Hogyan lehet véglegesen megszabadulni a horkolás segítségével egyszerű fizikai gyakorlatok
A horkolás álmában ember ad egy hatalmas kényelmetlenséget szeretteiknek. Ez gyakran nem tud teljesen aludni, gyakran felébred a saját horkolás, és emelkedik a reggeli fáradt és ingerlékeny. Néha, a horkolás súlyosbítja a pillanatnyi légzésleállás (alvási apnoe), ami a hiány a kínálat a test oxigén és növeli a szív-és érrendszeri betegség.
A fő oka a horkolás a petyhüdt lágy íny és a gyengülő torokizmokat. Megállítani horkolás, meg kell erősíteni az állkapocs izmok és a lágy szájpadlás egy speciális és nagyon egyszerű feladat. Egy sor gyakorlatok lehetővé teszi, hogy helyreálljon a horkolás bármely életkorban, csupán arra van szükség, hogy nem él rendszeresen, és ne hagyja a foglalkoztatás azonnal pozitív eredmények elérése.
Gyakorlat №1
Csukd be a szád, és lélegezzen az orrán keresztül. Próbálja nyúlik a hátsó a nyelv, erővel húzza a nyelvét a torok felé. Helyezze ujjait az álla alatt, úgy érzi, az izomfeszültség. Ismételje mozgások a nyelv 10-15-szer szükséges. Az ilyen gyakorlatok lehet tenni naponta többször otthon, a munkahelyen, a közlekedés és szinte észrevétlenül.
Gyakorlat №2
Meg kell mondani ezt a szót a hang „és” próbálják maximalizálni szakaszon az izmok a nyak, a torok és a lágy szájpadlás. Ez a napi gyakorlat, hogy nem reggel és este, teljesítő nem kevesebb, mint 25-szer egy munkamenetben.
Gyakorlat №3
Chin préselt mindkét oldalán a hüvelykujj és a mutatóujj. Meg kell próbálnia, hogy nyissa ki a száját, hogy erőt csökken az alsó állkapocs. Gyakorlat végre 10 alkalommal.
Rendszeresen csinál ez a három egyszerű gyakorlat, egy hónap után lehet megszabadulni a horkolás álmában. További pozitívum lenne a kozmetikai hatás az ilyen gyakorlatokat. Nyak és az áll válik tónusú, és az alakja az arc fog kinézni világosabb.
Ajánlás.
A horkolás az emberek inkább aludni az oldalukra, és ha aludni a hátadon, használjon magas párnát.
Lefekvés előtt alaposan meg kell tisztítani az orrát, és ha nem allergiás, akkor kenjük Az orrjáratok levendulaolaj.
Küzdő horkolás is kívánatos, hogy lefogy.