Workout Hugh Jackman
Hugh Jackman (Hugh Jackman)
Miért a férfiak 30 év után kezd növekedni a gyomor és a csökkent izomtömeg? Anyagcsere után harminc.
Hogyan vonat a csillagok?
Don Scott, személyi edző, Hugh Jackman, foglalkozik vele több mint három éve, írja a kliens, mint egy igazi rajongó erősítő edzés. Elmondása szerint, Hugh boldogan gyakorló, még mielőtt a 14 órás munkanap a forgatáson.
Készen áll, hogy lelövi a film „The Fountain”, Hugh jógázni minden nap egy évben. És annak érdekében, hogy néz ki, mint a „száraz” a „Real Steel” gyakorolta a szív monitor, ügyelve arra, hogy az impulzus nem esett alább 140 ütés percenként.
Motiváció szuperhős
Egy interjúban Hugh gyakran mondta, hogy a képzés nem több, mint egy feladat a számára. Azt elismeri, hogy ő nem azok között, akik valóban élvezni őket, és hogy ez, hogy inkább úszni az óceánban, mint monoton vas emelte az edzőteremben.
Annak érdekében, hogy játszani egy szuperhős, Wolverine, vagy a korábbi bokszoló Charlie Kenton „Living Steel”, meg kellett szerezni, 10-15 kg. izmokat. Másrészt, húszmillió dollárt az ő szerepe is megéri dolgozni.
A forgatás „Élő acél”
A fő cél az volt, hogy Leonard technika stroke színész beszél a tény, hogy - boksz veterán. Az első dolog, amit tanácsos Hugh figyelni - ez a szemkontaktust az ellenség, és az érzelmek, amely továbbítja a kapcsolatot.
Hugh Jackman ifjúkorában
Ryan úgy véli, hogy a legjobb, hogy gyakorolja a kora reggeli órákban - lehetővé teszi, hogy kell adni, hogy a képzés teljes, mert a fej még nem csomagolt kihívások és idegen gondolatokat. Azt állítja, hogy este, és a napi testmozgás sokkal kevésbé hatékonyak.
A képzési program a Hugh Jackman
Jackman edzés rutin tart 90 percig, köztük 10 perces bemelegítés és 20 perces levezetéssel. Mint bemelegítő edzés előtt alkalmazzuk jogging, gyakorolja a testsúly, mint egy bökkenő - a fent említett futás vagy úszás.
Ryan úgy véli, hogy az alapvető feladatok működnek a legjobban. Ezen túlmenően, a tanulmány hasznos mozgások különböző szögekből, különböző sebességgel és különböző intenzitással - ugyanazt a programot lehet futtatni teljesen másképp, kicsit változik a tempó.
Supersets, és dolgoznak a hiba
A lényeg a növekedés az izom színész edző felhívja a munkát hiba. Ezért Hugh egyesíti felülbírálja bázis és izolációs gyakorlatok (pl fekvenyomás és információk a szimulátorban), kiegészítve az utolsó ismétlés segítségével egy edző.
Workout Hugh Jackman oszlik ülés különböző izomcsoportok: Hétfő - mell és a tricepsz, kedd - lábak Csütörtök - vissza, és bicepsz pénteken - a vállak és a has. Mindig fut egy bázis és három szigetelő superset gyakorlatokat.
Diéta és sport-kiegészítők Jackman
Fáradhatatlanul gyakorolja az izomtömeg növelésére, Hugh osztja a napi adag hat vagy hét adagot naponta. Edzője úgy véli, hogy gyakran, de kis adagokban, egy sokkal helyesebb és hasznosabb, mint a ritka, de nagy.
Emellett külön figyelmet fordítanak színész kap elég fehérjét természetes termékek, amelyek csak protein shake edzés után. Ahogy az este, a „lassú” fehérje, akkor az rendes sajtot.
Hugh Jackman képzés sikeres épül alapvető feladatok, a teljes hatását az edzés és a teljes fehérje diéta. A kombináció a három elem lehetővé teszi a színész, hogy megszerezzék 10-15 kiló izmok felkészülés a szerepe szuperhős.