Hogyan változtassuk meg a testet, ha a gyakorlat szíj minden nap
Gyakorlat szalag az egyik legelterjedtebb és legnépszerűbb. Arra utal, hogy az úgynevezett statikus gyakorlatokat. Azaz, ha meg van elégedve az emberi test nyugalomban van, de az egész teste megfeszült izmok és aktívan „munka”.
Amellett, hogy a nyilvánvaló hatással van a testre, a bár van néhány nagyon szép tulajdonságait. Először is, a végrehajtására kell tölteni egy legfeljebb 5 percig. Mennyi ideig tart az út a tornaterem teljes képzést? A válasz egyszerű: legalább egy pár órát. A modern ember nap, és így betölteni a határértéket. És még megkülönböztetni azokat két órát a szűkre szabott néha egyszerűen lehetetlen.
Bár lehet, hogy otthon bármikor. A reggeli után alvás, vagy az esti órákban, miután visszatért a munkából. Elvégzésére gyakorlatokat töltött csak néhány percig. További plusz csík - nem igényel berendezések. Persze, a legjobb, ha nem a gyakorlat egy speciális matt és csúcsformában. De ha gyakorolják rendszeresen szőnyeg és otthoni ruházat, hatékonysága ettől nem fog csökkenni. A legfontosabb dolog -, hogy a bár helyesen.
Azok, akik csak tervezi, hogy kezdődik ez a gyakorlat, gyakran csodálkoznak: milyen gyakran kell gyakorolni. Ismét nagyon egyszerű a válasz - minden nap. Sőt, akkor is, ha a gyakorlat két vagy három alkalommal egy nap. ez csak javára. A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba az idő a végrehajtás.
A szakértők szerint egy 3 perces teljesítménye elég, hogy erősítse az izmokat, és kap egy díjat az elevenség.
Gyakran megkezdése előtt a képzés, az emberek azon, hogy mi fog történni a testét állandó gyakorlatokat.
Tekintsük a top 10 következményeit, hogy mi történik, ha nem a bár minden nap:
- Erősítése az izmok a test. Ha a heveder izmok részt váll, has, hát, fenék, lábak. Annak ellenére, hogy a rövid edzésidő, a terhelés elég erős.
- Javuló vérkeringés és a normalizálás az anyagcsere folyamatok. Az aktív munka az izmok (vagy inkább a stressz) hatására a vér áramlását, gyorsabb. Ennek eredményeként, a szervezetben jelentősen növeli a sebességét és minőségét anyagcsere-folyamatokat. Különösen, ha bizonyítást nyer, hogy a bár reggel végzik, provokálja nagyobb az emésztést és növeli táplálóanyagok emészthetőségét. És a fokozott véráramlás aktívan „hordozza” őket a testen keresztül.
- Megnövelt rugalmasság. Ez a funkció a szalagok számos rejtélyes. Hogyan, annak hiányában a nyújtás javíthatja a rugalmasságot? Sőt, amikor a hevedert történik, azt mondhatjuk, akaratlanul. De a lényeg az a megnövekedett terhelés - ha nem gyakorolja heveder minden nap, az izmok és szalagok megnyúlnak, egyre rugalmas.
- Pain. Manapság sok ember szenved gerincvelő sérülések. Ezek provokált számos tényező, többek között, de nem utolsó sorban a fizikai aktivitás hiánya. A tudósok kimutatták, hogy a rendszeres végrehajtása heveder segít, hogy jelentősen csökkenti az intenzitást a fájdalom. És bizonyos esetekben, a gyakorlat sokkal többre képes állapotának javítására az ember. Planck nagyon hatásos esetén osteochondrosis és gerincferdülés.
- A megjelenése „kockák”. Az álom sokunk - egy lapos has izmait látszanak egyértelműen kockákra. Planck segít megvalósítani ezt az álmot valóra, köszönhetően az aktív befolyása a hasi izmok. A különböző típusú gyakorlatok adódó összes hasi izmok: mély, ferde. De meg kell érteni, ha az izmok alá rejtett egy nagyon vastag zsírréteg, az egyik pánt kialakulásának dédelgetett kocka nem lesz elég. Szükség van egy sor gyakorlatok és a diéta.
- Karcsú lábak. Ha ezt a bár minden nap, nem is beszélve az előnyeit testmozgás a lábak. Eltérően más gyakorlatokkal, a konzol nem aktívan elősegíti az izomtömeg növelésére. Ennek eredménye, hogy rendszeresen teljesítő akkor veszi észre, hogy a lábak lesz vékony. De ugyanakkor az izmok nem lesz ilyen mentességet a rendszeres kocogás.
- Gyönyörű fenék. Rugalmas, szép fenék - a cél, amely azt akarja elérni minden modern lány. És néha ez teszi őket célozzák idŒbeosztást képzési időtartam az edzőteremben. Tény, hogy a szalagok (valamint a haladó beállítások) segítségével nagyon rövid idő alatt, hogy a fenék egy szép alakja.
- Megnövekedett állóképesség. Mint minden más testmozgás, a bárban pedig pozitív hatással kitartást, akkor is, ha csinál egy gyakorlat, mindössze 3 perc egy nap, elég hamar észre, hogy sokkal könnyebb elvégezni. Sőt, akkor elérhető lesz a bonyolultabb sávon. amely korábban a szó szoros értelmében a szó, ez nem volt elég erős.
- kiegyensúlyozás. Bizonyos helyzetekben az egyensúly ez elég nehéz. De a bár képes, hogy segítsen helyreállítani a képes fenntartani a megfelelő egyensúlyt. Az a tény, hogy az oroszlánrészét a „felelősség” az egyensúly a szervezetben fekvő izmokat. És mivel a heveder hozzájárul ahhoz, hogy megerősödjön az aktív, és képes egyensúlyt a személy jelentősen javult.
- javított hangulat. Jelentős feszültséget, majd pihenés az izmok érint minden emberi test rendszerek, valamint a pszichés állapota. Általános szabály, izomlazító és érzelmi feszültség eltűnik. Ezért végezve el ezt az egyszerű gyakorlat egy fárasztó nap után, akkor erősíti az izmokat, és csak felvidítani magad.
By the way, a bár lehet tenni nem csak otthon. Friss levegő - ez egy plusz, hogy a tégla az építőiparban az egészséges szervezetben.
fogyókúra
Sokan kíváncsiak, nem szíj karcsúsító hatása. ha nem gyakorolják minden nap? A tény az, hogy az edzés alatt, annak ellenére, hogy az aktív munka az izmok, az égések nem túl sok kalóriát. Ezért, ha csak elvégezni a bárban, fogyás nem lesz olyan jelentős. De ez segít felkészülni az izmokat, hogy végre a hatékonyabb feladat.
Azt is, hogy egy kicsit: pánt - egyetemes gyakorlat, van egy komplex hatása van a szervezetre. Napi ez képes végrehajtani, hogy a test egészségesebb és vonzóbb. Ugyanakkor, megjegyezve, fizikai átalakulás, akkor úgy érzi, hogy jelentős javulást az érzelmi állapotot.