Recept csirke Ducane támadás
A legjobb híroldal
Bár azt mondják, hogy jó ember legyen sok, de a modern nők, hogy a kifejezés nem vigasztalt. És most, tiszteletreméltó Madame vagy fiatal hölgy, egyre gőz, vagy egy kicsit több, mint egy kilogramm, elkezd szenvedni a kérdést - hogyan lehet gyorsan a rétegek zsír és megszabadulni a ráncok. Valaki próbálja megoldani a problémát egy plasztikai sebész, de ez drága és veszélyes, hogy valaki az edzőteremben, de ez nehéz és szabadidő, annál nagyobb része a jövő Dyuymovochek próbál fogyni a diéta. És szeretnék találni egy enni a kitöltés, ízletes és még fogyni. A paradoxon az, hogy az ilyen diéták léteznek. Egyikük - a Dukan diéta.
Dukan diéta - leírás és általános elvek
Az elv a villamosenergia-rendszer meglehetősen vidám: enni, amit csak akarsz - akkor fogyni! Az igazság nem minden egy sorban, és bizonyos ételek. A diéta négy szakaszból áll, amelyek mindegyike saját időtartama és végzi feladatát.
Az első szakaszban, amely Monsieur Ducane adta a nevét az „Attack”, tart 2-7 napig (legfeljebb tíz), attól függően, hogy hány kilogramm szükségességét, hogy megszabaduljon - átlagosan 3-4 nap. Ez idő alatt megy 1,5-ről 4 kg. Ez nagyon fontos a pszichológiai szempontból: Láthatjuk, hogy milyen gyorsan súlya elvész, ami nem megy, és kész. Az étrend uralja csak fehérjetartalmú ételek, amelyek lehet enni korlátozás nélkül. De a zavartalan működését a szervezetben, különösen a vese és az agy nagyon fontos hiányzik a szénhidrátok és a glükóz. Ezért a test, a tapasztalás szénhidrát éhezés, és mivel az állam a stressz, keresik a kiutat. És ott találja - összeomlanak zsírsejtek szintetizálja elemek hiányoznak neki. Így, amikor proteintartalmú étrend, a zsír réteg a test gyorsan csökken.
Hosszú, hogy a szervezet egészséges módon egyetlen fehérje élelmiszer nem tud, amire szüksége van ásványi anyagok, aminosavak, nyomelemek és vitaminok. Ezért, mivel a második szakasz a diéta - Cruise az étrendben beadott zöldségek. Ebben a szakaszban, a zsír üzletek is csökken, bár nem olyan gyorsan, mint a támadás során. Az étel van egy nagyon alacsony zsír és a szénhidrátok, ezek feldolgozása és eltávoznak a szervezetből, hogy ne kelljen alakulnak testzsír. Ezért a szervezet, valamint az első szakaszban, hasítja a zsír felhalmozódását, kitermelése szükséges anyag. Átlagosan egy héten „elolvad” egy kilogramm. Így a szakasz időtartama függ mennyiségű extra kilogramm - minél több, annál hosszabb a hajókázás. Azaz, ha nem szeretné megtartani, például három kilogramm, menjen a „Cruise” lesz három hét alatt.
Mi a alattomosságukkal csábítanak a legtöbb diéta, ez, hogy a diploma megszerzése után, oly keményen dolgozott, hogy dobja ki a tömeg, kezd visszatérni. Ezért szükséges, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket. Dr. Ducane előre ebben a pillanatban, és így, amint a kívánt súlyt eléri, és a mérleg megállt egy üdvözlő alakja a hálózatról indul a harmadik fázis, amely az úgynevezett - szerelés. Ez a lépés átmenetet képez egy szigorú diéta, és az idő, amikor lehetőség lesz megtenni anélkül, diétás megszorítások. A diéta fokozatosan bevezetni kis mennyiségű édesség, tészta, gabonafélék, sajt. Az időtartama is egyéni, és függ a több chip kilogrammban. Kiszámítása ez - egy kiló ment - tíz napig kötelező érvényű. Könnyen kiszámítható, ha a diéta elvész, például öt kilogramm, egy rögzítő szakasz lesz majdnem két hónap - 50 nap.
