Megelőzés a magas vérnyomás, hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomás
Az a tény, hogy a magas vérnyomás is okozhat stroke vagy a szívroham, köztudott, hogy minden gondolkodó ember. Ez a beszéd már az iskolában. Számos példa a súlyos betegségek és következményei a barátokkal és rokonokkal egyre kényszeríti felnőttek vérnyomás mérése otthon, kövesse a klinikai tüneteket.
Mi akadályozza megakadályozzák a magas vérnyomás?
Úgy tűnik, hogy egyértelműen a mortalitás növekedése, szív- és érrendszeri betegségek, a közvetlen részvétel az esszenciális hipertónia és atherosclerosis, különösen az idősek, kell, hogy az emberek nagyobb figyelmet fordítanak a megelőzésre.
A valós életben, a következő történik:
- az emberek még mindig nem rászokott a vágy, hogy az egészséges életmód gyakorlására;
- a gyakorlatban a „haszon” a betegség még mindig abban rejlik, hogy a fejében a lakosság
- személyek 30-40 éves szembesült a magas költségek a megelőzés, a hiánya munkáltatói kiadások lapok a fogyatékosság, a drágább gyógyszerek, a hiánya engedélyek üdülőket és szanatóriumok;
- intézkedések alkalmazása, a magas vérnyomásos betegség megelőzésére eredményeket hoz, miután 4-5 év, de nem azonnal, hosszú távú hatások frusztráló beteg;
- orvos tanácsát mindig valószínűségi jellegű, sokan továbbra is remélik, hogy sikerül megbirkózni a kockázati tényezők komoly következmények nélkül.
Fontos az, hogy nincs anyagi érdeke az orvos, hogy végezzen a megelőzés a magas vérnyomás betegek között. Annak ellenére, hogy az állandó egészségügyi reform az Orosz Föderáció, a finanszírozás még mindig attól függ, hogy a betegek száma venni, nem pedig az egészségügyi mutatók. Ez legyőzi a célja minden olyan intézkedés, amelynek célja a megelőzés a magas vérnyomás, mert nincsenek megfelelő számú látogatások csökkenéséhez vezet a finanszírozás.
Milyen tényezők a legfontosabbak a magas vérnyomás kialakulását
Statisztikák segítenek azonosítani jelentős tartalék a megelőzés a magas vérnyomás:
- ¼ A betegek nem tudják a magas vérnyomás;
- hatékony kezelése az emelt nyomás végzik csak mintegy 15% -ánál;
- Betegek 25% -a még soha nem kezelték, bár sok év meghatározott magas vérnyomás.
A felmérés a munkaképes korú lakosság azonosítani kockázati tényezők 56% -ában a vizsgált. És a legtöbb közülük a kombináció, ami tovább súlyosbítja a rossz prognózist.
A legfontosabb tényező, amely jelentős szerepet játszik a megelőzés, elismert:
- dohányzás - rendszeres dohányzás még 1 cigaretta naponta, függetlenül attól, hogy milyen típusú dohány, a szűrők;
- elhízás - testtömeg-index, 29,0 ekvivalens vagy annál több;
- a koncentráció a teljes koleszterin a vérben - éhomi 6,5 mmol / l, és a fenti, egy egyidejű megváltoztatása trigliceridet, alacsony sűrűségű lipoprotein frakció;
- öregségi - egyesít számos tényező;
- alkohol - naponta vagy hetente többször;
- alacsony fizikai aktivitás - több mint a fele a munkanap zajlik ülő helyzetben és gyalogos lábát súlyemelés kevesebb, mint egy tucat órát egy héten;
- hosszú ideg feszültség és stressz;
- diabétesz gyakran kíséri nyomás növekedése;
- genetikai hajlam.
Része a kockázat csökkenthető vagy megszüntethető az otthoni. Ez egy összetett és nehéz cél, amely még a legszorgalmasabb orvos nélkül a beteg akarata nem tud megbirkózni. Az ötéves a személyek felügyeletét emelkedett számú vérnyomás, ami meggyőzte leszokni a dohányzásról, lefogy, és korlátozzák az alkohol bevitelt jelentős csökkenést mutatott a saját szintje a nyomás, az LDL és a mortalitás a szív-és érrendszeri betegség.
