Csirke filé zöldbab, a teljes gyűjtemény alacsony kalóriatartalmú receptek
At 23-00 órát, azt befejezni az ügyet, és lefekvés. Véletlenül megyek a konyhába, hogy mossa le a bögrét, és horror rémségek, emlékszem, hogy a hűtőben reggel leolvad darab csirke.
Kalória: 72 kcal / 100 g. B / F / D: 04/02/10
Adagok / tömeg: 2/552 gr.
Elkészítési idő: 15-20 perc.
Nehézségi fok: könnyű
- filé csirke (emlő) - 1/2 emlő (körülbelül 185 gr.)
- zöldbab - friss és fagyasztott (körülbelül 325 gr.)
- paradicsom - 250 gr.
- Fokhagyma - 2-4 gerezd, az Ön által előnyben részesített (mintegy 18 oz.)
- kedvenc gyógynövények - 25 g.
- növényi olaj - kenéséhez pan (körülbelül 4 oz.)
És a reggel lesz kész egyszer este már túl késő lesz, elvesztettem a csirke (((tervez valami nagy, sok az összetevők nincsenek erők. És akkor azt hiszem, az a csodálatos, egyszerű, gyors étel. Ez minimum összetevők legalább előkészítő munka és a maximális eredményt. a 23-30 ebédeltem készen áll a jövő, és én nyugodtan elaludtam. Nos, nem egészen egyszerű, mert tetszik, anélkül, hogy megvárná, hogy holnap, tedd magad egy jó adag finom és ....
- Jó bemelegítés egy serpenyőben, és kenje meg olajjal.
- Breast kis darabokra vágva, 2x2 cm-es, és megsütjük, amíg aranybarna minden oldalról, körülbelül 8-10 percig. De ne legyen túl száraz. Ha az olaj egy kicsit, a darab enyhén pirított csak egy kicsit.
- Adjuk hozzá a zöldbabot, keverjük készre sütjük, és főzzük további 5-7 percig.
- Ezután eltolja a bab hús mellé és a paradicsomot, és vágjuk nagyobb darabokra. Ha nem friss, a paradicsom lehet helyettesíteni a / gyümölcslé.
- Míg sült paradicsommal, minden tetejére sóval és borssal. Szorította a fokhagymát.
- Minden keverjük, és pirítsuk pár percig, a kedvenc gyógynövények és forrón tálaljuk egy külön edénybe.
Fontos: ha úgy érzi, hogy az étel kezd kell égetni, és a hozzávalók még nedves, adjunk hozzá egy kevés forró víz, nem olaj.
Ha tetszik a kombináció a zöldbab és a darált csirke, próbálja meg főzni zöldbab darált csirke orientális stílusban
Oszd meg barátaiddal: