Cink férfiak 10 ok, hogy fenntartani a normális szintet cink
Listája vitaminok és ásványi anyagok A-tól Z-ig jó, de a cink a férfiak annyira fontos megjegyezni, hogy meg kell szinte az első helyen, amikor a férfiak egészségét.
A cink részt vesz a termelés legalább 300 enzimek és „teszi a kezét”, hogy a több száz szervezet folyamatait, a DNS-termelés a sejtek regenerálódását. Ásványi képes még segíteni jobban aludni éjjel, és számos további előnyöket.
A cink egy háztartási szót az alapanyag előállítására áruk -200 végén a múlt század, de az orvosok és táplálkozási szakértők mindig is tudták, hogy ez egy ásványi anyag, ami elengedhetetlen a jó egészség a férfiak és nők.
Cink növeli az immunrendszer működését és hozzájárul a betegségek elleni küzdelemben, és támogatja az egészséges sejtek növekedését és fejlődését, és biztosítja a megfelelő ízérzékelés és a szaglás. A cink különösen fontos a férfiak számára, mert a szerep fenntartásában prosztata egészségét, a tesztoszteron szint és a teljes szexuális egészség. De mivel a testünk nem termelnek cink, napi fogyasztása vagy táplálékkiegészítő ajánlott, hogy biztosítsa a normális szintre e fontos ásványi.
Olvasson tovább, hogy megtudja, 10 ok, amiért a cink olyan fontos a nők számára különösen.
Cink javítja a szexuális egészség és a tesztoszteron szintje a férfiak
Vannak, akik az úgynevezett legszexisebb cink ásványi anyag, és van egy nagy adag igazság - cink befolyásolja a férfi termékenység, potencia, a szexuális teljesítményt és a hosszú távú szexuális egészség. A cink nélkülözhetetlen a spermiumok termelése, hogy a férfiak többsége is felelőssé csökkenését ondó mennyisége és csökken a tesztoszteron alacsony szintje a cink a szervezetben. Tény, hogy minden magömlés lehet tölteni akár 5 mg cink, vagy majdnem fele napi norma ember. Tehát, ha felkészülnek arra, hogy indítsa el a családot, egy kicsit cink növelheti „termékenység”.
A tudósok Wayne State University Michigan vizsgáltam a cink a tesztoszteron szintjét a férfiak 20 és 80 év. Kutatások kimutatták, hogy a fiatalok, akik csak korlátozott bevitt cink 20 hétig csökkenést tapasztal a tesztoszteron szintet, míg a cink-hiányos idős emberek, akik vette a cink-kiegészítők, hat hónapig növekedést mutatott a tesztoszteron termelést.
A jó hír az, hogy a szint a cink a szervezetben fenntartani könnyen. Összesen 113 g sovány hús biztosítja a fele a napi szükséglet a cink-fogyasztás; osztriga, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek szintén jó forrása a cink.
Mint egy férfi, hogy töltse ki a tartalékok cink? Ez nagyon egyszerű!
spermiumok termelése és mozgékonyságát
Ha apaság a jövőbeli tervek, hogy nem elég, hogy volt egy egészséges libidó, és elegendő számú egészséges spermiumok. Ezek a kis fickók kell mozgatni aktívan.
Spermiumok mozgékonyságának utal, hogy a erőt és kitartást a sperma eléri a tojás megtermékenyítő. És alacsony a spermiumok mozgékonyságát az egyik fő oka a férfi meddőség.
A sperma mozgékonyságát mérjük eltérően a spermiumok számát. Ahelyett, hogy az összes, a spermiumok mozgékonysága arányára utal, a sperma, hogy haladnak előre. Ha a spermiumok mozgékonyságát 50 százalék alatti, vitamin és táplálkozási hiányosságok - beleértve hiánya cink - része lehet a probléma. Ismét közé élelmiszerek, amelyek gazdag cink, mint a tenger gyümölcsei, a máj, sovány vörös hús, valamint a dió és magvak a diéta.
A cinkhiány a férfiak nem csak a tettes
Mikor jön a megereszkedett a szexuális vágy, alacsony cink nem lehet az egyetlen „gyanús”. Fizikai és mentális stressz okozta frusztráció munkahelyi és a családi életben, káros hatással lehet a spermiumok mozgékonyságát. Kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt következtetéseket levonni vagy tejfölt a drogériában polcokon cink-kiegészítők.
