Növényi rakott étel ideális fogyás
Pörkölt - egy egyszerű, olcsó és nagyon egészséges étel. Főzés lehet bármilyen zöldséget. Mivel a zöldségek nagy veszíteni néhány extra kiló, pörköltek - az első étel, amit fel kell venni a fogyás menüben. Karcsúsító pörkölt egy nagyon egyszerű és mégis hatékony.
Fogyás egy főzeléket: mi a titka?
Először is, az összes zöldséget alacsony kalória. Tehát, ha főzzük őket rendesen, anélkül, hogy a nagy mennyiségű növényi olaj, magukhoz zöldségek lehetetlen. Ezen kívül minden növényi saját sorozata tápanyagot. Következésképpen, ha a testtömeg veszteség zöldség lesz telített vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezt fogyókúra zöldségeken - a tökéletes választás.
Ami a zöldség-pörkölt, sok receptet. Ezért lehetséges, hogy minden nap kényeztetheti magát egy finom étel. Ez lehetővé teszi, hogy lefogy öröm, félelem nélkül le az étrendben. Stews lehet kombinálni a különböző zöldségek: különféle káposzta, sárgarépa, paprika, paradicsom, padlizsán, hagyma, fokhagyma, burgonya (de nem lehet visszaélni), sütőtök, cukkini, zeller, valamint a bab és a borsó.
Használhatja bármilyen káposzta, vagy akár több - brokkoli, karfiol, káposzta, karfiol, kelbimbó. Mindezek zöldségek tartalmaznak sok vitamint és ásványi anyagokat. Különösen növényi gazdag B-vitamin és C-vitamin a káposzta sok szerves savak és rostok. Természetesen a káposzta áll egy durvább rost, mint a többi fajta zöldséget. Ezért jobban tisztítja a beleket, de irritálhatja.
Hagyma és a fokhagyma tartalmaznak illékony, flavonoidok, illóolajok, vitaminok B csoport, és C. Ezek a zöldségek elpusztítani rothasztó baktériumok a bélben, javítja a metabolikus folyamatokat a szervezetben, és véd a fertőzés. Ráadásul ezek a zöldségek fűszeres íz, aroma, és így javítja az edényt.
Sárgarépa és sütőtök tartalmaznak karotin, szénhidrátokat, ásványi sók és a zsír. Tök gazdag ritka vitamin T, amely felgyorsítja az anyagcserét. Általában, ez a zöldség van egy enyhe vizelethajtó és hashajtó hatása, azaz, gyengéden tisztítja a testet. És a sárgarépa javítja az emésztőrendszer és normalizálja a vércukorszintet.
A csontvelő és a zeller - ez a leginkább kalóriatartalmú zöldségek (24 és 13 kcal 100 g volt). Marrow kiüríteni a felesleges vizet és telített tökéletesen. Ezért használat után hosszú ideig nem akar enni. Ami zeller, tartalmaz sok vitamin, valamint a kálium és a kalcium. Növényi felgyorsítja az anyagcserét, ami fontos a fogyás.
Paprika, paradicsom és padlizsán - zöldségek, amely javítja a szívműködést, erősíti az immunrendszert. véd az idő előtti öregedés, javítja a haj állapota és a körmök. És, persze, vannak gazdag sok tápanyagot.
Ami a hüvelyesek (borsó és bab), tartalmaznak növényi fehérje, így jól telítjük és hús nélkül. De add hozzá a pörköltet kell mérsékelt.
Étrend zöldséges raguval
Természetesen az étrend a bográcsban nem jelenti azt, hogy csak ez az étel. A menüben felvehet fehérjéket. Ez lehet hal, csirke tojás, és előnyösen az alacsony zsírtartalmú tejtermékek (joghurt, túró, joghurt). De a fő étel - egy növényi pörkölt. Ott kell lennie a délutáni és esti órákban.
Cook pörkölt megfelelőnek kell lennie. Az olajat kell hozzá egy kicsit. Lehetőség van, hogy egy kicsit vöröshagymát vajban vagy fokhagymát. De nem ajánlatos használni az olajat, és főzzük a zöldségeket segítségével oltóvíz és a lé a zöldségeket. Só, ha főzés pörköltek kell használni minimálisan. De felveheti a különböző fűszerek, ők felgyorsítja az anyagcserét, és így segít a fogyásban.
Heti étrend magában eszik bármilyen zöldséget, tojást és halat, valamint joghurt, méz megengedett kanál zöld tea és gyümölcsitalok cukor nélkül.
Itt egy példa a diétás menüt:
- Reggel: főtt tojás, saláta, zöld tea mézzel;
- uzsonna: joghurt;
- Ebéd: növényi pörkölt, hal pörkölt és kompótok;
- Este pörkölt és a joghurt.
A menü nem túl változatos, de az éhségérzet nem zavarja. akkor próbálja meg a rövid diéta három napig, ha szükséges.
A három napos diéta szabad enni csak zöldséget és inni kefir és a víz. Ez azt jelenti, kell készíteni egyetlen növényi pörkölt. A különböző ételek is különböző összetevőket. Például, délben pörkölt lehet több tápláló - vese bab, káposzta, cukkini, paprika, paradicsom. És este jobb, hogy készítsen egy könnyű étkezés - sütőtök, sárgarépa, fokhagyma és a hagyma. Ahogy a snack szükséges használni joghurtot.
Válasszon egy diéta az ízlése, de ne feledje, hogy abban az esetben a betegség vagy gyengeség, fogyás abba kell hagyni.
Hasznos receptek fogyókúra és egészség
Receptek főzelékek változtatható, így könnyen felveszi az edényeket az ízlése. Itt van egy érdekes és diétás receptek pörköltet.
padlizsán
Egy kiló padlizsán csíkokra vágjuk, és áztassa sós vízben. Két vöröshagyma, és 300 g paradicsomot kockákra vágott. Az összes zöldséget összekeverjük, és lassú tűzön főzzük fél órán keresztül. Tálalás előtt felvehet egy marék apróra vágott diót és alacsony zsírtartalmú joghurt.
100 g babot ázni egy éjszakán át vízben, majd forraljuk pároljuk. Három sárgarépát szeletekre vágjuk, hagyma, cukkini egy és két paradicsom - kockázva, két paprika - szalagok. Először eloltotta a hagymát, majd hozzáadjuk a maradék zöldséget, kivéve a paradicsom, főzzük, amíg majdnem főtt. Aztán öt perccel vége előtt a főzés adjuk hozzá a paradicsomot, egy pár gerezd apróra vágott fokhagymát, a bab és a fűszereket.
350 g karaj káposzta, karalábé 200 g, 200 g cukkini kockákra vágott, két sárgarépát lereszeljük. Számos virágzat karfiol össze a többi összetevő. És pároljuk puhára. Akkor adjunk hozzá egy kis zöldborsó, és ha szüksége van egy kiadós étkezés, akkor - néhány burgonyát. Tálaláskor szórjuk meg gyógynövényekkel.
Változatok ez az étel nagyon változatos. Tehát, diéta alatt, akkor használja a receptek ízletes és fogyni. Különösen, hogy a zöldség-pörkölt hasznos nem csak egy karcsú alak, hanem az egészségre.