Úszás a medencében fogyás nem lehet függelékek
Mese a medencében fogyás. Ez azt megszerezni karcsú alak? Hatékonyan edzés ig? Hogyan kalóriát éget, és mi a jobb: futás, úszás vagy akvaerobika? Mindez - az alábbiakban.
Az ember nem tud repülni. Air nem rendelkezik a nehéz testet, és a víz? Ez az az anyag, lebeg egy hatalmas mélység, kivéve, ha ez lehetetlen, hogy megtapasztalják az érzést a repüléstől? Tegyük fel, hogy nem tudjuk érezni a madarak, de mi válhat, mint a hal.
Helló, barátaim! Elmondom neked a medencében fogyás. Tárgy ellentmondásos, még valami nehéz. Ki mondta, hogy egy módja annak, hogy lefogy, ez - a leghatékonyabb, akik azt állítják, hogy az úszás itt „elefánt - szemek”. Azt mondják, egyszerűen, és ez azt jelenti, jó, ha egy józan értékelést, és teljes mértékben élvezni őket.
Hogyan lehet fogyni úszás közben?
Barátunk! Meg kell látni számos filmben, mint minden üzletember vagy üzletasszony, jön a medence és a kimerültség úszik oda-vissza. Ez nem csak egy módja, hogy megszabaduljon a stressz és adja magát a hangot. Ez is egy eszköz, hogy távolítsa el a felesleges kilogrammot.
„Tehát a segítségével búvár fogyni!” - akkor felkiált, és nem baj. De vannak olyan körülmények között.
Az első dolog, amit meg kell tanulni, hogyan kell úszni. Ne pancsolhatnak a sekély, de tényleg marad a felszínen. Ha nem tudja - menni és tanulni. Egy nagyon hasznos képesség.
Swim, de a technika korlátozza az „egy kutya” és a „béka”? Vegyünk egy edző, és hagyjuk, hogy tanítani trükkös fogalom - mell, első csúszás, pillangó.
Végül készen is van. Magával viheti a medence:
- jó pontokat (hogy szorosan illeszkedjen, és nem hagyja, hogy a folyadék);
- úszósapka;
- könnyebb úszni ig, de a fogyás, ez a módszer nem fog működni, hagyja őket egy utazás a tenger
- Úszónadrág férfiak vagy nők fürdőruha (ez utóbbi szükségszerűen zárt elkerülése érdekében keres erodálódott bugyi vagy a melltartó a medence körül);
- gumi papucs.
Tervezze első osztály
- Felmelegedjen.
- 10 perc testmozgás a strandon - nyújtás, kiderül, felemel, forgó fegyverek;
- 5 percig vízben - szakaszon ábrázolhat „float” lábak munkadarabbefogó párkányra.
- Akkor ne csak időben, hanem a távolság, hanem a kezdő jobb támaszkodni a stopper. Hány méter fogsz úszni - számított később.
A legfontosabb része a leckét:
- perc mell, lassan, szép és kényelmes (képzés a hasi izmok és vállak);
- ugyanaz - a hátsó, hogy összehangolják a testtartás és enyhíti a nyaki gerinc;
- flip és a lehető leggyorsabban plyvosh harminc másodpercig pillangó stílusban;
- a következő pillanatban - nyugodt, freestyle vagy mell újra
- Ennek mellúszás bunkó -, amikor azt elfogyasztják a legtöbb kalóriát
- hát fejtetőre a hátán, és pihenő;
- az egész ciklust többször megismételjük, és nem zavarja az idegen és megállás nélkül;
- végződő, egy kis edzés egyik oldalán, majd a szárazföldön.
Activity eleinte lehet egy félórás, fokozatosan nőtt a 45 perces vagy akár órás. És így - heti három alkalommal.
Példaként: a fotó előtt és után intenzív képzés a medencében:
By the way, ha azt akarjuk, hogy segíts magadon és cellulitisz - az időt, hogy úszni dosochki vagy labda a kezében, hogy csak feldolgozzuk.
Úszás a medencében fogyás: hogy az eredmény?
Mit válasszak: futás, vagy úszás? A második több energiát használ.
Ez azt megszerezni karcsú alak. Igen, de egy feltétellel. Úszni szükséges nagyon fáradt (futás, elfárad a mérsékelten). Akkor egy speciális magas intenzitású edzés futamok maximális kapacitással és a rövid szünetek freestyle cardio terhelés. Ezután az eredmény jelenik meg hamarosan.
Minden 45-60 perc, 40-50 van, hogy aktívan úszni.
Komolyan? Igen, és miután ebben a körben szörnyű éhes. De az első étkezés - legkorábban másfél-két óra. Ha teljesen elviselhetetlen - ez lehet használni egy almát vagy egy könnyű salátát.
Majd csak flop egy kis vizet, vagy nem végtelen megszakításokkal - nem elvékonyodik. Fürdés közben az egészségre javát. Priobretosh nagyobb rugalmasságot kijavítani remegő immunitást. Itt találja magát egy felbecsülhetetlen szolgálatot tett a gerinc és az ízületek.
Vas Arnie kirívó példa))) 1976.
Ahhoz, hogy jó eredményeket elérni, szükség van továbbá a medencét, hogy folytassa és más típusú képzés. De megy az extra mérföldet 45 perc alatt, ha erő magad a következő napon legalább, hogy egy órás séta a parkban?
Ez az a kérdés, hogy senki, csak te nem fog válaszolni.