A cink fontos a férfiak számára: csökkenti a prosztatarák kockázata
A cink fontos szerepet játszik a fenntartása és javítása az egészség a prosztata. Egy tanulmány szerint a kutatók a Johns Hopkins Egyetem és az Agricultural Research Service (kutatás karját a US Department of Agriculture) azt találták, hogy a rákos prosztata szövet jóval kevesebbet tartalmaz cinket, mint az egészséges test szöveteit. Míg a cink megtalálható minden szerv-, szövet- és sejt a szervezetben egy férfi, a prosztata több cink, mint bármely más szövet, kivéve a csontot.
Így időről időre, egy marék dió nem csak finom, hanem hasznos, hogy csökkentsék az esélyét, hogy a prosztatarák kialakulásának.
Cink előnyök a férfiak számára: a lehető legkevesebb hideg tünetek
Elkezdtünk tüsszentés, és szenved a nátha? Akkor lehetne csökkenteni az életed hasznosítás: Egyes tanulmányok azt igazolják, hogy a cink segíthet csökkenteni időtartamát hideg vagy csökkentik a tünetek.
Például egy kórház Cleveland, a szakértők megállapították, hogy azok a betegek, akik fogyasztottak kiegészítők cink felépült SARS átlagosan 4,4 nap, míg a 7,6 nap azok számára, akik nem használják a cink. Egyes kutatók azonban úgy vélik, hogy az eredményes cink lehet kissé eltúlzott.
Hogyan Cink megállítani a hideg? Miner kerül a szervezetbe, amelyek megtámadják a vírusok támadás azáltal tünetek kevésbé súlyos. Tehát, ha a torok viszket, cink-kiegészítők segíthetnek helyreállítani az egészség gyorsabb, mint ez rendesen.
Cink segít a harcot a pattanások a férfiak
Nem tudod, mit kell tenni ezekkel a bosszantó pattanások és a pattanások? Itt van néhány jó hír: a cink nem segít kezelésére és megelőzésére akne. Sőt, egyes formája akne is lehet hiánya okozza a cink. Függetlenül attól, hogy elfogadják szóbeli kiegészítése vagy használt kenőcs - glükonát vagy cink-szulfát ásványi képes arra, hogy a pattanások gyorsabban gyógyul, csökkentik a gyulladást okozta akne, segít szabályozni a tevékenység a faggyúmirigyek a bőr által okozott változások hormonok.
A cink fontos szerepet játszik az általános egészségügyi, a bőr, és tud is kezelni ekcéma, pikkelysömör, korpásodás, égések és hólyagok. Az ásványi is segít a bőr sérüléseit gyorsabban gyógyul.
A cink fontos a férfiak számára a harcot a hajhullás
Tetszik a vastag, szaftos steak? Most van egy jó ok arra, hogy kényeztesse magát: sovány marhahús valóban segít lassítani a folyamatot a kopaszság a férfiaknál. Kopaszság megnyilvánulhat különböző formákban - minimum haj elvékonyodása befejezni a veszteség -, és oka lehet öröklött, vagy hiánya miatt bizonyos ásványi anyagok. Cink serkentik a haj növekedését azáltal, hogy javítja a funkciója az immunrendszert.
Egy tanulmány szerint Ausztráliában, az emberek, akik állandóan eszik sovány hús, lyseli kevésbé valószínű, mint azok, akik ettek zsíros húst. Ennek egyik oka az, hogy a marhahús kiváló forrása a cink, és nincs meg az a kellő mennyiségű cink vezethet hirtelen hajhullás.
A cink pótlása segíthet megelőzni hajhullás a férfiak, akik nem kiegyensúlyozott étrendet. Mint lehetőség - az adagolás cink a hajhullás kezelésére 50-100 mg naponta, és a cink-kiegészítők nélkül kapható a gyógyszertárban vagy egészségügyi élelmiszerbolt.
A (alkohol) D (cink)
Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony cink felnőtteknél összefüggést az alkoholos májbetegség. Magas a cink a szervezetben, azonban segíthet csökkenteni a kárt, részben azért, mert elősegíti az enzimek lebontják az alkohol.
Azt is megállapították, hogy a cink fokozza az antioxidáns képességét a máj, és növeli a szintjét vegyület úgynevezett metallotionein. Az alacsony szintű metallotionein növeli a potenciális károsítja a májat. Mivel a stabilizációs a gyomor-bél traktus, metallotionein segítségével csökkenthető a gyulladás.
