Hogyan vékony Irina Pegova (étrend, előtt és után)
Ha ön egy rajongó a jól ismert szereplők, akkor valószínűleg észre, hogy milyen vékony Irina Pegova. Híres színésznő mindig is vonzotta a nézőket annak gömbölyű, ami nagyban fel a bája és karizmája.
De újabban a közönség észre, mennyire megváltozott a csillag. Az Internet voltak képek a frissített és termesztett vékony Irina Pegova. És most a rajongók a színésznő még fontosabbá vált.
Miért ő lefogyott és milyen eredményeket ért el
Válás után Pegova tűzte ki, hogy lefogy, és a kemény munka során elért a kívánt eredményt. Kezdetben minden kísérlet, hogy megszabaduljon a gyűlölt súlya nem koronázta siker, adnak csak rövid távú eredményeket. Mégis, ez a tapasztalat adott sokat Irina. Hála a kísérleteket saját testének tudott dolgozni a maguk számára a saját súlycsökkentő módszerrel.
A fő tényező a súlygyarapodás a mozgásszegény életmód és az állandó stressz. Ezen túlmenően, a munkarend nem mindig lehet enni rendszeresen és megfelelően. Gyakran kiderül, hogy a nap folyamán nem eszik semmit rendesen, és éjjel szurdok a magas kalóriatartalmú ételek, mondja Irina Sergeevna.
Most Irina Pegova következik bizonyos szabályokat az étrend és életmód, amely segített neki elveszti 7 kg. És ez még nem a határ.
A színésznő nem fog megállni. Amellett, hogy a normalizálás súly jólétéhez Irina jelentősen javult, és a bőr egészségesnek tűnnek.
Eddig Pegova súlya 63 kilogramm a növekedés 156 cm. Most ő súlya közel van ideális. És ez az, amiért a híresség nem fog megállni. Azt tervezi, hogy elveszíti még a rendelést 7-10 kg.
Lásd még: Lehet enni aszalt gyümölcs fogyás
Komoly segítség és támogatás a színésznő ő hat éves lánya. Ő támogatja az anyja körül, megpróbálnak ragaszkodni a megfelelő táplálkozás. Ezért a házban szinte nincs édesség.
Hogyan vékony színésznő
Annak érdekében, hogy lefogy Irina Pegova próbált sok különböző diéták, kozmetikai eljárások, stb De nem így a kívánt eredményt, ami maradt volna sokáig. Ezt követően, a színésznő rájött, hogy egy jó hosszú távú eredményekre van szükség drasztikus változások az egész életmódot általában.
Hogyan változik az élet Pegova, és milyen tanácsot végre a harc az ideális test?
Tippek Irene Pegova
Lásd még: Zöld tea: a vízhajtó hatása
Így a következő egyszerű elvek több hónapig egymás után, a híres színésznő sikerült megszabadulni a plusz kiló.
Diet Irina Pegova
Amellett, hogy a testmozgás és szabályok betartását etetése Irina is kérte a dietetikus. Ő nyúlt személyre szabott menüket, kiszámítja a szükséges mennyiségű kalóriát. Irina S. állítólag adatok rögzítésére naponta egy különleges blog: súlya, mérete Adagok evett evett naponta termékek, valamint az idő és intenzitása a fizikai aktivitás.
minta menü
- A reggeli, javasoljuk az alábbi termékek - zabpelyhet, korpa kenyér, gyümölcs (előnyösen savas).
- Ebéd (a 2 órás alap reggeli).
- Azt lehet enni 2-3 zöld alma.
Ebédre együnk sótlan leves zöldség (anélkül, hogy a vaj és a burgonya), akkor cipó - 1 db.
Beállítása snack és enni gyümölcsöt.
Körülbelül 200 gramm főtt csirkemell vagy hal eszünk vacsorára.
Prések magukat mérsékelt testmozgás. Ezek nélkül lehetetlen jó eredményeket elérni. A legfontosabb dolog a képzés során - a verejték.
Ez az első jele annak, hogy nem volt égő kalória. Ezért nem lehet csak folytatni különleges sportcsarnokok, hanem végezni néhány egyszerű gyakorlatokat otthon.
Fogyás 3 fokozatban
Irina Pegova tanácsos megközelíteni fogyás folyamatát több lépésben.
- Tehát, az első szakaszban - az előkészítő. Ebben a szakaszban, próbálja fokozatosan hozzászoktatni a szervezetet, hogy az új étrend és táplálkozás. Tölts annyi időt a szabadban, séta, igyon sok vizet, és zárja ki a menüből pikáns. Átlagban, ebben az időszakban kb 5-6 kg.
- A második szakaszban - normalizálás. Ennek lényege, hogy a szakaszban -, hogy a súly vissza a normális. A futamidő minden egyes személy külön-külön.
- És a harmadik szakasz - a konszolidáció. Az mit jelent ez a lépés, hogy megszilárdítsa az eredményeket. A szervezet szokni a minimális számú kalóriát, hogy fog kapni most véglegesen. Ugyanakkor, egyfajta diszkomfort nem fordulhat elő. Ez az időszak tart 2-3 év.
A legfontosabb dolog a folyamat fogyás szerint Irina Alekseeva, az érzelmi és pszichológiai hangulat. Ne összpontosítson a kilogramm, majd a tömeg elindul, hogy menjen el magától. Ha folyamatosan nézi a mérleg és mérőszalaggal, abban a reményben, hogy legalább néhány gramm megy, egy jó eredmény nem kap.
Szakértői vélemény erről a forma fogyás
A diéta kizárták káros termékek, mint például a lisztből készült termékek és édességek. területén a táplálkozási szakértők egyetértenek abban, ez a módszer a fogyás. Azt is állítják, hogy a helyes étkezés főszabály szerint nem károsítja a szervezetet, mert a menüben már csak egészséges ételeket, hogy tartalmazza az összes szükséges vitamint, ásványi anyagokat és egyéb anyagokat.
Így, mivel az életmód megváltozása, változtatásokat az étrend és a rendszeres testmozgás híres színésznő a mozi és a színház Irina Pegova sikerült fogyni. Támogatás család és a barátok, valamint a jó érzelmi állapot segít, hogy az erőt, hogy elérjék céljaikat és véghez. Irina nem fog megállni haladást.