Az adagolás befejezése után a harmadik szakasz, jön a végső fázisban - stabilizáció. Ez az időszak Monsieur Ducane ajánlja folytatjuk, amíg csak lehetséges, különösen azért, mert nem diétás megszorítások vannak. Ez a tömeg nem nőtt, arra van szükség, hogy három feltételnek:
1 -, hogy a napi húsz perces sétával. Ez lehet az este sétányon, az út a munka, a bolt, erdő, bárhol. A legfontosabb dolog -, hogy menjen gyalog;
2 - Egy nap egy héten, hogy szentelje a fehérje diéta, azaz etetés, mint az első szakaszban hibát;
3 - nap használja 3 evőkanál zabkorpa. Közülük is főzni palacsinta, kenyér, keksz, süteményt sütni.
Ez a korlátozás a negyedik szakasz. Nem annyira azért, hogy jól érezze magát, hogy egy szép szám, fogása csodáló pillantásokat.
Ahogy törölje a testet a toxinok a fogyás.
A szükséges lépés bármely program fogyás, táplálkozási úgy tisztító enterosorbent Enterosgel. Aktívan elnyeli toxinok bőségesen be a szervezetbe a zsír lebontását betétek. Amikor intenzíven osztott zsírlerakódás, méreganyagok a véráramba kerülnek, okozva súlyosbodása krónikus betegségek, hányinger és a rossz íz a szájban, gyomorhurut és székletürítési zavarok, bőr tompaság egy megjelenés rajta pattanások és a pattanások. Az emberek tévesen úgy vélik, hogy ezek a jelenségek csökkenésével jár együtt kalóriabevitel, de valójában a probléma toxinok!
Egy másik fontos tényező, hogy Enterosgel jól kitölti a gyomrot, ami egy jóllakottság érzését, és így elnyeli a túlzott gyomorsav-és enzimeket. Tehát semlegesítjük azok irritáló hatása a gyomor falán, hogy van, fogyás nem ér véget gastritis.
Dukan diéta - milyen ételeket lehet enni
Tehát jön a legérdekesebb pontja. Mit lehet enni diéta alatt? Minden egyes szakaszban a termékeik, de vannak pillanatok, amelyek azonosak az összes fázis:
- inni naponta (amellett, hogy tea és kávé) 1,5-2 liter vizet;
- napi fogyasztása zabkorpa (nincs pehely) - egy első lépésben - 1,5 evőkanál, a második - 2, a harmadik - 2,5, a negyedik - 3 kanál. Bran javítja a bélmozgást, a koleszterinszint csökkentésére, méregtelenítést. Ha ők étellel együtt, az igyon egy-két pohár vizet (különben nem lesz hatása).
Az első, a fehérje fázis, akkor lehet használni mindenféle tengeri, marha, baromfi nélkül a bőr (kivéve kacsa és liba), marhanyelv, hal, tojás (főtt és nyers), sovány sonka, zsírszegény: sajt, tej, tejtermékek és joghurtok .
A termékek hőkezelésnek kell alávetni hozzáadása nélkül zsírt, azaz forraljuk vízben, párolt, főtt egy grill. Megoldott citrom, só, fokhagyma, hagyma, savanyúság, só (korlátozott), édesítőszerek, rágógumi (cukormentes). Italok - zöld tea, fekete, gyógynövények, kávé (összes cukor nélkül), ásványvíz.
A második, a növényi-fehérje fázis, hozzáadjuk a fenti termék: bármely káposzta, uborka, spenót, paradicsom, zeller, kaliforniai paprika, zöldbab, cukkini, spárga. Megoldott rák rudak (hat-nyolc egység naponta), konzerv hal (természetes), 50 g száraz bor, teáskanál sovány kakaó, egy kis olívaolajjal (néhány csepp). Ebben a szakaszban, ha azt szeretnénk, hogy lefogy kevesebb, mint 10 kg, szükséges, hogy alternatív fehérje és fehérje és zöldség nap után az ütemezés szerint: minden második nap, három három, vagy öt öttel. Ha kell veszíteni tíz kilogramm feletti, akkor ajánlott másnaponta a menetrend 5/5, azaz a Öt nappal fehérje diéta - öt nappal a fehérje és zöldség.
