Hogyan lesz egy jobb táplálkozás és a testmozgás, hogy jobban

Manapság már nagyon divatos fogyni tartósan, és üljön a különböző étrendek próbál lefogyni, és szinte az összes karcsú és teljes, és az idősek és a fiatalok. De előfordul néha, hogy a súlyt meg kell tárcsázni, ennek oka lehet az olvasást orvosa, vagy a saját vágy, hogy egy kanyargós alakú. Ebben az esetben a sok és nagyon gyakran nem a legjobb módszer. Végtére is, vannak speciális diéták azok számára, akik szeretnék jobban. Weboldal Legyen luchshe.ru ma beszélni, hogyan lehet visszaállítani viszonylag rövid idő alatt.

Néhány tanács azoknak, akik szeretnék, hogy jobban

1. Ne feledje, hogy a diéta, hogy nem csak a magas kalóriatartalmú, akkor szükségszerűen egészséges, egyébként csak akkor fáj a testet és illik. Ezért nem teljesen helyes visszaélni a nagyon zsíros ételeket, akkor számának növelése adag, próbálja elkerülni élelmiszerek magas kalóriatartalmú, lehet, hogy a sovány tej, tejszín és tejföl.

2. Gyorsan hízik is segít a magas kalóriatartalmú gyümölcs: őszibarack, banán, sárgabarack, sárgadinnye. Ne magad főétkezések közötti nassolás, például egy része fagylalt fagylalt kapsz, és a szervezet energia és javítja a hangulatot.

3. Ha szeretné, hogy egy teljes, ne feledje, hogy meg kell enni naponta ötször étkezések közötti periódusokban egyenlőnek kell lennie. Fontos, hogy ne erőltesse magát éhezik, különben minden erőfeszítést lesz hiábavaló. Ha már egy kicsit éhes - valahogy nassolás.

4. Próbáld meg egy kicsit pihenni közvetlenül étkezés után, hazudnak negyven percig, így ad a test egy esélyt, hogy megemészteni az ételt biztonságosan.

5. Legyen tisztában a zsír, jelen kell lenniük a diéta. Minden saláták, amit esznek, próbálja meg kitölteni a napraforgó, szója vagy olívaolajjal. Az ilyen olajok van egy vitamin, mint az E, javítja az anyagcsere-folyamat, akkor is tükrözik a megjelenés, mert ez a vitamin az úgynevezett vitamin szépség.

6. Annak érdekében, hogy legyen tele van csodálatos segítség a fehérjékhez, ők is jelen kell lennie, amire enni. Egyél nagy mennyiségű hús, hal, tojás, csirke. Csirke rendkívül hasznos, mert nagyon jól felszívódik, a fehérje valóban segít az izmok, hogy megszerezzék a kívánt megjelenés. Szintén minden nap megpróbál enni sajtot, válassza ki azt a legmagasabb zsírtartalmú. Ital kövér kefir, erjesztett sült tej, joghurt és a tej.

Hozzájárul a megjelenése zsírszövet, természetesen, és a szénhidrátok. Ezért akkor bátran használja a méz, tészta, fehér kenyér, burgonya minden formája, a különböző édességek, sütemények, általában minden, ami annyira nehéz elkerülni a diéta, akik szeretnék, hogy dobja le a túlsúly.

8. Ha azt szeretnénk, hogy lehet teljes, de nem akarja megenni kell, hogy ösztönözze az étvágyat, valamint teljesen megváltoztatni az egész diéta. Mielőtt leülsz enni, inni alkoholmentes sör vagy zöldség- vagy gyümölcslé.

9. Az étrend legyen kiegyensúlyozott mennyiségben tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, ha azok akkor hiányozni fog, akkor ebben az esetben meg lehet kezdeni, hogy egy sor szükséges vitaminokat.

testmozgás

1. Annak érdekében, hogy jobban, de nem lett a tulajdonos a sör hasa meg kell győződnie arról, hogy látogassa meg a tornaterem legalább heti 3 alkalommal. Együtt személyi edzők, hogy konkrét edzésprogram, amely segít kiépíteni a szükséges izomtömeget, például, ez az osztály segítségével a különböző súlyokkal. Ezek serkentik az anyagcserét a sejtek, valamint megváltoztathatja az anyagcserét.

Abban az időben, amikor betölti az izmokat, akkor is energiát veszítenek, és hogy ez miért jelenik meg teljesen normális élelmiszerek iránti kereslet, akkor szükségszerűen magas kalóriatartalmú. Képzési kell legalább napi egy órában. Minden gyakorlatok megerősítését célzó és a fejlesztés a láb és a kéz, gyakran egy nagy probléma a lányok, akik szenvednek súlyú.

3. Ahhoz, hogy a teljes és érdemes megjegyezni, körülbelül az idő edzés után. Ekkorra közé egy jó, egészséges alvás és az egészséges, magas kalóriatartalmú étel. Akkor feltétlenül pótolni az összes kalória költ, könnyen elvégezhető a segítségével a hús és tejtermékek. Visszaállítása minden erejét hosszú 7-8 óra alvás. Ha helyesen talpra edzés után az edzőteremben, akkor nagyon hamar lesz képes hízni, ami nem elég.

Lehet, hogy érdekli:

Oszd meg barátaiddal:

Észrevételek a cikket „Hogyan válhat jobb: diéta és a testmozgás” - 2

Számomra az a probléma, hogy hogyan lesz nagyobb mértékben fájdalmas gyermekkorban. Persze valaki okozhat a bonyolult és utána. Elhatároztam, hogy nem tölteni a különféle káros anyagok, amelyek minden esetben akkor súlyt ad. A legfontosabb dolog az edzés a test és a helyes táplálkozás. Egy szép test, ép lélek))

A gyakorlatok csodákra, valamint a megfelelő táplálkozás, bár valószínűleg valaki hiányzik lehetőség - gyakorlat ... ami később vezet az elhízás és a tehetetlenség, hogy megszabaduljon az extra kiló. Teljesítmény alapján kell mérni)))) a sok okos gondolkodás))) követi a megadott útvonal)))

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő