7 ok, hogy feladja cukrot
A tudósok már régóta bizonyított, hogy a felesleges cukor a diéta vezethet súlyos betegség, nem is beszélve arról, hogy a cukor rontja a szám, és úgy érzi, nem biztonságos. Bemutatjuk 7 ok, hogy lesz egy jó lehetőség, hogy egyszer és mindenkorra ezt a terméket.
Nem is olyan régen, az Egészségügyi Világszervezet szakértői (WHO) által ajánlott, hogy felére csökkentik a korábban megengedett sebességgel cukorfogyasztás - szakértők beszélnek az elhízás-járvány, az egyik fő oka az, hogy a cukor.
És ez nem jó nem. Ezért meg kell iratkozni a cukor és a választani élelmiszerek óvatosan. Az a tény, van 7 fő oka.
Sugar vezet az elhízás
Az átlagos amerikai 13% zsírból származó cukrot. Ez 22 teáskanál naponta. Ebben az esetben általában akkor kell a 6 evőkanál nő és 9 - a férfiak. Beszélünk ideértve a cukrot találtak élelmiszerek és készételek.
Sugar trükkök az agyban
Szacharóz két monoszacharid: glükóz és fruktóz. Az utóbbi növeli a hajlamot, hogy éhség hormon - leptin. Ennek eredményeként egy személy elveszíti az irányítást felette az étvágyát.
Túlzott fogyasztása magas kalóriatartalmú ételek is, amely nagy arányban cukrot, ami katasztrofális következményekkel járhat. Ráadásul a vizsgálatok azt mutatták, hogy a fruktóz is becsapja az agy.
Cukor felgyorsítja az öregedést
Szerint Dr. Lustig, cukor katalizálja az öregedési folyamat a szervezetben. Fruktóz engedje, amelyek oxigéngyökök gyorsítja a fejlődés és a sejthalál és elősegíti a előfordulása krónikus betegségek.
Cukor serkenti a szöveti erózió
Cukor teszi zsírmáj
Az elhízás vezet a máj anyagcsere-betegségek. Az egyik fő oka ennek a betegségnek - nagy mennyiségű cukor a diéta és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás.
A tudósok az American Journal of Clinical Nutrition (American Journal of Clinical Nutrition) kimutatták, hogy azok, akik fogyasztanak 1000 kalória naponta rovására cukor, mindössze 2% -a túlsúlyos. Ugyanakkor a 27% -ában az általuk megfigyelt zsír felhalmozódását a májban.
Cukor működik, mint egy drog
A dopamin - az úgynevezett hormon a vágy, ami miatt kellemes érzés. Ez akkor keletkezik, amikor a szex vagy a felszívódás egy finom étel. Cukor segít dopamin az agy van szükség egyre nagyobb dózisokban vagy élvezet nem jön.
öl artéria
Az endothelium - sejtek bélés belső felületén a vér és nyirokerek. Ezek érzékenyek a kémiai által okozott károk glükóz válik -, hogy ragaszkodik a érfalak, elpusztítja oxidált és endothelium.
1. Kerüljük a kész szószok;
2. Ne vásárolni kész ételek, mint a chips;
3. Ne vásároljon félkész termékek;
5. Helyezze vissza a leve csomagok belföldi természetes, de nem túlzásba őket.