Rendeletek hatékony és biztonságos edzés asztmások - a módszerek - Asztma
Főoldal / eljárások / szabályok hatékony és biztonságos edzési asztmás
Ahhoz, hogy megfelelően edzett és igazán hivatkozhat az előny, hogy a test, meg kell tartania, hogy a következő algoritmus.
Nyitva eljárás (1. fázis) - szakadó hideg lábak, hideg vízsugár magatartás a kisujjában egyik lábát a comb. 5 másodpercig tartja a térdét. Ezután vízsugár leereszkedik a másik lábát. tartja a térdén. Több mint másfél héttel csökkenteni kell a víz hőmérsékletét. Egy a betegség súlyosbodását követően az első ülés. meg kell várni a helyreállítás - újrakezdése osztályok után három vagy négy nap. Ezzel párhuzamosan csökkenti a víz hőmérsékletét és növeli az időben eljárást.
Kontraszt fürdők láb (2. szakasz) - előkészíti a két medencében a víz. Az egyikben hideg (kezdeni 23-22 ° C-on), a másik - egy forró (kezdve 36 ° C) vizet. Mi az alsó lábszár a boka az elsőt. Ezután egy másik tálba. A hideg víz a lábát tartsa 5 másodpercig. Forró - 15. Kontraszt hőmérsékleten két hét növekedés.
Séta a nedves sziklák (3. szakasz) - illeszkedik a meleg évszakban. Bár a téli probléma megoldódott - egy rétegben öntsük egy lapos medence nagy folyami kavics. és amely megtelik vízzel. Előkészített kőzetek minden nap szeretnénk egy percre - a pálya 2 teljes hétig.
Ha hagyjuk, hogy az állam, miután ezeket a szakaszokat. ahol a keményedés nem rontja a jó közérzet és az egészség. akkor csak elkezd ömlött a víz, hogy rögzítse az eredményt.