Hogyan lehet fogyni a lábak és a csípő diéta, a testmozgás, masszázs
Szöveg: Margarita Ilina
Minél magasabb a hőmérő, annál erősebb a vágy, hogy viseljen szoknyát rövidebb, de mi a teendő, ha azt szeretnénk, hogy lefogy a lábak és a combok? Ez a legjobb kezdeni, hogy megoldja ezt a problémát, és amint már felmerült, nem polcok őket. Visszaszerezni az elvesztett harmóniát lábak és a combok - kecses formája segít a megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a hatékony ... néhány bevált trükköt ügy.
Az igény, hogy megszabaduljon néhány extra centiméter a csípő igényel következetes és tervezett „hadjárat”. Advance szükséges minden fronton, kezdve a felülvizsgálat a diéta és befejezve fokozott kozmetikai kezelések. És ne feledkezzünk meg a gerilla akciók - például speciális kialakítása ruhákat lehet megszabadulni egy pár méret, az első vizuális és végül valóságos.
Hogyan lehet fogyni a lábak és a csípő diétával
Ha az érkezés a meleg évszakban előzni, hogy ne a legjobb formában, és azt suttogta a kérdést: „hogyan lehet fogyni a lábát”, célszerű kezdeni diéta átszervezés. Táplálkozási úgy vélik, hogy annak érdekében, hogy szerezzen hasznos táplálkozási szokások (vagy megszabadulni a rossz), egy embernek szüksége van, mindössze három hét alatt! Ezért, mielőtt elkezdi - minél hamarabb kapsz kényelmes.
Ha a fő célja a diéta - fogyni a lábát, akkor van értelme, hogy összpontosítson a két pontot:
- égő a szubkután zsír és anti-cellulit;
- megerősítése és szigorítása izmokat.
Természetesen bármilyen étrend nem fog pontosan működni az adott testrész. A szerepe „útmutató” egy olyan helyzetben, ahol el kívánja helyezni annak érdekében, az első konkrét területen, fizikai aktivitás. Annak érdekében, hogy lefogy a lábát, fontos, hogy maradjon egy ilyen étrend, amely jól kombinálható a rendszeres fizikai aktivitás, ebben az esetben - a gyakorlatok fogyás lábak. Szinte minden diéta elegendő fehérjebevitel - fehérje egyrészt állandóan gazdagítja, és segít küzdeni a sóvárgást édesség. másrészt kompenzálják fehérje fogyasztása az izmokban az edzés közben, és lehetővé teszi, hogy új izom.
Diéta a narancsbőr ellen. vesszük alapul, akkor segít kiválasztani termékek különleges hatás fogyni a lábát, ha szükséges. Tudni kell pontosan milyen élelmiszer hozza a legnagyobb hasznot, szükséges, hogy hagyjon fel határozottan a:
- édességek és sütemények
- minden finomított termékeket (olaj, cukor, gabonafélék)
- gyorsétterem és egyéb forrásokból hidrogénezett zsírokat és „gyors” kalória
- félkész termékek.
Félkésztermékek bőségesen telített sós ízt fokozó adalékanyagok, mely folyadékretenciót okozhatnak, és ezért, vizuálisan, hogy számunkra kövérebb. Figyelem az összeget a sóbevitel - szerves része a diéta fogyókúra lábát, így sós dió és pattogatott kukorica, mint egy falat is betiltották.
Apropó ételek. Amerikai tanácsadók táplálkozás a tanácsát „Hogyan fogyni a láb”, a következőket javasoljuk: amint felállt, hogy keressen egy bizonyos táplálékot (vagy gondolt róla, és jött a hitelezni a kezét) - do húsz felülést. Ez vagy akár gátolják az étvágyat káros, vagy legalábbis csökkenteni a károkat a használatát.
Hogyan lehet fogyni a láb: 6 további trükkök
Úszni, és gyalog megy
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy a lábak, szép és nagyon hasznos természetes velejárója ennek a folyamatnak lesz a medencében és a szokásos séta. Mindkét típusú tevékenységek a vidám és egyszerű rakodás, míg fiziológiai stimuláló az izmok lábak. Akkor is, ha csak feküdt a vízen, az izmok dolgoznak! Egy része a szokásos napi-pass útvonalon távolság jó időben - és öröm. És az úszás, és a gyalogos minősülnek aerob testmozgás, amelynek során a szervezet megkapja az energia, az oxigén- glükóz oxidálódik zsírt égetni gyorsabban, a hangulat emelkedik, a hatás a rendszeres otthoni edzést és az edzőteremben növeli sokszor.
