Tök diéta, az előnyöket, sütőtök étrend 4. és 7. napon, egy durva menü, főzés receptek
Mindannyiunknak szeretnék találni olyan termék, amely nem csak ízletes és egészséges, hanem küzdenek a túlsúly, segít a fogyásban erőfeszítés nélkül. Egy ilyen termék lehet egy közönséges tök.
Tök előnyeit fogyás
Fogyókúra hatása sütőtök kizárólag annak kis fűtőértékű, csak 25 kcal 100 g termék. Ez nem csak kellemes az íze, hanem a gazdag elengedhetetlen az egészségügyi testünk vitaminokkal és ásványi összetevők. Ez sok kalcium, pektin, kálium, vas, magnézium, cink, szerves savak, vitaminok (E, D, C, A, K, B, PP), amelyek együtt erősítik a szervezet védekező és megkönnyíti annak megújítására. Továbbá, az összetétel a zöldség van jelen egyedi vitamin T, amelynek az a tulajdonsága, hogy gyorsítsa az anyagcserét, megakadályozza a zsír lerakódását, és csökkenti annak kockázatát, elhízás, valamint javítja a méreganyagok kiválasztódását a szervezetből.
Több, mint 90% sütőtök vízből áll, amely azt egy alacsony kalóriatartalmú. Továbbá van egy csomó élelmi rost, ami az egész, hogy az hozzájáruljon az emésztőrendszer. Magjai a zöldség gazdag növényi fehérje, olajok és telítetlen zsírsavak (omega-3, omega-6), így során fogyókúra kapnak fontos szerepet.
Tök diéta nyersen is fogyasztható, párolt, főtt, párolt, ez alapján, akkor levesek, palacsinta, palacsinta, húsos, porridges, pörköltek és még desszertek, hogy az íze jobb lesz, mint a szokásos ételeket. Ezen kívül ez a zöldség az ő felvételét az étrend a megelőzés a rákos betegség természete, valamint a szívbetegség. Plusz tök az a tény, hogy van egy hosszú ideig eltartható, így tudja használni, még a télen.
Tökmagolajjal fogyás
Hála a gazdag vitaminokban és ásványi anyag készítmény, tökmagolaj pozitív hatással van a bél és a test belső munka általában, ami szintén előnyös a fogyás folyamatát. Az olaj egy sor más hasznos tulajdonságok, a test nyújtó antioxidáns, parazitaellenes, és protivoskleroticheskoe gepaprotektornoe lépéseket.
tökmag, hogy megszüntesse az extra kiló
Használata tökmagolaj nem kevesebb közülük. Ezek javallt kezelésére és megelőzésére számos betegségek közé számára diétás élelmiszerként diabetes mellitusban szenvedő betegek és nephritis.
Tökmag magas kalória (550 kcal 100 gramm, attól függően, hogy a minőség növényi). Ennek ellenére, azok használatát, normalizálja a lipid és szénhidrát-anyagcsere. Használatuk a fogyás nagyon fontos, mivel kompenzálja a hiányzó rendszeres zsírt (ami általában csak a fogyasztás szintje alatt vegetáriánus alacsony kalóriatartalmú étrend), és nem teszik lehetővé a szervezet, hogy menjen be az energiatakarékos módba (amely gyengítené az összes eredményt nulla).
Ha során az étrend is szerepeltet az étrendben a növényi olaj, elegendő fogyasztani 20 g napraforgómag naponta. Közben egy gyümölcs és zöldség diéta kivételével zsír bármilyen eredetű ajánlatos fogyasztani 50 gramm tökmag naponta.
Tökmag helyettesítheti előre- vagy vacsora (20g kellően tisztított mag) során a fogyás.
Sütőtöklevet fogyás
Friss gyümölcslé a cellulóz a sütőtök kiváló diuretikus hatást, ami elősegíti a kiválasztást a felesleges folyadékot, kiküszöbölve az ödéma és a toxinok. Fogyás ajánlott, hogy 200 ml naponta 21 napon át. Jelenlétében a hasnyálmirigy betegség, gyomor savasságának csökkentése, valamint a hajlandóság hasmenés aktív juice ellenjavallt.