A harmadik, a rögzítése a színpad, hogy a termékeket az első és második szakaszban naponta kerülnek 100g gyümölcs (kivéve a szőlő, banán, cseresznye, meggy), egy kis sajt, kenyér (2 szelet naponta), Adzsika, ecet, szójaszósz, zselatin, mustár, fűszerek, 2-szer egy héten egy adag - burgonya, rizs, bab, tészta, borsó vagy lencse. Ebben a szakaszban van egy kellemes újítás: 1 alkalommal hetente (minden nap, és egy étkezés) megengedheti magának mindent, minden olyan terméket, függetlenül attól, hogy hány kalóriát és szénhidrátot. A harmadik szakaszban az egyik (bármelyik) nap a hét szentelni csak fehérje élelmiszerek, mind a támadás.
A negyedik időszak, mint említettük, nincsenek korlátozások, kivéve betartása egy nap a héten, a fehérje diéta.
Dukan diéta - milyen termékeket nem lehet használni
Lehetetlen az első helyen - a cukor, édességek és sütemények. Kizárja az első három szakaszban a zsíros hús, vaj, szesz, gyorsétterem. Gabonafélék és más lisztes és keményítő termékek megengedett a harmadik fázisban korlátozott mennyiségben. Gyümölcs nem engedélyezett keményítő és kalória - banán, szőlő és a cseresznye.
Dukan diéta - étrend példák
Az energiaellátó rendszert három teljes étkezés - reggeli, ebéd, vacsora és két snack ebédet és uzsonnát. Ez a menü hozzávetőleges, ajánlott, hogy, de összeállítható és módosíthatja termékeket lehet tetszés szerint.
Stage 1 (fehérje) - Attack
reggeli:
- 2-3 főtt tojás (mint opció - omlettet tejjel és zöldek, buggyantott tojás);
- egy szelet sonka vagy sózott hal;
- kávét vagy teát.
Ebéd:
- joghurtot és korpa (vagy túró).
- főtt sovány hús (vagy sült hal, öntött citromlé, fokhagyma vagy csirke);
- Főtt tintahal vagy garnéla, meghintjük fűszerekkel.
- főtt nyelv (vagy bárány, nyúl) vagy grillezett hal;
Stage 2 (fehérje és növényi) - Cruise
- rántotta paradicsom, paprika, fűszerek;
- tojás, előállíthatjuk bármely más módszer, mint sütés olajban;
- főtt hal (vagy csirke);
- saláta zöldbab, tojás, paprika és halkonzerv, fűszerezett joghurt, meghintjük borssal.
- Főtt csirkemell;
- saláta, fűszeres citromlé;
- grillezett zöldségek (paradicsom, cukkini, padlizsán), vagy a káposzta;
- főtt hús (hal, vagy nyelv);
3. szakasz - Biztonság
- cheesecakes vanília (vagy fahéj), tejföl;
- Gőz csirke szelet;
- saláta egy csepp olaj.
- sajt cipó (vagy túró és tejföl).
- garnéla (vagy más tengeri) rizzsel vagy tészta és a szójaszósz.
Dukan diéta - Menü példák
Recept 1: Ear vezetőinek lazac
1 liter víz:
1. Lazac fej - 1 egység.
2 hagyma - 1 egység.
3. korpa - 1-2 evőkanál. l.,
4. só, bors, babérlevél, és fűszer ízét.
1. A víz fel lazac fejét, és forralunk, távolítsa el a habot.
2. Közvetlenül azután, hogy adjunk hozzá egy serpenyőben hagymát, amelyet előzőleg kockákra vágott, sós íz, fekete bors, fűszerek, és forraljuk 40 percig alacsony hőmérsékleten (hogy könnyen a csont lag).
3. Mérleg a fejét, külön a húst a csontok hal és vissza vissza a levesbe.
4. Így a tartalmát a serpenyőben felforraljuk, hozzá van korpa, babérlevél, petrezselyem, amikor egy forraljuk újra, távolítsa leveses tányérokat és sürgetik a kupakot körülbelül 10 percig.
Bran lehet cserélni apróra vágott sárgarépát, paprika és a karfiol virágzat (anélkül, Browning). Karfiol leves sűrű make és hogy ez egy új ízt. Az utolsó lépésben, akkor adjunk hozzá egy szelet citrommal, és lehet kísérletezni fűszerek.