Helyesen vizet isznak, társ, és pu-ERH
Gyakran túlsúly, középre a csípő és a lábak, a nőknek „halloo egymáshoz” narancsbőr megjelenését. Magukat a zsír csomók, sajnos, jellemző a női fiziológia és megszabadulni tőlük nem olyan könnyű, de lehetséges, hogy csökkentse a külső megjelenés narancsbőr segítségével különböző eszközökkel. Közülük - a helyes ivás rendszer. Kiszáradás szövet vezet az a tény, hogy a „narancsbőr” jobban érzékelhető, de megmarad a sejtekben a víz is, nem növeli a szépség. A fogyni a lábakban, néha ahhoz, hogy alkalmazkodjon a sebessége és módja folyadékbevitel. inni legalább 1,5 liter tiszta szénsavmentes vizet naponta, előnyösen kis részletekben (20-30 ml óránként egyszer). Lesz egy jó segítség etnikai teák: paraguayi társ és a kínai Puer bizonyultak megbízható partnernek a fogyás. Ezek az italok, a megfelelő főzési, nem csak segít, hogy ellenőrizzék szertelen étvágyat, hanem javítja a nyirok és a zsírok lebontását.
Viseljen korrekciós fehérnemű és alkotó ruházat
Modern korrekciós „Derék” harisnya és nadrág - hatalmas titkos fegyver! Ezek segíthetnek nézel vékonyabb, ha csak most kezdik, hogy megpróbálják fogyni a lábak. Alakformáló fehérnemű nemcsak képezi a sziluett, ami egy szebb és meghúzni csípő vonal, térd, boka, hanem az anti-visszér, küzd a hatását a mozgásszegény életmód. Legutóbb fehérnemű piac is gazdagodik innovatív beállításával leggings, hogy úgy néz ki, nem különbözik a közönséges, de segítenek „szűk” a fenék és a lábak egy pár méretben. Ezek szekrény elemek is jár, mint egy olyan pszichológiai támogatást, és világosan mutatja, hogy milyen jó vagy te, „meg kell szüntetni” egy centiméteres vagy két lábbal a hangerőt.
Barnulás nem csak ad a hatása „napsütötte”, de azt is lehetővé teszi, hogy vizuálisan karcsú lábak. Azonban legyen óvatos és megfontolt - alkalmazásának bőrelszíneződés szerek megköveteli, hogy bizonyos készségek és ügyesség. Kezdőknek ez a legjobb megoldás színezés szalvéták. Cipő, amelyek közel színű természetes tónusát cserzett bőr, segít, hogy fokozza a hatása, hogy a lábak karcsúbb és hosszú. Ez nem működött barnulás? Keverjük össze a cipő és harisnya.
Ismerje meg száraz kefével lábát
Számos ismert frissítő és fiatalító hatása fogmosás arcát. de a meglepetés lehet a használata ugyanazt a módszert, hogy válaszoljon a kérdésre, hogyan kell lefogyni a lábakon. Száraz lábbal fogmosás elég, hogy 10 perc szabad ideje, a kefe természetes sörtékkel merev ahhoz, vagy pedig puha műanyagból készült, és természetesen, a hozzáférést a láb. Ilyen körülmények között, akkor képes lesz arra, hogy végezzen fogmosás ülés (erőteljes körkörös masszázs kefe) még a munka. Fogmosás segít nem csak megszabadulni az elhalt részecskék, hanem azt is előírja a nyirokkeringés és az anti-cellulit hatást, és javítja a bőr rugalmasságát.
A mozgásszegény életmód, és ami a legfontosabb, a munka (ami a modern nő gyakran egy élet), mint ismeretes, nem számít, befolyásolja a forma és a hangulat. Sok órát „zasizhivaniya” inaktív helyzetbe gátolva a véráramot és nyirokmasszázs, valamint iegyengítéséhez az izmokat. Letargia izom befolyásolja a teljes funkcionalitását rögzítő szövetek - kevésbé rugalmas, de kényeztesse nemcsak a növekedés a testzsír, hanem az unió zsírsejt sejtek cellulit dudorok. Azonban, ha csak legalább óránként egyszer változtatni a testtartás és testhelyzet, a helyzet változni fog a jobb. Végrehajtását álló irodai munka biztosítja az izmok dolgoznak, és segít, hogy lefogy a lábát. By the way, azok számára, akik dolgoznak az irodában, de hajlandó kreatív feltételekkel kapcsolatos munkájuk, megalkotta az egyik egyre népszerűbb fogyás modulokat. asztal állítható magasságú.
