A munka az ünnepek után, hogyan kell leküzdeni a depresszió
Munka után egy kis pihenés, vagy hogyan kell legyőzni a depresszió - gyakori probléma a mindennapi életben. Megoldás lenne elismerése a problémát, és a választás egy bevált módszer a gyógyulás.
Az orvostudományban, depresszió kezeljük nagyon komolyan. Depresszió hívják nem más, mint egy pszichológiai betegség. Úgy volt, szemben a depresszió mintegy 30% -a él, aki eljött, hogy munka után a nyaralás. Úgy véljük, hogy az éves szabadságolási a munkából fenntartásához nélkülözhetetlen az egészség és az emberi teljesítményt. De gyorsan beálltunk a munka után egy mesebeli tengeri túra, vagy boldogság egy kunyhóban függőágy rendkívül nehéz.
Ahhoz, hogy az emlékek: a szabadság nem fog eltévedni az első munkanap, így gyakorlati tanácsokat leküzdésére postotpuknoy depresszió.
Hogyan fejti ki hatását a depresszió után ünnep
A legnyilvánvalóbb jele a depresszió postootpusknoy gondolat változó munkahely, bár újabban (hagyni), akkor elég jó neked.
Továbbá, a depresszió nyilvánul meg a következő állapotokat:
• legyőzi állandó fáradtság;
• fejfájás;
• hétköznapi dolog tűnik elviselhetetlen;
• alvászavarok;
• elveszítik az étvágyat;
• eltűnik értelmében korábban fontos dolog;
• egyfajta apátia, szomorúság;
• ingerlékenység.
A depresszió okai postotpusknoy
A kutatók észrevették egy érdekes tény: a hosszabb, fényesebb és telített vett nyaralás, annál nehezebb, majd térjen vissza a megszokott valóság. Ha a nyaralás valóban tele van, akkor az a személy kell tapasztalni energiahullámot, növekvő tónus és a vitalitást. „Blokkolás” Azonban az első munkanapon szoktunk számítunk. De tegnap volt minden annyira jó: nem gond és probléma, más a helyzet és a környezet, a semmittevés és egy teljesen más módot. Kontraszt hozzáadja a klímaváltozás és az időzónát.
Mindenki tudja, hogy az ünnepek után is meg kell birkózni a nem csak a rendszeres napi tevékenységet, hanem rake amelyek során halmozódtak fel a hiánya. Itt-ott egy ok arra, hogy „megragad a feje”, a szó szoros értelmében kell kényszeríteni magát, hogy aktívan és termékeny munkát gyorsan megoldani egy csomó problémát és elvárásait az alkalmazottak. Kollégák magyarázza a dekadens hangulat rendkívül nehéz, mert valahogy működött, míg pihensz.
Sőt, a gyakorlatban ez a helyzet tele van nem csak a fáradtság, hanem növelte a megszûnések eredményeként sietve. Ezért a csalódás, frusztráció, depresszió. Mert ez olyan nehéz, hogy gyorsan meg egy működő ritmus az ünnepek után.
Hogyan lehet leküzdeni a depresszió után ünnep
Annak elkerülése érdekében, postotpusknoy depresszió, pszichológusok tanácsot, hogy megfelelően megszervezni a nyaralást:
1. pihenőidő legalább két hétig, vagy a három első, hogy alkalmazkodjanak a kibocsátás (a maximális elmozdulás gondolkodik munka), majd azonnal pihenni és újra alkalmazkodni, hanem erkölcsi előkészítő munka.
2. gyökeres váltás munka többit: ha lehet, nem oldja meg az üzleti problémák és nem kommunikálni az alkalmazottak, különösen a főnök.
3. Tervezze meg nyaralását javára kizárólag a saját vágyait. Tervezett egy utat a tó a grill, így lovagolni! Nem zárkóznak a könyörgés, hogy menjen a natív füvet ágy kárára érdekeiket. Akkor alakult tervem az ünnepekre, és kövesse őket. Legyen képes mondjuk egy határozott „nem”, kényelmetlenség nélkül és a bűntudat, mert a nyaralás nem lenne teljes.
Az egyetlen dolog közös munka és a szabadság -, hogy szükség van a tervezéshez. Depresszió gyakran adódnak egyfajta elveszett időt. Néha nyaralás vége, és mi marad a szomorú sajnálom, hogy nem tudtuk megvalósítani a szabad időt hatékonyan.
Így sikerült egy csodálatos pihenésre és az első - a munkához jutás. Hogyan épít az első munkanapon megelőzése érdekében egy idegösszeroppanást, és tompítsa az átmenet inaktivitás örömteli kemény munka?
• Ne rohanjon azonnal a működési forgatagban, nem sokat ér a törzs.
• Terv 50% -át a feladatokat a szokásos terhelést.
• Időt kommunikálni kellemes, emberek, ossza meg velük tapasztalatait és emlékeit egy kis pihenés, mutasd meg a képeket. Adj nekik hozott Souvenir. Ez lágyítja az éles érzelmi visszaesés.
• Tartsd távol a kíváncsi kollégák.
• Adj magadnak egy kis időt kedvenc ügyek (séta, bevásárlás, számítógépes játék, egy csésze kávé).
• Ne értesíti az összes tényt, hogy visszatért a munkába. Lehet, hogy ez bizonyos mértékig védelmet nyújt váratlan terhelések és megoldások kellemetlen kérdéseket. Így képes lesz nyerni a szükséges időt az alkalmazkodáshoz.
• Fókuszban a globális kérdéseket. Akkor nem kell permetezni a megoldás kisebb problémák, amelyek később foglalkozunk.
• Ha nem biztos benne, hogy a döntés helyes volt, félretette későbbre.
• Ne kritizálni magát az a tény, hogy most nehéz mindent megtenni, hogy emlékezni valamire, azonnal választ adni. Az önbecsülés minden bizonnyal visszatér a korábbi szintre, nemhogy eltarthat egy darabig.
Ezek az ajánlások segítenek könnyebb visszatérni a normális ritmust a munka és tompítsa a kellemetlen tüneteket postotpusknoy szindróma.