Hogyan válhat egy vegán
Növényi étrend rák ellen
A fehérje szereplő tehéntejben 87% áll kazein. Indiai tudósok végeztek egy kísérletet a két csoport patkányt. Mindkét csoportot lehetővé tette az azonos mennyiségű aflatoxin (olyan anyag, amely rákot okoz). Ebben a diétát egy állatcsoport-k 20% fehérje, ami hasonló a szokásos fogyasztás szintje a nyugati országokban. A második csoportban a táp csak 5% fehérjét.
Abszolút az összes állat az első csoportban megbetegedett az májrák, a második viszont nem beteg, nem patkány. Mit jelent ez? Teljesítmény képes semlegesíteni a hatása még egy erősen rákkeltő hatásúak, és segít csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát. Ezen túlmenően, a könnyű beállítását a mennyiségű állati fehérje az étrendben a patkányok hagyjuk, hogy az ellenőrzés a már meglévő tumorok növekedését. Ugyanakkor a kísérletek azt mutatták, hogy a megnövekedett fogyasztás növényi fehérje nem befolyásolja a a betegség lefolyását.
Kerüljük az állati termékek (hús, tej, sajt, tojás). Adj teljes cukor és a liszt. A legegyszerűbb cukor helyettesítése - egész gyümölcsök és szárított gyümölcsök.
1. Határozza meg, milyen személyes motiváció
Kommunikációs vegán étrend és a tökéletes egészség - bizonyított tény. De akkor képes lesz arra, hogy sikeresek csak akkor, ha az az érzés, hogy minden változás miattad. Nem fog működni, ha megpróbálja, hogy megfeleljenek a külsőleg előírt szabályokat. Amikor elkezdi a diéta, az egyik legfontosabb első lépés - eldönteni, amire szüksége van. Ha van egy világos személyes okokból, és elfogadja a módosításokat pozitív, akkor minden ki fog derülni. Pozitív hozzáállás motiválja erősebb és jobb, mint a negatív gondolatok által keltett félelem vagy szenvedést.
2. Mester a megfelelő ismeretek az egészséges táplálkozás
Három fő csoportba, amit lehet osztani minden élelmiszer: egész növény élelmiszerek, feldolgozott növényi és állati termékek. És a leghasznosabb az első csoport. Most az egész növény gazdag fehérjék, szénhidrátok, rostok, vitaminok, vas, kalcium és egyéb elemeket. Tudományos kutatások adatai szerint, a diéta, amely nagy arányban ásványi kezeletlen növények, megelőzi és megszünteti széleskörű egészségügyi problémák, beleértve a rákot.
3. Break élelmiszer-függőség
Mi történik, ha tanácsot dohányosok ne dohányozzon a hét folyamán, de a hétvégén, hogy jutalmazza meg egy pár cigarettát? Ez, persze, sokkal jobb, mint a füst egy csomag cigarettát naponta. De az igazság az, hogy ez haszontalan tanácsot. Követve ezt a tanácsot, a férfi végül nem dobja kurit.Kak kiderült valamilyen étel ebben az értelemben nem nagyon különbözik a dohány. Kísérletek azt mutatják, hogy a liszt és édes ételek függőséget, mint a kábítószer. A vizsgált patkányok időben kezdődött minden lehetőséget, hogy több cukrot. Ha meg vannak fosztva a jók a szegény állat betört voltak vacogva, akkor remegtek a lábak és a fej magatartás nyilvánul szorongás és az agresszió.
4. javasolják az szeretteik
Ahhoz, hogy sikeresek az átmenet a vegetáriánus étrendre való megfeleléshez szükséges igényüket tartozó: megtalálni a támogatást az emberek, hogy ápolják. Ez rendkívül fontos, és gyakran előre megítélni a siker vagy kudarc. Például az egyik házastárs rendkívül nehéz gyökeresen megváltoztathatja a diéta, ha ez nem működik, a másik felét. Magyarázza, hogy miért döntött úgy, hogy megváltoztatja a diéta, hogy miért olyan fontos az Ön számára. Kérdezd meg, hogy támogatja, vagy vegyenek részt az ügyben.
5. megszabadulni a káros élelmiszer
Jelölje ki a kimeneti, hogy átalakítsa a konyhába. Kezdeni, hogyan kell enni, úgyhogy a folyamat akkor nem kísértésbe éhség. Séta a konyhaszekrény, hűtő, fagyasztó, és húzza ki az összes rossz termék: olaj bármilyen, margarin, cukorka, sütemény, fagylalt, fehér rizs, csokoládé, krém, tej, sajt, tejföl, hús, húskészítmények és a tojás. Megszabadulni az azonos termékeket azzal a nyilvánvaló cukor hozzáadásával. Dobja ki a sportitalok, gyümölcslevek és üdítők.
