Ahogy lengőkar izmok - foci blog Carlos
Mint ismeretes, az egészséges test, ép lélek. Teljesség nem csak rontja a megjelenést, de provokálni súlyos szívbetegség, ízületi, gyomor.
Ez a test nem csak vékony, és a sport és kellemes a szemnek, a férfiak és nők részt vesznek a tornatermek, azzal a céllal, hogy az izom. Az egyik probléma a területek a kezét, hiszen a nők ezeken a területeken rakódik felesleges zsírt. Egy ember, fontos, hogy erős, izmos karját.
Szóval, hogyan kell swing a kar izmait?
Ahhoz, hogy egy szép dombormű, fontos, hogy a vonat a tricepsz, bicepsz és alkar. Néhány push-up, hogy dolgozzanak ki az izmok nem lesz elég. Célirányos képzése karizomzat elég egy lecke hetente. Ennek egyik része a test helyi eredmények elérése nehéz, meg kell máskor, hogy dolgozzanak ki az izmok a test. Ha van egy kis plusz súlyt, meg kell adni kardio aerobic. A kezdéshez, hogy vegyenek részt aerob testmozgás 5-6 alkalommal egy héten. Amikor eléri a kívánt súlyt, hiányozni fog a 2-3 ülés. A háttérben az aerob edzés kell végeznie ereje legfeljebb három alkalommal egy héten, ezért nem kívánatos, hogy összekapcsolják őket. Az időtartam minden alkalommal - legalább 40 percen keresztül. Meg lehet beállítani, hogy 1-1,5ch. By the way, ha azt akarjuk, hogy jó vétel kalapok logóval.
Szivattyú izmokat szinte lehetetlen anélkül, hogy a megfelelő táplálkozás. Az izom növekedés 30-60 perc ajánlott inni erősítő edzés protein koktél vagy egy pohár gyümölcslé. Ez ad energiát az osztályban. Edzés után meg kell várni, körülbelül egy órával enni egy tál fehérje üzemanyag izom, és 2 óra elteltével lehet enni összetett szénhidrátokat salátával. Evés egyszerű szénhidrátok legjobb semmissé tenné vagy csökkentse a 20g. naponta. Ezen ajánlások végrehajtását fogja elérni eredményeket, amelyek sokkal magabiztosabb, és vonzó.