A forradalom a világon az öröm
- Az akvizíció Biomanix erekció nagyobb lesz és feszesebb
- Tagja lesz gyorsan, és el fog tűnni a tapasztalatokat zavar.
- Recovery szex után kerül sor gyorsabban, ami azt jelenti, hogy a szervezet képes a több alkalommal, teljesen fáradtság nélkül.
- A tag lesz hosszabb, vastagabb, térfogat-növekedést, és több lesz bátor.
- Néhány héten belül a használat Biomanix és teljes felszívódását a szervezetben, a szexualitás lesz olyan erős, mint a serdülőkorban.
Egyéb órák vízi környezetben
Megteheti vízi aerobic, jóga, vagy akár a vízben. Nagyon hasznos, akik túlsúlyosak. De nem azért, mert tud fogyni. A cél az ilyen tanulmányok - használata az izmokat és az ízületeket enyhítésére.
Víz támogatja Önt, és akkor hókuszpókusz, ami teljesen elérhetetlen föld a színezete.
Jó hatással van a vízi aerobic a terhesség alatt. Ők szenvednek a stressz az ágyéki, nem kell foglalkozni vele nem torna. Könnyebb szülni a nő, akinek a hasizmok jól fejlett, és a test megtartja rugalmasságát és mobilitását.
Azt kérdezed, mi a legjobb, úszás vagy a vízi aerobic? Ez a két terület különböző célokat szolgálnak. Alkalmas fogyás első, a második - nem. Mindkettő jó, ha a cél - az egészségügyi és az aktivitás.
És a lényeg: Mielőtt elkezdené a víz eljárásokat, meg kell hogy keresse fel orvosát, és kap szitáljuk, „jó”. Ellenkező esetben a víz semmi köze.
Miért medencében?
Nyitott tartályok gyakran veszélyes. Bennük úszni a saját kockázatára, amelynek jó ellenállás és tisztában van a lehetséges következményeket. Mi:
- Még ha nincs szennyvíz bevezetések és kibocsátások a vállalkozások, a friss víz a nyáron - kiváló környezetet biztosít a kórokozók: E. coli, Salmonella, tífusz, vérhas, hepatitisz.
- A központi víz felmelegszik egyenlőtlenül és mindig van kockázata hipotermia. az emberi test hőmérsékletét - 36,6 fok. Amikor a víz hőmérsékletét 20 belső szervek és szövetek tapasztal hő hiány. Amellett, hogy egy esetleges megszerzése megfázás és ízületi betegségek. állandó fürdés a hideg, a szervezet magában foglalja a kompenzációs és kezd felhalmozódni a testzsír. hogy megvédjék magukat a hideg hullám.
- Az ürülék az állatok és madarak az ő esik a tojásokat a bél paraziták. hogy adja meg a testünk keresztül a fül, orr, száj, és egy nő - és a hüvelyen keresztül. Ebben, szemben a végbélnyílás, nem blokkolja a záróizom, így a folyadék könnyen behatolnak befelé, és a vékony fürdőruha belőle nem fog megmenteni.
- A városban akkor kap fertőzött leptospirosis. A transzfer a „kisebb testvérek” - house-rat.
- A tavak és folyók kívül a város határain átvihető a széklet a vadon élő állatok és vízimadarak, valamint, hogy vegye fel a fertőzés fogott a tó vagy folyó szennyvíztisztító telepeken. Ellenőrzött városi tér egy úszó megbízhatóság.
- Még kisebb horzsolások és vágások a bőrön lehet „átjáró” fertőzés.
- A legbiztonságosabb - hegyi folyók, de nagyon hideg, gyors folyású, úszás nem veszik öröm teli hipotermia és a sérülések.
De mi a helyzet a tenger? Ő számos előnye van:
- só-készítmény víz szinte azonos a mi vérplazmában;
- Azt antibakteriális tulajdonságokkal, így vegye fel a fertőzés a tengerben sokszor nehezebb, mint az édesvízi folyó vagy tó;
- nagyobb sűrűségű, így könnyebb a felszínen maradni;
- Nem irritálja a szemet.
- élők számára távol a tenger, nehéz elérni;
- ott élő veszélyes élőlények - mérgező medúza és a halat;
- nem tud megbirkózni az összes fertőzések, fertőzött vagy valami kap allergia nagyon is lehetséges.
Mi van, ha a kerek tömör kockázat? Menj a medencében.
hagyományos búcsú
Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, amit szorgalmasan kincs, meg kell változtatni az életed gyökeresen, és nem csak válaszd a medencében fogyás. Csak a megfelelő táplálkozás, megőrzése a mobilitás és a megtagadás rossz szokások, akkor visszatérhet a test alakját, szép megjelenés, és ami a legfontosabb - az egészségre!
Vagyok, hogy - az élő bizonyíték.
Nagy hír!
Sietek, hogy tetszik! Az én „pálya Active Fogyás” már elérhető az Ön bárhol a világon, ahol van internet. Ebben, feltártam a fő titka fogyás akárhány kilogramm. Diétázás nélkül és anélkül, hogy az éhség. Dömpingelt kg nem jön vissza. Swing természetesen elvékonyodik, és boldog új méretet a ruhát!
Ez minden.
Köszönöm, hogy elolvasta a hozzászólásomat végéig. Ossza meg ezt a cikket barátaival. Iratkozzon fel a blog.
És hajtott!
Ez a cikk érdemes megosztani a barátokkal. Nyomd!