Hogyan lehet fogyni a lábakban, és vált a sport: gyakorlat
Ha szükséges, hogy lefogy a lábak nem lesz képes megtenni anélkül, hogy a testmozgás. Azonban van értelme, hogy ne vigyük túlzásba: a jelentős növekedés az izom tömege, persze, teszi a csípő, térd, boka több sportos és ad nekik egy szobrászati azonban vékony néznek nem fog.
Vezetése a diéta segít, hogy lefogy a lábad, akkor létrehoz egy kedvező metabolikus körülmények zsírégetéshez és javítja az izmok. A megfelelő gyakorlatok fogyáshoz lábak segít a harmónia elérése nélkül benyomást „perekachannosti”.
Akkor a vonat otthon vagy az edzőteremben, a legfontosabb dolog -, hogy figyeljen a fitness lábát naponta 15-30 percig (attól függően, hogy a készítmény és intenzitása képzés). Az egyik legjobb módszer tekinthető cardio (aerob testmozgás intenzitását terhelés), ha szükséges, hogy lefogy a lábát -, mint például a különböző típusú futó, ugró kötél, felülések, kerékpározás. Általában azok számára ajánlott, hogy végezzen hetente háromszor.
Amikor bocsátkozik az edző, hogy lefogy a lábakon, kérje HIIT (intenzív intervallum edzés) - egy viszonylag új, de gyorsan növekszik pozitív visszajelzés fitness módszer, amelynek lényege abban a kaotikus (de tényleg jól átgondolt), változó gyakorlatok és a közöttük lévő szünetek . HIIT lehetővé teszi a munkát a különböző típusú izomrostok és így növeli az áramlást, mint a zsír tartalékok és a glikogén.
Azonban nem minden osztály segítségre van szüksége oktató - sok gyakorlat fogyáshoz lábak kényelmes szállítására haza. Ötvözi a fizikai aktivitás lélegzik Bodyflex technika által kitalált amerikai Greer Chalders, akkor el fogja érni hangsúlyosabb eredmény rövidebb idő alatt! Bodyflex felgyorsítja a zsíranyagcserét, és összehúzza az izmokat nyújtva további mennyiségű oxigént. Légzőgyakorlatok egy „teljes kilégzés - teljes lélegzetet az orron keresztül - egy éles teljes levegőt a száján keresztül - lélegzet - lehelet” kombinálható szinte minden fitness gyakorlat, amelynek fázis feszültség statikus izom - azaz ebben a fázisban kell lennie 8-10 másodperces késleltetés után kilégzés lélegzet teljes.
Hogyan lehet fogyni a láb: egyszerű, de hatékony edzés otthon
Hogyan lehet fogyni a lábakban és kényeztesse magát: testápolás
Talán a legélvezetesebb része a maratoni azzal a céllal, hogy lefogy a lábakban - kozmetikai kezelések. Ha rendszeresen használjuk, akkor nem csak javítja a bőr megjelenését, simítás, és így több kellemes tapintású és rugalmas, hanem növeli önbecsülését. A bizalmat - fél siker bármilyen változásról!
Súroló comb és a vádli javítja a vér- és nyirokkeringést, és megszünteti az elhalt bőrt részecskéket, hogy megnyitja a pórusokat, és lehetővé teszi a bőr a láb, annál jobb „asszimilálni” bármely utókezelésére, akár maszkok és testpakolásokat vagy hidratáló krém használata. Is, akkor gyakorolni otthon segítségével masszázs zuhanyok, beleértve a kontrasztot. Legyen egyszerű - egy körkörös mozdulatokkal irányítja erős vízsugarat a zuhany fel - a boka a csípő. Már említett száraz kefével, amely részt vesz minden szabad percét a saját, hogy támogassa a hatása éjszakai fürdő és szépségápolási kezelések.
A masszázs során, segít fogyni a lábak, a legjobb, hogy konzultáljon szakemberrel, legalábbis eleinte, amíg megismerjük a technikák a példa egy profi művész munkája.
Vakkumnye masszázs bebizonyította magának, mint egy harcos narancsbőr ellen és duzzanat, gyakran extra térfogat láb. Egy pont és modellezési masszázs készült kezében képzett szakemberek végzik, a szó szoros értelmében „sculpts” lábai álmai (vagy a társa egy álom).
De ne felejtsük el - ha van egy története törések vagy ficamok nem megfelelően kezelt, betegség és sérülés a bőrön, visszér vagy seprűvénák a lábakon, a masszázs kerülni kell, és annak eldöntése, hogyan kell fogyni a lábak csak a belső az orvossal való konzultáció.
Diéta a lusta: hogyan kell fogyni anélkül, hogy bármit
Diéta fogyókúra hasa: harmónia és egészség
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]