Kontrollálják a vérnyomást
Taktikák vérnyomás ellenőrzése függ a kezdeti értékeket. Javasolt mérések gyakorisága kapcsolódó teljes kockázati tényezők.
Alternatív 1 - az első nyomás mérés azt mutatta, szint alatt 140/90:
- ha a beteg 2 vagy több kockázati tényező, meg kell mérni a nyomást legalább évente egyszer;
- ha egyetlen tényező vezérlő végezhetjük 3 évente.
Frekvencia ellenőrző méréseket meghatározva kockázati tényezők
2. lehetőség - két nyomásmérés elvégzésére feltárta a magas vérnyomás, számokkal 140-180 / 90-105:
- ismételje meg az ellenőrzést havonta kétszer;
- Ha a szint megmarad, kezelésére nem gyógyszeres módszerek (masszázs, akupunktúra, légzőgyakorlatok) használhatják emberek jogorvoslatok;
- hatás nélkül csatlakozni a gyógyszeres terápia három hónapon belül.
3. lehetőség - két mérést különböző időpontokban megmutatta a nyomás szintje 180/105 felett: azonnal meg kell kezdeni gyógyszeres kezelés.
Mik a népi megelőzési módszereket kell alkalmazni?
Annak megakadályozása érdekében, Vérnyomásemelkedés használunk protivoskleroticheskoe nyugtató és gyógyító hatása növényi erőleves és teák.
Csökkentse a kávé fogyasztás lehet, cserélje ki gyógytea mentával és citromfűvel. Ismert kifejezést nyugtató gyógynövények Leonurus, macskagyökér gyökér.
A gyógyszertárban lehet kapni kész „nemzeti”
Főzetek berkenye, Viburnum, galagonya nyomásesést okoznak.
Figyelmeztet ateroszklerotikus elváltozások artériák méz-citrom-fokhagyma tinktúra hígított répa juice.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?
Faktor függően dohányt azonnal keletkező, így megszabadítja időt vesz igénybe. Ajánlott rendszer automatikus leckékben a megfogalmazás: „Hagyja abba a dohányzást, adok magamnak 6 éves az élet”, vagy egy másik, élénk álom. Néha van, hogy:
- használni nyugtatók;
- oka idegenkedés dohány fajlagos jelenti szájvíz;
- gyógyszerrel kezelt nikotin helyettesítő (Lobelin, rágógumi), tapaszok;
- általános neuroticismus eltávolítjuk vitamin terápia, pszichotróp gyógyszerek;
- akupunktúrás módszer.
A beteg pozitívnak kell lennie a motiváció és keressen alternatívákat annak érdekében, hogy elkerüljék a dohányzás
A vonakodás sok dobni dohányzás összefüggésbe hozható a megnövekedett étvágy és súlygyarapodás. Ez valóban köszönhető, hogy a helyreállítás íz érzékenység, normalizálása a váladék a nyálmirigyek. Követnie kell a táplálkozási tanácsokat, hogy segítsen elkerülni a túlzott evés, növelve a termékek vitamin tartalmú:
- C (fekete ribizli, citrom, hagyma, káposzta, csipkebogyó);
- B1 (kenyér rozs, korpa, gabonafélék);
- B12 (bab, sárgadinnye, narancs);
- PP (gabona kása, bab, burgonya, tejtermékek);
- A (sárgarépa és egyéb zöldségek);
- E (növényi olaj, búza palántákat).
Eltávolításához a közös savanyítás organizmus ajánlott lúgos ásványvíz.
Mi van, ha a túlsúly?
Túlzott felhalmozódása a tömeg, a zsírszövet leggyakrabban társított megváltozott anyagcsere, csökkent táplálkozás rezsim. A korrekció a komplex intézkedések alapján:
- Miután a megfelelő étrend;
- Ellenőrzése kalorazh termékek;
- változás főzéssel (kivéve a pörkölés, füstölt termékek).
