Mi a hevedert, és amelyek hasznot húznak belőle
Az Advent a tavasz minden akar elveszíteni kilót szerzett a tél, és valaki igazán akar, hogy visszanyerje a tónusú és karcsú test. És itt már futnak egy előfizetés egy közeli edzőterembe, de ne felejtsük el, hogy mit kell tenni magam egy sportoló, és lehet otthon.
És szeretnék mondani, a csodafegyver az egész test - a bárban.
Mi hasznos „deszka”?
Planck - egy gyakorlat statikus minden jelentősebb valamint a mély izmok a testedben. Ez húzza a gyomor egy pár hétig, persze, hogy bizonyos szempontból a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. Planck befolyásolja az izmok ugatni, vállak, karok, fenék, és természetesen a sajtó.
Statikus gyakorlat magában foglalja a teljesítmény nélkül minden idegen mozgások. De ez nem jelenti azt, hogy lazíthatnak futás közben. Végző bár, izommerevség, és ferde, Has, és közvetlen, és ez nagyon fontos, hogy minden mély kis izmok, hogy néha nem lehet érezni, mert a sajátos más gyakorlatok a sajtó. Is dolgozott az izmok a hát és derék és a láb izmait, beleértve a hátsó és az elülső felülete a comb, beleértve a fenék. Planck nagyon hasznos az alkar, tricepsz, bicepsz, delták, mint amikor lefut, akkor jelentős szerepet játszanak. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy húzza az egész testet, és a has lapos lesz, és szexi egy pár hétig. Mindezek mellett a lemeznek a megelőző hatás a csontritkulás megelőzésében és fájdalom a gerinc, amely nagyon gyakran okozza az ülő életmód.
Helyes végrehajtása csíkokra.
Rengeteg féle pántok, úgy véljük, alapedzés összpontosítva az alkar. Vegyük a hangsúlyt fekvő helyzetben az alkar, könyök legyen közvetlenül a váll, a test megnyúlik tetőtől talpig, és. Heels, együtt vagy egymástól, és kevés, de tudja, hogy minél közelebb van egymáshoz vannak, a fejlettebb hasi izmok. Szűrjük le a sajtó, a lábak nem lógnak, egyenes háttal, nem kerek ez (a hatékonyság elveszett pántokkal azonnal), fenék, formázzák, és feszült. Állítsa be a stoppert, és próbálja állni, mint az első harminc másodperc, napról napra növekszik, míg a bárban. Ha úgy érzi, égő érzés a területen a sajtó nagyon jó, mindenképpen egy bizonyos ponton akkor nem is kell tudni tartani, de felállni a végén. Menj a célt!
Fajták bar.
A bár lehet tenni karnyújtásnyira. Csinálni, meg kell, hogy egy pozíciót push-up. A test is megnyúlik, feszült a sajtó, fenék összeszorított, lábak egyenesen, kezek alatt vállát. A végrehajtás az ilyen típusú hevederek is fokozatosan növekszik.
A második út a rack a bárban az úgynevezett „oldalsó sáv”. A hangsúly csak az egyik oldalán a test, így fekszenek egy kinyújtott karral és az egyik lábát egy bárban nagyon jó minőségű dolgozott ki oldalra a sajtó. De ne felejtsük el, hogy tartsa mindig feszültséget.
Nem szabad elfelejteni, hogy mint minden testmozgás és a sport területén, szíj és ellenjavallatok. Egy „a” van a terhesség, mint egy nagyon erős terhelés pontosan a hasizmok. Ennek végrehajtását a terhesség alatt ellenjavallt, ez vezethet akár egy vetélés. És végre csak a születés után, és csak egy-két hónapig, ha nem volt nehéz munka. Csigolyaközti sérv is az egyik oka az elutasítás ezt a gyakorlatot, valamint sok más hatalmi gyakorlatokat. Ha hirtelen már a beékelődő minden ideg a nyak vagy a hát, a heveder szintén ellenjavallt az Ön számára. Ne felejtsük el, szépség áldozatot követel, de ne felejtsük el az első helyen az értékes egészségre. És legyen az pozitív!