Teljesítmény teniszező hogy teniszezők enni meccs közben
Mindenesetre sport célok elérése érdekében el kell követni egy bizonyos diétát, és csak enni egészséges és könnyen emészthető ételeket. Teljesítmény tenisz sem kivétel. Általános szabály, hogy minden órában a mérkőzés, a játékos elveszti 600-800 kalóriát tartalmaz. Ez komoly csapás a test, és ezért a teniszező nem vesztette el alakját, és megfelelően befejezte a mérkőzést, a szünetben meg kell enni. Kiváló erre a célra fogja közelíteni banán, aszalt gyümölcs, általában bármilyen hasznos tartalmazó termékek gyors szénhidrátok.
Nagyon gyakran, az időjárási viszonyok miatt, vagy késedelme miatt az előző játék, a játék indul, néhány órával később. Ez alatt az idő snack ideálisak gyors szénhidrátok, mint a tészta vagy a zabpehely. Ezeket a termékeket gyorsan szívódik fel a szervezetben, és nem hagynak nehéznek a gyomorban és telíti a test tökéletesen oltja sokáig az éhségérzetet.
Teljesítmény - ez a lényeg, hogy először meg kell figyelni. Mielőtt a bíróság a játékos ne kellemetlen, és legyen tele erő és energia. Ahhoz, hogy egy ilyen eredmény, nagyon fontos, hogy enni az összes alapvető tápanyagok, mint a szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok. Érdemes megjegyezni, hogy az egyetlen hosszú távú diéta hozzájárul a jó közérzet a tenisz a bíróság. Jellemzően a teljes étrend játékosok elhagyják az orvos és biztos, hogy tartalmazza az élelmiszerek magas vitaminok és más tápanyagok.
Mi teniszezők enni, hogy felfüggeszti az alakja?
Az első az, hogy azt mondják, hogy a diéta sportolók nem tartalmaz túl sok kalóriát és a telített zsírsavakat. Továbbá, a játékosok nem iszik alkoholt, és minden étkezés mindig változatos és kiegyensúlyozott. Általában a játékosok étrend áll ásvány, különböző ételek, amelyek ideálisak fenntartani a jó fizikai állapotban, hanem arról, teniszpálya.
Az ajánlott termékek
A nagy nappali, mielőtt a játék használata gyors szénhidrátok, melyek gyorsan emészthető, energikusabbá hagyott nehéznek érzi a gyomorban. Ezek közé tartoznak:
- banán, dinnye, kiwi, ananász;
- rizs és zabliszt;
- szárított gyümölcs;
- Cereal energia bar;
- tészta és a kenyér.