Hogyan gyakorolja otthon, a használata egy olyan molekula,
Tudok otthon tartsa a testet a jó fizikai állapotban? Akár otthoni edzések megfelelő alternatívát a látogató az edzőteremben? Mik az előnyei és hátrányai ennek a fizikai gyakorlatok elvégzett különleges hely? Mi szükséges ahhoz, hogy a vonat otthon?
A fő ok, hogy miért van ilyen kérdéseket - a hiánya a sportcsarnok közelében, a rossz pénzügyi helyzetét, illetve saját ostobasága / lustaság (valami ilyesmi: „Miért mennék valahová, ha nem vagyok otthon tudok / nem tud”). Optimisták vagyunk, és feltételezik, hogy ez a pénz - a „minden rossznak gyökere.”
Edzés otthon
Egyértelmű, hogy akkor kalapács egy szöget és fogó, senki sem tagadja. És, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás nem tilos otthon. Igen, vannak olyan helyek, sportolásra tervezett, igen, dolgoznak az emberek szakértelemmel testmozgás és body building. De ugyanaz, és hogy vizsgálja meg ezeket a kérdéseket. Szerencsére élünk korában az internet és az információhoz való hozzáférés -, hogy ki tudják választani csak a kívánt, és mindenek felett, a minőség. Különösen, hogy semmi „meghajtó” a tudás az ember, mint a személyes negatív tapasztalat.
Azonban egy otthoni tornaterem - ez nem jelenti azt pootzhimatsya a hálószobában, a konyhában és a ponaklonyatsya poprisedat a WC. Mindez - szép, de a képzés egy kicsit távoli.
Gyakorlat otthon, akkor és szerszám nélkül egyáltalán nem lenne a vágy és egy kis akaraterő. De, hogy egy kicsit emelés és színvonalának javítása otthoni edzést, meg kell vásárolni néhány sporteszközök.
Tehát, sorrendben.
A legjobb módja a minimális befektetést igényelnek (nem beszélünk az erőfeszítéseket, természetesen) egy kötelet. Ugráló kötél van, ugráló kötél - egy jó eszköz nem csak a képzés az izmok a lábak és karok, hanem a szív és az erek. Költséghatékonyabb sport oktató, mint a kötél, lehet, kivéve, hogy a carpalis bővítő, de a szív és az izmok, amellett, hogy az alkar, rendkívül nehéz edzeni. Akkor, persze, ugrani, és tömöríteni a bővítő, akkor Crouch, és ismét nyomja a bővítő, stb de a gyakorlatok a mentesítés a képzelet. És mivel egy ilyen gazdag minősége az agy nem engedi, hogy vásárol kondigépek az otthoni, vagy egy előfizetés a tornaterem, sem, sőt javítja a szervezet fizikailag. Általában amely képes gazdag képzelőerő -, hogy megtalálják a „kifogás” képzés. De köztudott, hogy a rugalmas test tónusú és vonzóbb, mint a képzelet (különösen az ellenkező nemű személyek), és általában „felel meg a ruhát,” nem törölték.
Sporteszköz otthon
A lányok [minden korosztály] remek kiegészítő az otthoni edzések fitball. Gyors és rengeteg kalóriát éget vele, de az erő, koordináció és a rugalmasság a vonat lehet (és kell) nagyon sikeres. Az igazi férfi az Arsenal otthoni fitness sarok praktikus súlyzó. Ezeket fel lehet használni, hogy a vonat szinte minden izomcsoport, nem csak a kezét (mint a legtöbben úgy vélik).
Gyakorolni a tricepsz (izmok, az extensor a váll környékén) és a mellizom csak két szék és a padló. Bicepsz és hátizmok ideális lesz mezőnybe. De, ennek hiányában - ... meg lehet tenni / vásárolni. Akkor hajlítsa a karok súlyzókkal (amit megszerzett, az előző bekezdésben), vagy nehéz zsákokat. Mivel a súlyozást, akkor használja műanyag palackok (sör, amit a régi időkben „megrengette” a gyomorban). És akkor végre a hátsó hosszabbító fix láb. A legjobb gyakorlatok a lábak, mint a guggolás. Ez nem létezik. Ja, és a sajtó. ... Ma nem „nyomja meg a” sehova. És mint vastagabb és zöldebb, annál többet lehet rabszolgája a világon. De ugyanakkor ne felejtsük el, hogy rendszeresen kanyargó test (azaz a curling. Ahelyett emelkedik) és a lábak.
önképzés
«YouTube» tele van több görgő, amely segít, hogy javítsa a tudás a testmozgás. De még az edzőtermek gyakran megfigyelni homo sapiens. amely nem kímélte a pénzt a jegyet, de még csak nem is hiszem, hogy az volt, hogy a gyakorlatokat kell végezni bizonyos szabályokat. Úgy tűnik, hogy az izom. egyszerűen látogasson el az edzőterembe. ... Ha leves saját főzési technológia (bár vannak, akik úgy gondolják, hogy elegendő zöldséget vázlat egy fazék vízben). Ezért gyakorlat végezhető szúrópróbaszerűen?
tornaterem
Gyakorlat otthon - ez a valóság. Kötél és egyszerű hálózati lövedékek lehet tenni magad. De egy ilyen „munka” a légkör, mind az edzőteremben, soha ne elérje haza. A tornaterem a környezet ugyanaz lesz boldog ember, aki mindig kész segíteni, és azt sugallják, (tanácsolta szeretjük, ez nem veszi el). Ezenkívül egy nagy előnye szánt sportlétesítmények sokféle sporteszköz. És mindez kiegészül a legfontosabb jellemzője a sportcsarnok - jelenléte egy edző - egy férfi, egy szakmai járatos, hogyan lehet elérni a maximális eredményt gyorsan, minimális veszteség (és az edzőteremben elveszíteni, hidd el, van).
Szerelem magad!
Hogyan készítsünk saját palacsintát a bárban otthoni edzések