Muszáj, hogy egy kis szünetet a képzési
Arra a kérdésre: „Szükségem van arra, hogy egy kis szünetet a képzésben” - a válasz: igen. De meg kell tudni, hogy milyen következményei lehetnek, mert a hosszú szünetet képzést. Meg kell tudni kezelni ezt a folyamatot, és akkor minden rendben lesz, és növekedni fog. Ebben a cikkben megtudhatja, minden a szünetek képzést.
Megszűnése rendszeres edzések testépítés nevű rastrenirovannostyu, ami sorvadás az izomrostok. De ne aggódj túl sokat, sorvadó folyamat sokkal Medlin, mint a folyamat izomépítés. sorvadó izmok sebesség függ a hossza egy testépítő, azaz mint ez a folyamat folytatódik Medlin.
Ez történik az az oka, hogy az emberi test, valamint minden zárt rendszer, arra törekszenek, hogy anabiosis. Megszűnését követő rendszeres stressz az izmokat (formájában rendszeres képzés), a test megszűnik veszteséges tartalmazzák az izmok, hogy a kötet több mint a norma, mint hogy szükség van rájuk fog tűnni (legalábbis addig, amíg a következő gyakorlat).
Van olyan dolog, mint szabályozott rastrenirovannost. Ennek lényege abban rejlik, hogy az építtető szándékosan mozog nagy a kis mérleg, majd visszatér a nagy súlyok, és beállít egy új rekordot a maga számára. Ezt a folyamatot nevezik periodizációt.
Miért van szükség egy hét teljes pihenés edzésekről.
A rendszeres testmozgás - ez jó, sőt nagyon jó. De az ember nem egy gép, amire szüksége szünetek, de nem szabad visszaélni. A lényeg az, hogy egy sportoló, aki időnként n-nek az ideje, hogy tartson szünetet a képzésben haladás gyorsabb, mint egy férfi, aki, mivel rendszeresen csinál. „Mi a trükk?” - kérdezed. Trick - nincs. A tény az, hogy a szünetben sportoló felvett energiát és egy hét múlva tele van energiával és erőfeszítést a harcot az új súlyok és nyer. Ugyanakkor, egy sportoló, aki nem veszi szünetek képzés, növekedni fog Medlin vagy akár lemondani. Ez egy viszonylag pszichológiai oldala.
Arra a kérdésre: „Szükségem van arra, hogy egy kis szünetet a képzésben” - a válasz - igen. De nem hagyhatja figyelmen kívül azt a tényt, hogy mivel a hosszú szünet képzés az izmok kezdenek sorvadás, és annak érdekében, hogy elkerüljék ezt az igényt, hogy ellenőrizzék a folyamatot a kikapcsolódás.