Minden, amit tudni kell a vitaminok
Mindent a vitaminok: a jelentés az előnyeit a vitaminok, információt vitaminok E csoport, d, B, PP, és a. Természetes vitaminok a termékek és szintetikus vitaminok
Valószínűleg, hogy megoldja a puzzle végén, mint az emberi test, ez gyakorlatilag lehetetlen. Mivel gyakran előfordul, mint bármi nem panaszkodott, de ülésén az orvos ad egy hatalmas listát az összes betegség, amit ki vannak téve. És meglepetésemre az ilyen pillanatokban tudni fogja, hogy a hiba az összes ilyen bajok vitaminok. Vagy inkább azok hiánya. És annak érdekében, hogy ilyen dolgok történnek a lehető legritkábban azt fogja mondani, hogy mindent meg kell tudni ezeket a tápanyagokat.
Meg kell mondani, hogy a vitaminok olyan szerves anyagok, amelyek kevés kivétellel származik az élelmiszer. De mivel csak ritkán ellenőrzi a minőségi élelmiszer fogyasztott, akkor van olyan betegség, mint a vitaminhiány (vitamin-hiány). Ezért, ahogy szerette volna, még mindig meg kell valahogy beállítani a diétát, nem csak a tiéd, de a morzsákat. Persze van egy módja annak, hogy fel ez a hiba sokkal könnyebb, például, hogy a vitamin tabletták. De van néhány buktatókat. Túlzott mennyiségben a tápanyagok az emberi szervezet vezet túladagolás.
Mellesleg az új és kismamák figyelni arra, hogy a várva a morzsákat van szüksége egyre nagyobb figyelmet fordítanak arra a problémára, vitaminok. Tény, hogy a terhesség és szoptatás alatt, akkor a legérzékenyebbek a nem csak a fizikai, hanem idegi és mentális túlterheltség.
- Fogamzásgátló, görcsoldó és hipnotikus szerek, penicillin, bórsav kimeneti erősítés vitaminokat a szervezetből. Tönkretenni vitaminok és savak lúgok.
- Vitaminok megsemmisítik a hő, fény, füst, a koffein, tea.
Kétféle vitaminok
Vitaminok, valamint minden más ebben a világban, természetes és szintetikus. Az első alapján készült étel. A második által létrehozott zseniális az emberiség. Ezek különböznek egymástól, hogy a természetes vitaminok nem lehet túlnőtt test, alkalmazásuk nem allergiás reakció. De szintetikus dolgok rosszabb. Tudomásul veszi, hogy minden teremtett az emberiség nem tökéletes. At hosszú és helytelen alkalmazása ezt a legtöbb szintetikus, sok nem kívánt következményeket. Kezdve allergiás reakciók, és befejezve a megjelenése a különböző gyomor-bélrendszeri betegségek. Ezen túlmenően, ezek nem olyan hatékony, mint a természetes társaik, mivel azok csak egy egyszerű keveréke minden egyirányú körű hatás kifejtésére a anyagcserét. Másfelől, a természetes vitaminok komplex keverékei különböző komponensek sokoldalú hatásokat.
A kezdeti tünetek a beriberi:
- rossz lehelet
- étvágytalanság
- Szokatlan kellemetlen testszag
- Tendencia, hogy zúzódás, székrekedés és hasmenés
- szédülés
- Sonitus
- Látászavarok
- Progresszív fáradtság, gyengeség
- Száraz, vékony, törékeny, töredezett
- Magas vérnyomás
- Álmatlanság, idegesség
- gyakori ARI
- Szaglás elvesztése és a memória
- Repedések az ajkakon
- stunting
- megsérti a hónapban
- bőrproblémák
- Fehér csíkok vagy foltok a körmön
- Függőség bármely termék (kréta, SAH. Homok)
Ez - az első védelmi vonalat, és védelmet a fertőző betegségek elleni. Feladata az, hogy megőrizze integritását a belső szervek kiterjed. Ez volt az, aki megvéd a baktériumok behatolását.
