8 tipp, hogy enyhíti a stresszt, mielőtt a munkamenet
Gyakran a vizsgán, különösen a találkozó alatt, még csak nem is a teszt hallgatói tudás, és milyen erős teszt idegeit. Minden diák tudja a növekvő aggodalom, mielőtt a közelgő vizsga. És minél közelebb, annál szorongás. Végtére is, gyakran a siker a vizsga függ a hallgató jövőben - ez a méret ösztöndíjak és a felsőfokú oktatás felvételi, és a végső fokozat a jövőben diploma.
Ebben a cikkben fogunk adni néhány egyszerű tippet, amelyek segíthetnek csökkenteni és lehetőleg kerülje a túlzott izgalom. A túlzott és gyakori kevertetés párosul mentális feszültséget, mint ismeretes, okozhat súlyos stressz. Mögötte lehetne majd egy csomó mellékhatások, mint az álmatlanság, izzadás, zavar az emésztőszervek, stb
Ezek a kellemetlen következmények elkerülhetők, ha megtanulják, hogyan kell szervezni az idejét, hogy kövesse az alábbi tanácsokat.
1. Tehát az első pont. Megfelelő szervezés idejét. Meg kell gondosan megtervezni előre, és a folyamat a felkészülés a vizsgákra, nem feledve, hogy tartalmazza a tervben és a pihenés ideje.
2. előállítás előre. Ne tegye ki holnapig, amit ma megtehetsz, mint a híres mondás. Ez a szabály azért fontos és nagyon hasznos. Végtére is, a fő oka a stressz - a hallgató nem volt ideje felkészülni a vizsgákra, és próbálják dob a fejemben túl sok információ rövid időn belül.
3. Próbálja meg eltávolítani zavaró. Nem adta át időben laboratóriumi munka, ellenőrzés, persze, stb felveszi a drága időt az ülésen. Ez jobb elkerülni.
4. Fejleszteni kell a saját rendszerét felkészülés a vizsgákra. Valaki emlékszik jobb, ha főtt a magányban, mások sokkal kényelmesebb megvitatása a téma, hogy valaki olvassa hangosan, és néhány rekordokat. Vagy talán minden módszer lesz ugyanolyan jó. Ezen kívül minden tárgya vagy témája lehet a módszer.
5. Ne felejtsük el, hogy magát a nyaralás. Először minden 40-60 perc, egy kis szünetet 5-10 percig. Tudod csak csukd be a szemed, és gondolj valami másra. Másodszor kell egy minőségi pihenés után egy nap a mentális stressz. Ez lehet napi egy órában, vagy foglalkozás nem nehéz sport.
6. Ha a szorongás és idegesség nyilvánul túl sok, akkor egy-két tablettát macskagyökér vagy gyöngyajakot. A legfontosabb dolog, ne élj vissza a nyugtatók. amelyek zavarhatják koncentráció és hátrányosan befolyásolhatja a készítmény.
Nyugodj meg az idegrendszert is segít ez a recept: 1 teáskanál méz, egy kis citromlé és egy pohár meleg vízben. Minden keverjük, és inni.
7. Az éjszaka a vizsga előtt, biztos, hogy kap egy jó alvás. Álmosság vagy gyengeség nem teszi lehetővé, hogy koncentrálni a vizsga.
8. Azon a napon a vizsga jobb menni korán. nem siet, hogy a szállítási hely. Miután minden sietség vezet szorongás.
Reméljük segít ezeket az egyszerű, de ugyanakkor tulajdonságokkal rendelkező szabad elfelejteni, ötletek.
Nem pelyhes, és nem tollat, hogy Ön a vizsgák!