Hogyan lehet fogyni sport nem áll jól nekem nélkül sportok (fogyatékos)
Az előző felszólaló, és megint jobbra, korlátozza a szénhidrátok és összekapcsolják őket egy lépésben étellel fehérjéket. Ie például joghurt gyümölcsdarabokkal már nincs jég. Tetszik, és külön étkezés.
Ha a sport nem lehet egy nem-nem, még úszni és Pilates, akkor csak állítsa be a készüléket. Fontos, hogy ne „nem eszik 6 után”, és a megfelelő fehérje-zsír-szénhidrát. A hiányzó fehérje és szénhidrát, míg a magas zsír- (ez általában úgy néz ki, mint a mi élelmiszer) gátolják az anyagcserét, és így nem teszi lehetővé számunkra, hogy lefogy. És ítélve, amit írtál az étel - zöldség, bogyós gyümölcsök, gabonafélék - csak hiányzik a fehérjék, amelyek elsősorban gátolja az anyagcserét. Van próbálja arányának növelése a fehérjetartalmú ételek, melynek mértéke 1-2 gramm tiszta fehérje per 1 kg a testsúly naponta. Egy hét múlva lesz az eredmények. Ebben a zsírt nem lehet több, mint 30 gramm a nap folyamán.
Vannak úszás, pilates, statikus (vagy statikus?) Gyakorlatok. Vagy kérdezze meg kezelőorvosát. Tényleg azt szeretnénk, hogy lefogy, vagy csak beszélni róla?
fogyatékos is eltérő: nincs kéz - az egyik helyzetben a szívbetegség - a másik, stb
tudja mondani, mi a beteg, majd meg fogja mondani Önnek, és akkor lehetetlen.
és profi sport, akkor túlzásba, bár tjagat nem kínálnak, és a töltés és a túrázás számára előírt egészségügyi problémák.
Módja annak, hogy lefogy csak egy MINDIG: több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. Nem lehet többet költeni, akkor együnk kevesebbet.
Próbáljon legalább egy hétig nem enni után 18.00
étkezés előtt igyon egy pohár vizet, mindig. Ebédre és vacsora jelen kell lennie és a friss zöldségek forralunk mennyiségben 1-től 3 (1 rész friss zöldség, 3 a többi az étkezés). Nem eszem után 06:00. Egyél kis portstyami, de gyakran. Kizárás chips, cola, kolbász, stb
sovány hús, sovány étel.
Mozhno.Ne só élelmiszer vagy minimum.Zhiry isklyuchit.Masla nem több, mint egy evőkanálnyi a salat.Ne édesítésére tea, tvorog.I nem sütjük edu.Vypechku isklyuchit.Iz édes étcsokoládé, gyümölcs zselé nélkül sahara.Nu és részletekben kicsik.