Tök diéta fogyás
Egynapos böjt nap.
A nap folyamán meg kell enni 1 kg vízben főtt puhára sütőtök, osztja azt az öt étkezést. Mivel az alacsony kalóriatartalmú étrend annyira szigorú, így lehet használni, mint a böjt nap kéthetente egyszer. Miután egy ilyen nap a korlátozott bevitel nem visszaélni a sós ételeket, hogy elkerüljék a vízvisszatartás.
Heti étrend egy sütőtök.
Hét napon meg kell enni reggelire zabkása tök hozzáadásával a gabonafélék (vagy barna rizs, vagy köles). 200 g cellulóz a sütőtök, hogy 50 gramm gabona. Az eredmény két adag (a második este).
Ebédre és egész héten meg kell enni 200 gramm sütőtök pürével. Ha a „tartsa” a vacsora, akkor nem, akkor lehet, hogy egy snack azonos burgonyapüré, hogy csak egy része a 100 grammot, vagy enni egy almát.
A vacsora elkészült részét sütőtök zabkása, a többi reggel. Reggel és este is megengedett, hogy igyon egy kis alacsony zsírtartalmú joghurt.
A hét folyamán, betiltották a cukor és minden azt tartalmazó termékek, cukorpótlók is betiltották. Tea és kávé engedélyezett, de anélkül, hogy a cukor.
Mielőtt használja a sütőtök a fogyás, konzultáljon szakértőkkel jelenlétében allergiás reakciók és az egyéni intolerancia.
Fogyás segítségével egy tök nem illik a sportolók, mert együtt intenzív edzés ilyen erő válthatna lassuló anyagcsere és az izomtömeg.
A négy tök diéta.
A lényege az étrend, hogy ismételje meg a négyütemű, amely magában foglalja a napi háromszori étkezést, snack. Így betiltották az édesség, az alkohol, lényegében csak sót és a fűszereket, a teljes kalória evett naponta nem haladja meg az 1500 kcal. Amellett, hogy a tiszta víz ajánlott inni a gyümölcs- és zöldséglevek, főzet a gyógynövények, gyümölcsitalok. Nagy szerepe diéta, minden étkezés kell végezni egy és ugyanazon időben.
Sok a lányok két hétig egy ilyen étrend elveszíteni akár 8 kg túlsúly.
Annak érdekében, hogy a hiba a diéta, főzhetnek, előre, hogy ne a kísértés, hogy enni valamit, ami nagyon hasznos, ha éhes.
Minta menü tök diéta négy napra
Az első nap.
Reggeli: tök saláta hozzáadásával sárgarépát és a citromlevet, sütőtök zabkása, egy csésze tea cukor nélkül.
Ebéd: tök leves, egy szelet fekete kenyeret, egy pohár édes teát nem.
Vacsora: párolt vagy sült sütőtök, vagy egy részét oladushek.
A második napon.
Reggeli: Egyszerű sütőtök saláta citromlével (natúr joghurt) és alma, sütőtök zabkása.
Ebéd: leves sütőtök vagy alacsony zsírtartalmú leves, piték és sütőtök kompót és természetes cukrot.
Vacsora: alma, sült szilva és zsírszegény túró.
A harmadik napon.
Reggeli: Kása tök saláta sütőtökkel és ananász.
Ebéd: sütőtök leves húsgombóc, egy rozskenyér, és egy csésze tea cukor nélkül.
Vacsora: tök saláta ananász, tele természetes joghurt, egy kis zsírszegény túró.
A negyedik nap.
Reggeli: tök saláta sárgarépa és sütőtök zabkása.
Ebéd: zöldségleves és párolt paprika (lehet sült a kemencében), gyümölcs ital csésze.
Vacsora: tök pörkölt sárgarépa, gomba, cukkini, zöldhagyma és a növényi olaj.