Szükséges, hogy folyamatosan javítsa a mennyiséget, különösen akkor, ha gyenge látás, gyakran dolgozik a számítógéppel.
Találni egy ilyen hasznos terméket lehet a kövér halak máj, tojás, tej, sárgarépa, zöld és sárga zöldségek és gyümölcsök, paprika, kapor és petrezselyem.
Amikor vitaminhiány alapjaiban érinti a köröm, haj és a bőr, a korpásodás. Továbbá, az egyik megnyilvánulása gyakori hiánya SARS és a vérszegénység.
Először is, ez a vitamin elengedhetetlen a növekedéshez és javítása csontok, az érelmeszesedés megelőzésére, a vérszegénység, a megfázást. Ez minden bizonnyal érdekes lehet minden ember: C-vitamin jelentős hatással van a sperma minőségét. Hasznos vitamin forrás a citrusfélék, a csipkebogyó, ribiszke, zöldségfélék és gyümölcsök, paradicsom, karfiol, burgonya.
Hiánya ez a vitamin hozzájárulhat a megjelenése a csont törékenysége, fogínyvérzés, aranyér, visszér, periodontális betegség, fáradtság, látásromlás.
Mellesleg a dohányosok minden bizonnyal érdekel, hogy egyes cigaretta akár 30 mg C-vitamin talán most gondold, hogy továbbra is a vészes szenvedély.
Úgy gondolják, vitamin szépség és az egészség. Ezen kívül, értágító hatású, és segít feloldani a vérrögök képződését. A hiánya sértette mindenféle anyagcserét.
Forrás - petefészek búza, szójabab és a zöldségek, növényi olajok, magvak, gabonafélék, tojás, spenót, kelkáposzta.
Amikor vitaminhiány vannak számos különböző hormonális rendellenességek, terméketlenség alakul.
Ez a vitamin pep. Megtalálható a száraz élesztő, teljes kiőrlésű, földimogyoró, korpa, a hús és a tej.
Amikor vitaminhiány hatással van a központi idegrendszerre, úgy tűnik, gyengeség, memóriazavar.
B-3 vitamin felelős a integritását a bőrt. Szükséges, hogy a termelés a nemi hormonok, jobb agyműködés, szintén csökkenti a vérnyomást.
Forrás - máj, vese, hús, hal, tojás, fehér hús baromfi, sörélesztő, búza beragadt, pörkölt mogyoró, aszalt szilva, datolya.
A hiány ez a vitamin egy személy szenved dermatitis és hasmenés.
Vitamin B-6 részt vesz az épület a vörösvértestek - vörös vérsejtek, ez megelőzi az öregedést, normalizálja az endokrin rendszer.
Forrás - sörélesztő, búzakorpa, búzacsíra, máj, vese, szív, tej, hal, marha, tojás, sárgadinnye, fejes.
Ha szükség van rá, akkor tudom, hogy az izgatottság.
Vitamin B-9 fontos a szoptató és terhes nők, mivel serkenti a tejelválasztást.
Forrás - sötétzöld zöldségek, sárgarépa, máj, tojássárgája, sárgadinnye, sárgabarack, sütőtök, bab és rozsliszt.
A hiány nyilvánul vérszegénység.
B-12 vitamin növeli az energia, csökkenti az ingerlékenység, elősegíti vérképzés (a szervezet képes formában a vér alkotóelemei: leukociták, eritrociták és vérlemezkék). Forrás - máj, marhahús, sertéshús, hal, tojás, tej, vese.
PP-vitamin - szükséges a jobb emésztést és a hatékony fellépés a C-vitamin erősíti a vérereket.
Forrás - interlobuláris része a citrom, narancs, grapefruit, szeder, sárgabarack, csipkebogyó, szeder.
419 olvasó eddig ez a kiadvány