teljes fashionista
Amikor a farmer túl szoros, vagy hogyan lehet eltávolítani az oldalon!
Testzsír és fiziológia
Oldja meg a problémát „bokovushek” vagy „szerelem kezeli”, hogy a végén lehetetlen alapján az azonos fiziológia. Minden az ügyet a vese! Ez volt számukra, gondoskodó zsírréteg védi az emberi test a szélsőséges hőmérséklet, sérülések, és még egy egyszerű rándulás, amelyben a párosított szervet szuszpendáljuk a hasüregben. A zsír az ágyéki régióban - szinte lehetetlen, hogy felhajt a végén, mert a test lesz összeér minden eszközzel, ha csak az egészség megőrzéséhez, beleértve a reproduktív. Ismeretes, hogy kihagyásával a vesék, vagy más betegségek - termékenység drámai módon csökken.
Mindez nem hívja, hogy dobja az új farmer a mezzanine, és csak arról tájékoztat, hogy harci oldalán - a hosszú távú esemény, amely kell irányítani, és nem a teljes felszámolása zsír az alsó hát és oldal, és annak csökkentésére és szivattyúzás ferde izmok sajtó és extensor hátizmok. Csak akkor lesz képes megmenteni és a vesét, és távolítsa oldalon.
Felmérjük a szám
Először megnézzük a tükörbe, és kezét a pulzus, ha több a problémás területek, mint a „bokovushek”. Ebben az esetben, ha a túlsúly figyelhető meg az egész testet, az első pont a harc az esztétika alacsony farmer legyen a kiegyensúlyozott étrend. Azok, akik amellett, hogy „hordó” egyéb problémák nem válnak láthatóvá, segítség gyakorlatok, amelyek célja a kiegyenlítés az egész izmos keret a has és a hát alsó részén.
Más szóval, hogy távolítsa el az oldalsó - meg kell erősíteni nemcsak az izmok, hogy feküdjön az övezetben a helyük, hanem a hasi izmok és vissza, ami kinyújtva megnagyobbodás a felesleges bőr és alkotnak egy gyönyörű has és ágyék.
Hogyan lehet eltávolítani az oldalsó - gyakorlatok
Erősítése a sajtó és az összes izomrendszerében zóna is az a tény, hogy meg lehet csinálni itthon és az edzőteremben.
- Start, stop 2-3 gyakorlatok közvetlen hasizmok, azaz a szokásos csavaró egy hason fekvő helyzetben. Kövesse a csavaró a felsőtest 3-4 készlet 15-20 ismétlést, majd alsó (húzza a lábak hajlított a térd, hogy az áll) ugyanabban a módban. A haladó hölgy megfelelő kombinációja ezeket a mozgásokat, az úgynevezett teljes fordulatot.
- Akkor meg kell tennie a sokk ferde hasizmok, csak azokat, amelyek közvetlenül felelősek a „fél”. Vegyünk egy terhelő kézzel (súlyzó vagy más közepes méretű tárgy súlyú 2-3kg), és kövesse a csavaró oldalra. Hip alatt az egész megközelítés kell még, emlékszem, akkor a munka oldalán hasizmok nem inog egyik oldalról a másikra. Testmozgás kell tenni a teljes körű mozgás, amely felé hajlik szövődménye helyébe azonos mély hajlam szabad kezét. Tekintettel arra, hogy azt tervezzük, hogy húzza meg a ferde izmok, hogy nem rázza őket, hogy a legjobb megoldás az lenne, 3-4 db 30-40 ismétléssel. Ne felejtsük el, hogy közben 1 és 3 szett súlyzó kell a jobb kezét, és a 2. és 4. - a bal oldalon.
- Ellenőrizze képzés úgynevezett „Le a fél akarata, hogy gyakorolja a hát alsó részén. A tornaterem használni erre a létesítményre hyperextension, akkor lehet, hogy otthon lejtőkön egyenes lábak egy bottal a vállán. 3-4 szett 15-20 ismétléssel, hogy az alsó hátizmok mozgott.
Ez a komplex a sajtó nyomon minden nap. Ő nem tart tovább, mint 15 perc, de emellett a szigorítás „bokovushek” javítsák a megjelenését a sajtó és a megszüntetése lehetséges problémák a hát alsó részén a jövőben, akkor még több és jó emésztést.
A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, miután a farmer ül tökéletesen, hogy a nyitott has és a hát alsó részén - ez még mindig nyári változat, alattomos őszi és tavaszi nap, akkor jobb, hogy elrejtse ezt a szépséget a ruhája alatt, mert gyógyítani vesegyulladás sokkal bonyolultabb, mint eltávolítás oldalon.
Fitness edző Vladlen Favstritskaya