A ciklus végén, szükséges, hogy újítsák meg újra, amíg el nem éri a kényelmes súlyt az Ön számára. Kifelé egy ilyen étrend fokozatosan kell, továbbra is naponta egyszer enni sütőtök, többek között az étrend alacsony zsírtartalmú tejtermékek, és biztos, hogy tiszta vizet inni.
Tök diéta, főzés receptek
Tök pörköltet.
Hozzávalók.
A húst egy kis sütőtök.
A tisztított sárgarépa - 3 db.
Konzerv bab - 1 db.
Paradicsom - 3-4 db.
Gyógynövények ízlés szerint.
Fűszerek ízlés szerint.
Növényi olaj - 1 evőkanál. l.
Előállítás.
Sárgarépa és sütőtök kockákra vágott és enyhén Saute növényi olajban, majd egy kevés vízzel, és lassú tűzön, lefedve harminc percig. Következő hozzá a babot a keveréket, majd egy kicsit több a tűz. A végén adjunk hozzá fűszereket, gyógynövényeket, paradicsom kockák és lassú tűzön még öt percig.
Tök palacsintát.
Hozzávalók.
A hús tök - 200 g
Flour - 4 evőkanál. l.
Kefir - 2 evőkanál. l.
Egy csipet sót.
Soda hegyén egy kést.
Növényi olaj.
Előállítás.
Az összetevők egyesíti egy homogén tömeg, és süssük a szokásos módon palacsintát.
Kása sütőtök.
Recept 1.
Hozzávalók.
A hús tök - 500 g
Tej - 500 ml.
Vaj - 1 kis kocka.
Rice - 2 csésze.
Előállítás.
Az apróra vágott sütőtök finom reszelő. Tedd forrni rizst, amíg a fele, majd hozzáadjuk a tököt, és lassú tűzön, fedett, amíg a főtt benne. A kész kását adjunk hozzá vajat és tejet, fedjük le és hagyjuk állni húsz percig.
Hozzávalók.
A hús tök - 200 g
Millet - 1 evőkanál. l.
Víz.
Előállítás.
Tök hozzá vizet, hogy ellepje a darab teljesen fel a hőt és pároljuk, fedett harminc percig, majd öntsük a kukoricadara, és főzzük még egy fél órát. A kész pudingot is sózzuk ízlés szerint, és egy kis tejet.
Tej sütőtök leves.
Hozzávalók.
A hús egy tök.
Tej - 1 liter.
Víz.
Só ízlés szerint.
Előállítás.
Tök apró kockákra vágjuk, felöntjük vízzel, és lassú tűzön addig, amíg nem válik puha. Ezután adjuk hozzá a tejet, forraljuk fel, sózzuk ízlés szerint.
Zöldségleves sütőtök.
Hozzávalók.
A hús tök - 200 g
Sárgarépa - 1 db.
A bolgár paprika - 1 db.
Paradicsom - 1 darab.
Murphy közepes méretű - 1 darab.
Sót.
Növényi olaj.
Greens.
Előállítás.
Lassú tűzön főzzük a keveréket a zöldségek enyhén sós vízben. Amikor a zöldségek kész, át őket egy turmixgépben, karaj, keverjük össze a húslevest (növényi), és díszítsük zöldségekre.
Tök palacsintát.
Hozzávalók.
A hús tök - 200 g
Kefir - 2 evőkanál. l.
Flour - 3-4 evőkanál. kanál.
Növényi olaj - 1 evőkanál. l.
Soda - 1 tk ..
Előállítás.
Components csatlakozni egyenletes állagúra. Fry a szokásos módon palacsintát. Amikor kész, tegyük őket a papírtörlő, hogy a felesleges zsír üríteni.
Tök és az alma saláta.
Hozzávalók.
A gyümölcshús édes almafajták - 200 g
A hús tök - 200 g
Alacsony zsírtartalmú joghurt (vagy citromlé).
Előállítás.
Lereszeljük a squash és alma finom reszelő, beletesszük a joghurt vagy citromlé.
Ügyeljen arra, hogy próbálja ki ezt az egészséges és ízletes termék, amely minden mást, hogy javítani fog a tested.