményt magad. Műtét jobb vonatkozik arra az esetre, ha minden más módszer sikertelen.