hátfájás
Helló kedves olvasók! Fájdalom a hát, ismerős érzés sok ember számára. Ez talán az egyik leggyakoribb fájdalom, amely lehet gyötörni bennünket. Az okok nagyon különböző lehet.
Nem csak a kemény munka, hogy beteg a spin. Emberek, akik ülő munka, gyakran szenvednek az ilyen fájdalmat. Napi gyakori hajolgatás és gyakran gyors és éles, hogy az egyik kell végeznie, mert ez a munkája.
Hogy nincs fájdalom a hátamban és nem történt semmi komolyabb vele, szükségünk van képzése a hát izmait. A cikket, megtudhatja, mi gyakorolja a hátát, hogy segítsen. Csak tanulni oka a fájdalom, hogyan kell csinálni a megelőzés, stb
hátfájás
Hátfájás vannak különböző okok miatt. Ezek az akut és krónikus. Az akut fájdalom gyorsan bekövetkezik és váratlanul. Ez jelenik meg a súlyosságát, hogy már emelt. Mivel az alacsony gördülési életmód, a terhesség, és a túlsúlyosság lehet krónikus hátfájás.
A stressz is fontos tényező az ilyen fájdalmat. Betegségek, amelyek nincsenek közvetlen összefüggésben a hátsó, például egy fertőzés a vizeletben kiválasztó utak. Okokból hátfájás nagyon ritkák.
Hátfájás okai
Mi lehet az oka a hátfájás:
- Ha sérült ízületi folyamat gerinc
- kinyújtva szalagokat és izmokat
- A porckorongsérv
- alatt izomgörcs a stresszes helyzetekben vagy a trauma
- osteochondrosis - a leggyakoribb a hátfájás
- isiász, ahol ütött ülőideg. Leggyakrabban osteochondrosis porckorongok jelennek hátfájás, comb, fenék, vádli
- Ez okozza nyomást a gerincvelő vagy ideggyökök elterjedése miatt a csontszövet a csigolyatestek
- A csontritkulás - amikor a csigolyák annyira meggyengült, hogy elkezdi lebontani és morzsolódik
Hogyan enyhíteni a hátfájást
Rest. Feküdj a hátadra, helyezzen egy párnát a térd két csökkenjen a feszültség a hátizmok. Fájdalom a nyakban lehet a helyzet, ha feküdni a gyomorban. Mivel ebben a helyzetben, hogy lélegezni, akkor kénytelenek lesznek rosszul alakulna fejét. Rest nem kell sokáig, különben az izmok gyengülni fog, és aztán könnyen megnyúlik.
Jacuzzi. Javítani kell a izmaink rugalmasságát, csökkenti a gyulladást és csökkenti a fájdalmat segít pezsgőfürdővel, amely akár húsz perc alatt. Ártalmas a hosszú forró fürdő a terhes nők számára.
Gyengéd masszázs a hát. Ez a masszázs is, hogy minden ember.
Megelőzése hátfájás
1. Ahhoz, hogy a szükséges támogatást a hátsó ülés közben hozza egy kis párnát. Ha ül hátradőlve, akkor jobb lesz a hátad. Nem lehet ülni sokáig. Kelj fel és járj körül periodikusan.
3. A súlyossági elosztott egyengetése a gerinc és felfekszik a hát izmait, ha elég közel állnak a polcon, ahonnan meg kell, hogy valami kemény és kap az árut a fején.
4. A szék felállni megfelelően. Nézd egyenesen, hajlítsa meg a derék, láb váll szélesség mellett. Ezután az izmok a karok, lábak, fenék, ahelyett hátizmok és felállni lassan. Sharp hajolt előre és oldalra kerülni.
5. Ha lefelé fordítva, fájó hát rossz. Meg kell feküdni az ágyon, laposra, és tesz egy párnát a térd.
6. Nagyon hasznos hosszan tartó fájdalmat, hogy erősítse a hátsó úszás és a gyaloglás.
7. Ne hagyja súlygyarapodás, fenntartani az ideális súlyát.
Gyakorlatok a hátsó
a) az izmok, a csípő és fenék. Meg kell, hogy feküdjön a hátán. Bend a térde lába a padlón, hagyja el a lábát. Fogjuk meg az egyik lábát, kezét, és lassan húzza a mellkasát a lehető legközelebb. Tartsa így, amíg nem érzi a feszültséget, de semmilyen módon nem a fájdalom. Ezután rángatás nélkül engedje lassan és egyenletesen. Ismételjük ezt a gyakorlatot ötször. Majd ugyanezt a másik lábbal. Ez a gyakorlat erősíti a hát alsó részén, a fenék és a comb izmait.
