ivás szabályok
A tudósok szerint, meleg időben, kiszáradás érint minden harmadik ember. De észre ez még nem minden. „Kiszáradás - egy nagyon veszélyes állapot, - mondja Svetlana Derbenyov hogy m n ... Vezető kutatója Kutató Intézet Táplálkozás. - nedvesség szükséges a normális során biokémiai folyamatokat. Ennek következménye a krónikus vízhiány lehet a székrekedés, fejfájás, krónikus fáradtság, és a veszteség a bőr rugalmasságát. " „Azonosítatlan” kiszáradás gyakran maradnak, mert a klasszikus tünetek (szomjúság, szájszárazság) csak akkor jelenik meg, amikor a szervezet már régóta szüksége vízre. Ezért ne igyon, ha akarok, és profilaktikus. És annak szükségességét, hogy a szabályok betartását az ivás.
szabály №1
Meg kell fogyasztani folyadék elegendő mennyiségben (1-1,5 liter - a hideg évszak, és 2-2,5 liter - a legmelegebb hónap) a nap folyamán egyenletesen kivéve este és éjszaka. 3-5 jobban kortyol a folyadék óránként (szomjúság leállítjuk azonnal, de miután 10-15 percig a bevétel után a folyadék), mint a 3-szor Chasa ivott a hasa.
szabály №2
Ital italok kellemes hőmérsékletet (hűvös - a hűvös szobában, meleg - a nap). Hideg (és különösen a jég) lassú emésztés, okozhat angina (harmadik évi előfordulása diagnózis), és még a migrén.
szabály №3
Ital előtt, és nem étkezés után - ez nem csak a szomjat jobban, de abban is segít, hogy lefogy, és javítja az emésztést.
Receptek „ABA”
A legjobb, ha szomjoltásra
Az 1 liter víz - 1 citrom (lime), 2 evőkanál. l. száraz (vagy egy kis csokor friss) menta, 1,5 art. l. méz. Hozzávalók vágjuk, felöntjük vízzel, és ad egy kis sört.
1 csésze bogyók (szeder, áfonya, málna) cukrot és 1 liter vizet, várjon 4 órán át. Ha szükséges, adjunk hozzá 1 evőkanál. l. méz.
1 evőkanál. l. menta, oregánó, citromfű öntsünk 300 g forrásban lévő vízzel, hagyjuk állni 15-20 percig, inni jobb mézzel.
Nos pótolja ásványok elveszett. (Csak víz sótartalma 3,2% lehet inni nagy mennyiségben.)
Tartalmaz tanninok és ásványi baktériumölő és fanyar fellépés, amely segít, hogy át meleg időjárás.
Mivel a szén-dioxid jelenléte és az aminosavak élénkíti és a jó szomjoltó. Azonban az előny fog csak „élő” kuvasz és kis mennyiségben. Ez egy meglehetősen magas kalóriatartalmú italt.
provokálni szomjúság
Édes italokat -, mert a magas cukortartalom.
Alkohol - fokozza a kiszáradást.
Kávé - kiszáradhat, akkor távolítják el a tápanyagokat.