Hogyan lehet megtanulni korán kelni, blog 4brain
Mint ismeretes, a nap már csak 24 óra, és növelni a számukat lehetetlen. De lehetséges, hogy valahogy, hogy az idő nem több. és még az idő maradt, és ugyanabban az egészségi állapota kitűnő volt? Van jó hír az Ön számára - megteheti! Mire van szükség? Csak meg kell tanulni, hogy felébredjen korábban. Pozitív pont ebben a szokást egy hatalmas összeg: a nő a korai órákban serkenti az agyi aktivitást, növeli a vitalitást, javítja a hangulatot ad erőt, beállítja a pozitív hang a nap csak a kezdet, így ideje, hogy sokkal többet kell tennie, és így tovább. Minden együtt van egy óriási jótékony hatással van a személy, a magánéletéről és a termelékenység általában.
Szóval hogyan lehet tanulni, hogy korán kelni? Kövesse az alábbi tippeket, és ez a kérdés megszűnik gerjeszti.
Ez volt a motiváció, hogy keljen fel korábban, először is meg kell érteni, hogy mit kell csinálni. Ha nem ösztönözné, hogy ezt, és nem akarja azt. Az ösztönző szolgálhat fontos üzleti, olvasás, lelki gyakorlatok. reggel jog vagy a vágy, hogy kiszabadítsa magát este. De meg kell találni nem csupán egy inger, amely fontos az Ön számára - azt kell még, és érdekes. Ie akkor feltétlenül akar tenni valamit, hogy korán kelni. Jó motiváció bekéri jobb, mint bármely ébresztőóra.
Fontos az is, hogy ezt, hogy hozzájáruljon a korai ébredés bizonyos feltételek mellett. Ez azt jelenti, hogy a levegő hőmérséklete, ahol alszol, legyen az optimális - ne legyen hideg, sem meleg. Azt is előkészíti a dolgokat, amit fel azonnal ébredés után reggeli, ami nem kell foglalkozni, és akkor bemelegítés és enni közvetlenül szükséges reggeli tevékenységeit a dolgok. Általában megkönnyítése feloldását a reggel, este, tervezze meg reggel.
Próbáld tölteni minden nap úgy, hogy az esti órákban a szervezet úgy érzi, hogy szükség van a pihenésre. Röviden meg kell edzeni magad, hogy ágyba korábban, mint a szokásos módon. Nem két-három órakor, és 11 - maximum 12 órán át. Gyakran nincs elég idő a délután kezdünk csináljuk, amit szeretünk, a késő esti órákban. Hagyja egy darabig, és alkalmazkodik a korábbi lefekvés és korai emelkedik tovább.
Az alvás minőségét, valamint az alvás minőségét, és ébredés folyamata, hatások és diéta. Még ha nem veszik figyelembe ezt a kérdést a szempontból a hálózatról. azaz Nem veszi figyelembe, hogy Ön vegetáriánus, vagy csak nyers foodists mindent megesznek, ami szintén befolyásolja az alvás, akkor csak beszélni az idő az étkezés. Késői vacsora mindig negatív hatással van a folyamat az alvás, és az emésztés, a Ahelyett, pihenés, tested lefoglalja az emésztés. Ezért alvás problémás, és korán emelkedik még nehezebb. Próbálj meg nem enni lefekvés előtt. Szélsőséges esetekben, legyőzve a büféfogadás.
Ügyeljen arra, hogy a felemelkedés. Ahhoz, hogy a szervezet a szokást korán felkelni, meg kell, hogy rendszeresen felébred körülbelül ugyanabban az időben. Ha kell, például, hogy megtanulják, hogy felébredjen 07:00, nem számít, milyen erőfeszítést nem kellett volna, felkelni, menj inkább mosható és végre felébred. Idővel a szervezet emlékezni fog, és könnyebb lesz felkelni. Emlékezz ébredt fel reggel 5, majd 7, majd 11, akkor a vonat a testet, hogy enyhíteni kell ebben a tekintetben, és minden korai emelkedés lesz az Ön számára egy szóváltás.
Legyen magának egy férfit, aki megbüntet, vagy ösztönözni. Ha felkelni időben, akkor vegyél magadnak valami szépet, vagy csak dicsérni magát. Ha a „nakosyachili”, és aludt, meg kell büntetni magad: reggel reggeli nélkül, száz rubelt egy barát, vagy valami más. Fontos, hogy stimulálja jóváhagyás és a büntetés kedvét minden vágya, hogy aludni tovább, mint szükséges. By the way, akkor kérjen meg valakit a rokonok büntetni, vagy fizesse meg.
Használhatja a „Babkin” módszerek, azaz népi. Egy jó éjszakai alvás és ébresztés fény ajánlott inni lefekvés előtt felmelegítjük tej, enni egy kis mézet inni mentával infúzió, hogy egy forró (akkor kontraszt) zuhanyzó. Tartózkodni az egyidejű alkoholfogyasztástól kávé vagy tea, mint tartalmaznak koffeint. Azonban inni egy bögre tea vagy kávé közvetlenül ébredés után. Ha gyorsan ébred fel, akkor is jéghideg vízzel és a helyettesítő áramban alkar - igazán izgat. Tovább osztály módszer: lefekvés arccal öblítse 20-szor hideg vízzel, majd 20-szor forró, és reggel éppen ellenkezőleg - 20 alkalommal, és 20-szor a forró hideg. Ez jótékony hatással van az idegrendszerre, valamint szolgálhat kiváló megelőzési szem és javítja a látást.
Ne csüggedjetek, és ne ejtse tett kísérletek, hogy megtanulják, hogy korán kelni, akkor is, ha úgy tűnik, hogy semmi sem történik, és rendszeresen ébred. Rebuild szervezet az egyik üzemmódból a másikba egy nagyon nehéz vállalkozás. Ha használnak fel, például 10 vagy 11 reggel indul a kis változások - felkelni 09:30 vagy 10: 30.I fokozatosan növeli a szakadékot. Idővel alkalmazkodni a „stressz”.
A legjobb az egészben, ha használja az összes ezeket a tippeket összetettek. Ez jelentősen növeli annak valószínűségét, hogy a cél az lesz elérni eredményesen és a lehető leghamarabb. Ha nem működik ma, próbálja meg holnap, holnap nem fog működni, próbálja meg a következő napon. Gépek és berendezések egy gyakorlás kérdése. A legfontosabb dolog -, hogy van egy feladat, hogy változtatni, azt lehet mondani, annál jobb. Meg kell neked a legerősebb motiváció. Ne felejtsük el, lassan halad, de ne hagyja abba, akkor is el fogja érni a célját. Szóval gyerünk, mindent a kezedben van. Ami alvás - a következő alkalommal, amikor akar aludni többé ne feledjük, hogy felébredjen órán élete, amelyet fel lehetne fordítani valami igazán érdemes.