Hogyan enni jogot, hogy egészséges maradjon élő Udmurt
A fő hiba, hogy mi teszi a naponta - ez a napi háromszori étkezést. Úgy érezzük, az éhezés az egyik étkezést a következő, de türelmesen várni az étkezés. És akkor eszünk, és elég ülni szúró hasa, várja meg, amíg az étel leülepszik egy kicsit. A gyomor ebben az időben keményen dolgozik. A probléma az, hogy nem olyan nagy mennyiségű étel és enzimek kiválasztódik a májban, nem elég, hogy megemészteni az egészet egyszerre. Ennek eredményeként - emésztési problémák. Sőt, három étkezés negatív hatással van az epehólyag.
A különlegessége az, hogy epét termel csak akkor, amikor az élelmiszer kerül a gyomorba, mind a hátralévő időt epe felhalmozódik és stagnál.
És mit tehetünk, hogy ez ne történhessen meg? Elemi és logikus, hogy együnk nem kevesebb, mint 4-szer egy nap. Kis adagokban, naponta többször meg fogja könnyíteni a munkáját az emésztőrendszerben. Sokkal jobb, ha minden nap eszik egy és ugyanabban az időben.
Természetesen mi nem nélkülözheti a nassolás. Ezért meg kell választani, amit valóban harapni. Jobb, ha lesz gyümölcs, joghurt vagy sajt, például. Ezek a termékek nem csak könnyű, ők is gazdag tápanyagokban.
Ügyeljen arra, hogy enni reggelire. az anyagcserét a szervezetben a legmagasabb a reggel, így ebben az időben az élelmiszer emésztjük a leggyorsabb. Egy másik hiba, hogy mi teszi szinte naponta, egy késő vacsora. Gyomor a nap fáradt dolgozó ugyanúgy, mint mi, ezért emészti élelmiszer lassabban, amely hozzájárul a megjelenése extra santimetrikov oldalán és a derék. Legyen ez a szabály, hogy vacsora valami könnyű, de legkésőbb 3 órával lefekvés előtt az.
Hiba naponta többször is húsfogyasztás, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. Hús kell enni nem több, mint 4-szer egy héten, nem volt probléma a szív. Ne feledje, hogy a halak nem rosszabb, mint a hús ízlés szerint, hogy gazdag anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek a normális működéséhez.
Só - rossz. És a túlzott használata is - még nagyobb rosszat. A felesleges só káros lehet a vesék és a szív. Azon a napon, akkor kell csak 6 g só. Egy ember használ közel 3-szor több. Persze, hogy feladja ezt a terméket, nem tudjuk, de tudjuk csökkenteni a só bevitelt.
A másik probléma - édes. Nagyon sok ember szerzett cukorbetegség eszik nagy mennyiségű édes. Édes snack, nem csak rontja a fogakat, és drasztikusan emelni a vércukorszintet, hanem allergiát okozhatnak.
És ne felejtsük el, az egészséges táplálkozás és a megfelelő - garantálja a hosszú és boldog életet.