Egy fontos pont - a javulást a beteg egészségi mellett csökkent testsúly, nyomás stabilizálása. Mindig meg kell emelni a hallási képzés.
Keresztül mentesítés, számolni kell az emésztést, a joghurt és a bogyók ellenjavallt savasság
Hogyan lehet csökkenteni a koleszterin?
A koleszterinszint vérfrakciókban függ anyagcsere folyamatokat, megnövekedett szintézis előrehalad élelmiszerhulladékokkal csökkentése. Ezért a veszélyeztetett betegeknél nem ajánlott:
Azt is olvasható:
- enni több mint három tojás sárgáját hetente;
- hús fogyasztása máj, vese, kolbász, szalonna, sonka, vaj és zsírok, tejtermékek fokozott zsír-tartalom;
- szakács sült ételek az állati zsírok.
Sokkal jobb, hogy növelje a diéta:
- hal
- tenger gyümölcsei
- zöldségek és gyümölcsök,
- alacsony zsírtartalmú fajták tejtermékek.
Javasoljuk, hogy használjon egy dupla kazán főzés, párolás a növényi olajok, a madarak, hogy távolítsa el a bőrt.
A kiegyensúlyozott étrend megemelt nyomáson karóra:
- élelmiszer kalória arány a költsége a fizikai munka, fontos szem előtt tartani, hogy a felesleges kalóriabevitelt a kiadások 200 kcal naponta hozzájárul a felhalmozódása 10-20 gramm zsírt évente nyerhetnek 7 kg;
- arányai alapvető tápanyagok (fehérje - 15% a teljes kalória tartalma (90-95 g), a zsír - 35% (80-100 g), szénhidrát - 50% (300-350 g);
- betartását a diéta - van akár 5-ször egy nap (10 óra), kis részletekben, az utolsó étkezés jobb tölteni 2-3 órával lefekvés előtt.
Ennek hiányában a hatása orvos sztatin gyógyszerek.
Hogyan növelhető a fizikai aktivitás magas vérnyomásos betegek?
Módszerek A fizikai aktivitás kell függően választjuk vérnyomás index, a beteg jólétét és a munkaerő. Ezeket nem szabad úgy tekinteni, mint további korlátozások vagy büntetés. Fontos figyelembe venni a pozitív érzelmi beállítás változtatható. javasoljuk, hogy szabályozza a nyomást, forduljon az oktató fizikoterápiás vagy tapasztalt tréner edzés előtt. Lehet, hogy egy EKG-terheléssel.
Az emberek több mint 40 éves, korábban nem vett részt a sport, akkor jobb, ha kezdeni egy adag séta. Szanatóriumi van egy egészségügyi utat megjelölt távolságok. Ha független ülés lehet segíteni, érzi, fokozatosan növekszik a távolság és a sebesség. A jelentős tényező az elhízás, a mutatók kell felépíteni lassan.
„Divat” egy modern módja a nordic walking botokkal. Az eredmény mindig sokkal stabilabb, ha gyakorlatban rendszeresen kis csoportokban. Self kell társított számlálási impulzus frekvencia, a következő képlet „180 mínusz a kor.” Egészségromlás formájában légszomj, fájdalom a szív, szívdobbanás, vérnyomás-emelkedés lesz szükség megállás, szünet, és csökkentheti a képzési ütemben.
Club úszás, Pilates, jóga, tenisz mindig szívesen és segít, hogy vizsgálja meg az alkatrészt eredményei nyomást.
Amint látjuk, a megelőzés az esszenciális hypertonia - ez nem egy elszigetelt folyamat. Ez is része az általános megelőzési a rossz egészségi állapot. Minden ember képes tudatosan választani, és értékeli a kockázati tényezőket és gondolni az esélye, hogy egyre nagyobb a nyomás, vagy a Living ki aktív időskor bölcs.