Hasonlóképpen, alkoholfogyasztás csökkentheti a cinkszintek a pajzsmirigyben, ami oda vezethet, hogy a fogadó az orvosi problémák, beleértve megzavarhatja a pajzsmirigy és a káros következményeket súlygyarapodást.
Cink erősíti az immunrendszert a férfiak
Gyakran előfordul, hogy meg tudjuk csinálni, hogy vigyázzon a saját egészségére. Fenntartása gazdag étrend antioxidáns vitaminok és tápanyagok, tudjuk erősíteni az immunrendszerünket, hogy ő segített tartani a parttól betegségek és fertőzések. A szervezet által termelt molekulák, melyek károsítják a sejteket, úgynevezett szabad gyökök. Antioxidánsok, mint például cink, segít semlegesíteni ezeket a potenciálisan káros szabad gyökök.
A kutatók úgy vélik, hogy ha a közötti egyensúly a szabad gyökök és antioxidánsok van törve, ez hozzájárulhat a fejlődés a rák és a szívbetegségek, valamint betegségek járó öregedés. Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű antioxidánst az étrendben, szakértők azt javasolják, fogyasztása bőséges élénk színű gyümölcsök és zöldségek, köztük gyümölcsök, citrusfélék, kivi, alma, piros szőlő, kelkáposzta, hagyma, spenót, édesburgonya és sárgarépa.
A cink szintén nem csak növeli a termelést a fehérvérsejtek, amelyek a fertőzések leküzdésében, hanem abban is segít, hogy a harcot a fertőzésekkel agresszívabb.
Ez is növeli a számát ágensek a rák elleni küzdelemben és segíti a fehérvérsejtek engedje több ellenanyagot. Cink megnöveli a fertőzéseket gátoló T-sejtek, különösen az idősek, akik jelezték, hogy hiányzik a cink és akiknek az immunrendszere lehet legyengült korral.
Cink előnyök pajzsmirigyrák férfiak
A cink fontos ásványi anyag, amely segíti elő pajzsmirigy-releasing hormon az agyban, ami aztán jeleket küld a hipofízis, a termelés a pajzsmirigy stimuláló hormon. A férfiak, a képtelenség, hogy ezt is vezet, hogy csökken a tesztoszteron szint. Egyes tanulmányok szerint, az alacsony cink szintje társított alacsony T3 és T4 képtelenség átalakítani tiroxin hormon a pajzsmirigy hormon T3 aktív hormon. Az alkoholfogyasztás ronthatja a helyzetet. Ha foglalkozunk pajzsmirigy problémák és igyon alkohol mennyisége, hogy fontolja meg annak lehetőségét, hogy a fogyasztás a cink-kiegészítők.
A cink és a jó férfiak izmait
A férfiak gyakran foglalkozó fizikai munkát. És az aktívabb vannak - akár a munkahelyen, az edzőteremben, vagy az országban - a több stresszt mozgásszervi férfiak. By the way, a legtöbb személyi cink tartalékok találhatók az izmokban, ahol szerepe a sejtek építése és helyreállítása, különösen azután, megerőltető tevékenységet.
A nagyon jár fizikai munkát - súly képzés, mielőtt ásni kanavy- már rendelkezik izmok terhelés alatt. Szó megtörni őket a sejtek szintjén, amikor használjuk. Pihenés közben, izmaink növekedni kezdenek, nagyobb és erősebb. A cink egy kulcsfontosságú eleme ebben a folyamatban, adott esetben a szerkezet a sejtek és a fehérjék.
Ezen túlmenően, az izmok aktivitás során fordítsuk jelentős energiát, ami a szabad gyökök képződését. Intenzív edzés vezethet súlyos izzadás és nem a kalória, ami oda vezethet, hogy az alacsony cink. Ezért a szerepe cink egy antioxidáns elengedhetetlen a negatív hatásainak enyhítését a szabad gyököket, akik alatt komoly fizikai megterhelés - ha a tornaterem az állandó partner, ne felejtsük el, hogy ellenőrizzék a bevitt cink, hogy megőrizze a megfelelő szintet.
Fontos. A megadott információk ezt a cikket cink férfiaknak csak a tájékozódást. Ez nem helyettesítheti a konzultációt egy egészségügyi szakember.