6. Rendezzük kéthetes kísérlet
Miután befejezte az összes elemet a fenti, akkor készen áll a kéthetes kísérlet. Túlélni ez alkalommal, és úgy fogja érezni minden előnyét veganizmus. Ha több időre lesz képes azonosítani - ez még jobb, mert akkor kényelmes enni egy új módon, a nehézségek az átmeneti időszak el fog tűnni, és az előnyök akkor veszi észre, sokkal több. Egészségügyi előnyei - a legjobb forrása a motiváció, és ez megadja, hogy javítsa a életmód.
7. Vásárlás az egészséges élelmiszerek és megtalálni vegan receptek
Tisztítása után károsító élelmiszer-ipari termékek, töltse meg poelznymi. Vásárolni ezeket a termékeket: teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek, zabpehely (hagyományos adalékanyagok nélkül), barna és vad rizs, teljes kiőrlésű kuszkusz, száz százalékban teljes kiőrlésű kenyér, mazsola, datolya, burgonya és a gyökérzöldségek, hagyma, fokhagyma és a gyömbér. Készítsünk egy egészséges reggeli. ebéd és vacsora.
A jó egészség - szerves része a boldogság. És az alapja az erőfeszítéseket kell tenni az élelmiszer.
Müzli Dr. Campbell
Ezek kiadós zabpehely öntsünk tejpótló, megszórjuk gyümölcs és őrölt lenmagot, és van elég üzemanyag a reggel. Néhány perc alatt fordított a főzés - és kapsz sok-sok reggelit. Van viszont egy nagy légmentesen zárt tartályba gabona tárolásáért. Elkészítési idő - 10 perc.
- 1200 g zabpehely
- 1/4 csésze apróra vágott dió
- 1/4 csésze mandula szirmok
- 1/4 csésze vágott dátumát
- 1 csésze mazsola
1. Keverjük össze az összes hozzávalót egy nagy tálba vagy konténerben, amely akkor tárolja a gabonafélék.
2. Légmentesen záró tartályban akár két hónapig.
forrás
Tészta saláta borssal és csicseriborsó
Ez az étel kiadós, ízletes és felismerhető, és senki nem veszi észre, hogy az olaj nem volt ott. Ezen túlmenően, a gyerekek imádják. Vásárlás a boltban zsírmentes öntettel, győződjön meg arról, hogy van elég cukor benne. Elkészítési idő - 20 perc.
- 450 gramm a tészta teljesen egész búza vagy rizs
- 2 nagy paradicsom - kockázva
- 1 piros vagy zöld kaliforniai paprika - a maggal és kockára vágott
- 1/2 közepes vagy nagy vörös hagyma - kockára vágott
- 1 brokkoli - vágott virág és óvatosan forraljuk pár
- 425 gramm konzerv bab - elvezetett és ki kell öblíteni
- 425 gramm konzerv csicseriborsó - víztelenítjük és vízzel öblítjük
- 1 / 4-1 / 2 csésze apróra vágott vagy az egész olajbogyót (ha szükséges)
- 1 csésze vagy több kedvenc zsírszegény salátaöntet nizkonatrievoy
- Só és bors ízlés szerint
1. Forraljuk szerinti tészta utasításokat a csomagoláson, csatorna, öblítsük le hideg vízzel, és tegye egy nagy tálba. Adjuk hozzá a paradicsomot, paprikát, hagymát, főtt párolt brokkoli, bab, csicseriborsó és olajbogyó (ha használ). Keverjük össze.
2. Lassan pour on kötszer saláta tészta és növényi keveréket. Keverjük össze. Továbbra is hozzá öltözködés, és keverjük addig, amíg a saláta jól fedi azt. Sóval és borssal ízesítjük. Egyél szobahőmérsékleten.
Ui Ha azt szeretnénk, 2 hetente kap a legérdekesebb cikkek a blog, iratkozz fel hírlevelünkre.
Ahimsa, a tudatosság, a vegetarianizmus: 4 történetek erőszakmentesség
A vegetáriánusok nem születik? Személyes tapasztalat átmenet növényi táplálkozás
Harcolj az aratás: zöld receptek egy, kettő, három
Betegségek, a gazdagok: „jó” power megrontja az egészségre
4 mítoszt élelmiszer, amely megakadályoz bennünket, hogy egészséges, erős és karcsú
Hasznos olvasmány hétvégén
Válassza ki a legérdekesebb cikkeket, és küldünk egy egyszer 2 hét. Ajándékok minden levelet.
Az első - a hangoskönyv „Aforizma az út a siker”
Az órák a tudatosság, „The Beatles” és a kreatív feladatok
Sunny Baku, a boldogság, és körülbelül 20 teljesítmény tippek
Megfelelő reggel optimizmus és a vizsgálati szexről (nők)