Recept 2: Tender csirkemellet
1. csirkemell - 1 kg,
2. szójaszósz - 2 evőkanál. l.,
3. Mustár - 1 evőkanál. l.,
4. A só és bors ízlés szerint.
1. Vágjuk a csirkemellet apró darabokra.
2. A megvalósítás pác szójaszósz, mustár, bors és só.
3. Keverjük össze a csirkemellet a pác, és hagyjuk a hűtőben 8-10 órán át.
4. meghúzva a hűtőszekrény, mell darab sütni egy kemencében körülbelül egy órán át az átlagos hőmérséklet.
Recept 3: Ice Cream müzli
1. tej - 250 gr.
2. zabkorpa - 2 evőkanál. l.,
3. cukorpótló - 3 evőkanál. l.,
4 tojás - 1 egység.
5. Az alacsony zsírtartalmú tejföl - 30 gr.
6. lágy sajt - 30 gr.
7. héja 1 narancs, egy kis vanília.
1. Forralunk a tejet, adjunk hozzá vanília a korpa és egy kanál cukor helyettesítő, majd lassú tűzön főzzük át, folyamatos keverés közben, amíg a keverék megvastagszik.
2. keveréshez tojást, add hozzá a tömeges korpa, majd keverjük jól, és vegyük le a tűzről.
3. Egy tálban keverjük össze a krémsajttal és a maradék cukrot helyettesítő peel, az összes hozzá a tömeg korpát.
4. Miután kihűlni a keveréket fél órán, öntse poharak és tedd a fagyasztóba, ahol az áll, egy 4 órás keverés óránként.
Dukan diéta - tippek és vélemények
Ducane diéta tarthat férfiak és nők egyaránt, anélkül, hogy az egészségügyi, sem a tenger maga a halál. De annak ellenére, hogy takarékos étrend, a diéta néhány ellenjavallat. Átadás egy fehérje fázis, hormonális rendellenességek vagy rosszabbodnak krónikus betegségek is előfordulhat néhány ember. Ezért vannak olyan korlátozások és ellenjavallatok.
Ellenjavallatok Ducane diéta
- a terhes és szoptató;
- Gyermekek 18 éves korig;
- betegségek a kardiovaszkuláris rendszer;
- anyagcsere-rendellenességek;
- betegségek a gyomor-bél traktus, a köszvény, a máj, a vese;
- intenzív mentális stressz.
Előnyök Ducane diéta
- A legfontosabb: a rendszer működik - kg hagyott, és elég gyorsan, és nem küldjük vissza;
- Nem éhes minden alkalommal. Sóvárgás bizonyos ételek is jelen lehet, de nem az éhségérzetet, ami nagyon fontos;
- diéta biztonságos, mert alapján az energiaellátó rendszer Ducane hogy természetes termékek;
- A diéta alatt nem lehet csak enni és enni finom, hogy különösen nagyra értékelik az ínyencek;
- Nincs határidő a táplálékfelvételt, és mennyisége;
- a diétát könnyen mindenütt: munkahelyen, diétás ételeket lehet fogyasztani otthon, akár egy étteremben vagy kávézóban.
Tanács táplálkozási
A legtöbb diéta kíséri a rögeszmés éhségérzet, a kommunikáció egy éles korlátozás kalóriabevitel. Ez lett a leggyakoribb oka a „hiba” - idő előtti megszüntetése a diéta. Hogyan lehet legyőzni azt mondja dietetikus klinika „Bormental” Olga Torozova „Willpower ilyen esetekben, mint a szabály, hogy nem elég, a szervezetnek szüksége van segítségre - közvetlen hatással az éhség központ az agykéreg. Például, használ Tsefamadar drog: a hatóanyag közvetlenül hat a receptorok az éhség központ, csökkenti az élelmiszer utáni sóvárgás. Mivel a pénzügyi források hiánya részeként szibutramin, a kereset sima, nincs negatív mellékhatásokat. Befejezése után a vétel nélkül drámai növekedése az étvágyat és egy sor új súlyok”.
A legjobb híroldal
Recept Ducane támadás csirke fotó