b) a térd a mellkasát. Azt is feküdjön a hátán. Hajlítsa be térdét, lábát kell maradnia a padlón. Kapcsos kezek egyszer de a lábak, és húzza őket felé a mellkas a lehető legközelebb kapkodás nélkül. Tedd ezt, amíg, amíg nem érzi a feszültséget. Kerülje rángatózó. Engedje, mint simán és lassan. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
c) fordul. Szintén hazugság a hátadon, és hajlítsa be lábát a térde, lába elhagyja a padlón, a sarka érintkezniük kell a fenék. Tartsa a térd együtt, és a vállak a padlón. Csökkentse a térd lassan jobbra, hogy egyfajta feszültség. Tartsa néhány másodpercig, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük 4-5 alkalommal e kanyarban jobbra. Ezután a bal oldalon.
d) a hát izmait. Feküdjön a földre a gyomra, tegye a kezét a test mentén. Szintjén a fenék kell tenyér. Nyak és húzza lassan a földre, emelje fel a felsőtesten. Majd lassan engedje le a padlóra. Ismételjük ezt a gyakorlatot 5-10-szer.
g) gyakorolja a munka erősítésére vissza. Ha van egy ülő munka az asztalnál, és még mindig megy a lejtőn, akkor lehetséges, hogy a gerinc ívelt. További megterhelést izmok és ízületek létre a rossz testtartás.
Ezért érdemes rendszeresen elvégezni ezeket a gyakorlatokat:
- hogy egy függőleges helyzetben
- váll szélesség mellett a lábad
- Tegye a kezét a biztonsági öv
Dőlj hátra lassan, amíg úgy érzi a feszültséget, de nem erős. Maradjon, amíg meg számolj tízig ebben a helyzetben. Ismételjük ezt a gyakorlatot ötször.
Ha szükséges forduljon orvoshoz:
1. Győződjön meg arról, hogy forduljon orvoshoz, ha néhány napig hátfájás nem enyhülnek, vagy rosszabbodik. 2. Ha a láb, lábszár vagy a térd ad hátfájás.
Mikor kell azonnal forduljon orvoshoz:
1. Ha volt egy hirtelen éles fájdalom. 2. Ha van egy gyengeség a végtagokban vagy az érzékenység elvesznek. 3. Ha miatti hátfájás láz, légszomj, mellkasi fájdalom, hasi görcsök.
Kezelése vissza népi jogorvoslati
Folk jogorvoslati néha nagyon hatásos. Hála a gyógynövények is nagyon jó, hogy segítse a szervezet. Ez a kezelés a hátsó, akkor a gyógynövények.
Íme néhány recept a gyógynövények, fájdalomcsillapító, serkenti a véráramlást, stb.:
Fekete mustár, fehér mustár
Mindannyian tudjuk, hogy a mustár, hogy irritálja a bőrt, serkenti a véráramlást is. Nice bemelegítés fájó foltok.
Kenjük fájó foltok emlős olaj. Hogyan kell elkészíteni ezt az olajat: Kétszáz ml napraforgóolaj töltse húsz gramm friss hypericummal virágzat. Hagyja, hogy átjárja két teljes hétig, majd szűrjük.
Fehér fűz, egyéb
Drink húsleves kéreg minden ízületi fájdalmak naponta háromszor egy két evőkanál (200 ml forrásban lévő vízben 15 g nyers anyag).
Ősidők óta, az emberek egy beteg vissza felvert csalán. Urtikatsiya - a neve, hogy ezt a módszert. Ez eltompítja a fájdalom mély égő csalán.
Rub infúzió vaj, egy jó fájdalomcsillapító. Hogy van ez az olaj: hogy öt rész napraforgóolaj, öntsük az egyik virágot. Hagyja, hogy átjárja egy vagy két hónapig.
Ital főzet a gyógynövények a gyulladás az ülőideg, fél csésze órával étkezés után két vagy három alkalommal egy nap (kétszáz ml forrásban lévő vízzel négy evőkanál zsurló).
Egy nagyon fontos kérdés volt, többek között én. Megkínálhatom ezeket a gyakorlatokat, mert tapasztalt őket magam. Számomra úgy segít, hogy a vissza a jó egészség. Nagyon nem akar elviselni a művelet, és ilyen körülmények között az én vissza. Ezekkel a gyakorlatok és a hátsó hosszú ideig, hogy egészséges és erős.
Légy egészséges és boldog.