Hogyan lehet leküzdeni a horkolás népi receptek, diéta és testmozgás fény - az egészség és szépség - a horkolás
A horkolás szenved egy harmadik ember a világon, fele nő -
Horkoló gyakran szenvednek a krónikus fáradtság, mert nem tudják teljes mértékben elaludni éjjel. Van is egy kockázat légzéskimaradás alvás közben és nyelési nyál, ami halálhoz vezethet. Elkerülhetők az esetleges problémák segít egyszerű gyakorlatok, hogy erősítse a falak az ég szerint Sobesednik.ru.
A fő probléma okait - a relaxáció az izmok a felső szájpad és a túlsúly.
Szóval, hogyan lehet megszabadulni a horkolás:
- Minden nap 10-15 percig simán be és ki a légierő. Ha a körülmények engedik, síp.
- Zajok „és” 20-30 alkalommal próbál törzs a torok izmai.
- Mozgás az állkapocs felfelé és lefelé 30 alkalommal.
- Nyújtsd ki a nyelved, amennyire csak lehetséges, és tartsa ebben a helyzetben, számolás tíz lassan. Ismételjük meg tízszer.
- Tedd fej fordul, ponyvák oda-vissza legalább 20 alkalommal, reggel és este.
- Énekelj, amilyen gyakran csak lehet. Végtére is, énekesek ritkán szenvednek a horkolás miatt az izmok a hangképző fitness.
- Aludj jól. Keresse meg a helyzetben a fej és a test, amelynek segítségével szabadon lélegezni, és megszűnik a horkolás. Lehet, hogy túl magas a párnát, majd cserélje ki egy összetekert törülközőt. Próbálja még aludni a gyomorban vagy a mellékhatások. Ügyeljen arra, hogy szellőztesse ki a helyiséget lefekvés előtt, vagy még aludni a nyitott ablaknál.
- Ne egyen lefekvés előtt. Túlevés éjjel, valamint az alkoholfogyasztás hozzájárulhat a megjelenése a horkolás. Ételt, legkésőbb három órával lefekvés előtt, és aludni is.
Használd a „antihrapovuyu” diéta
Távolítsuk a diéta sós, sült ételek. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Próbálja veszíteni legalább öt kilogramm tömegű. Hetente egyszer, teljesen tartózkodjanak szilárd étel enyhíti a belek.
is olvasható
Igyál minden nap lefekvés előtt egy pohár friss káposzta leve egy teáskanál mézet. Rendszeresen öblítsük ki a sós víz orrát. Eltemetve egy pár csepp növényi olaj orr lefekvés előtt. Gargalizáljon a főzet a körömvirág és a kamilla.