Hogyan tedd magad lefogy, a motiváció és a pszichológiai

Nézd meg irigykedve barátok, behajt kezeli, és továbbra is vékony? Gróf kalória minden nap, korlátozza magát a vacsora, majd dühös magára, éjszakai vándor a konyhába? Beszorult elégedetlenség önmagával és az ő élete sütemény? A strandon, bujkál a teste a fürdőruhát, több, mint egy matrachuzat? Ólom állandó harc - minden hiába? És végül ellenőrző kérdést úgy gondolja, hogy a valós életben akkor kezdődik, amikor visszanyeri karcsú alakja?

Ha legalább egy pont, tudod magad, akkor nincs elég motiváció. Ez lehet egy életen át álom arról, hogy milyen jó lenne, ha fogyni - és nem egy szemernyi közelebb a cél. Pontosabban az álom. És csak azért, mert az álom nem vált a cél.

Lépésről lépésre útmutató, hogy megtalálják a harmónia

A pszichológusok azt mondják, hogy meg kell tenni a hatékony cél, feldaraboljuk szakaszában, és lassan mozgassa. Tedd magad fogyni - ez irreális. Csak megy a cél lépésről lépésre.

Első lépés: változási aránya a folyamat

Mi a plusz kiló? Ha az egyensúly nem nőtt túl, nincs elhízás, csak nem néz Thumbelina, az extra súly - ez nem rossz, és nem jó. És ha még mindig ideges, ne feledje, hogy bizonyos időpontokban, és a modern világban, az egyes országokban, az ideális szépséget - nem egy sovány nő.

Azt szeretnénk, hogy a különbség? Tedd fel magadnak a megfelelő kérdéseket. Ha nincs meg a számokat, amit akar lenni, ki a hibás? A szerencsétlen öröklődés, a szülők zakarmlivavshie Ön, mint egy gyermek, ülő munka, vagy a körülmények? Semmi ilyesmit. Akkor továbbra is panaszkodnak az igazságtalanság a sors, és úgy vélik, hogy minden elveszett jól megy. És nem tud várni, és most felelősséget önmagukért.

Második lépés: Válassza ki az eszközöket

Keressen egy étrend, amely közel van a preferenciák, vagy ragaszkodik az elv az egészséges táplálkozás, csökkenti a kalóriabevitelt. Fizikai aktivitás okozhat elfogadható, ha azok túl intenzív. De nem feltétlenül kínozni magát több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. Tánc, úszás, aerobic - válaszd ki, ízlés szerint. A legfontosabb dolog - a kezdet kezdetén, hogy ne gátolják a vágy, hogy vegyenek maguknak.

Harmadik lépés: a küldetést inger

Tisztázta a terminológiai kérdést. Ha az erő - arra kényszeríti, hogy valaki tegyen valamit akarata ellenére, hogy a folyamat a fogyás a szó nem illik. Dobd ki a fejét, és nem emlékszem, hogy valaha.

Találja meg a megfelelő motiváció. Miért kell lefogyni? Légy szép, egészséges, mint a többiek, hogy képes viselni kedvenc dolog? Teljes lista ügyük, és legyen a cél. A fogyás - egy kellemes társ eredményt.

Negyedik lépés: I megszabadulni a bizonytalanság

Ötödik lépés: az újabb szokások

A pszichológusok azt mondják, hogy bármilyen szokás lehet eltávolítani három hét, és pontosan ugyanabban az időszakban, hogy dolgozzanak ki egy újat. Változás a régi szokások - sőt az általuk vezetett, hogy a túlsúly, hogy most van. Vásároljon új, hasznos. Ügyeljen arra, hogy enni reggelire nem eszik útközben vagy a teljesítmény az üzleti, de ha azt szeretnénk, snack étkezések között, folyamatosan több diófélék, szárított gyümölcsök. És biztos, hogy mozog többé.

Még mindig kíváncsi, hogyan tedd magad fogyni? Nem éri meg. Menj a kreatív folyamat, a vágy, hogy az ösztönző - és sikerrel.

Helló A nevem Alex, 14 vagyok és a súlyom - 50 kg, magassága 158 cm A táblázatokban és a szabványok -. A normális testsúly koromhoz és a magasság, de nem voltam elégedett a fizikum. Véleményem van extra 5 kiló. Eszem van, igyekszem a rendszeres testmozgást, de minden hiába. Mit kell tenni?

Üdvözlünk! A nevem Anna, én 20 éves. Minden felnőtt életemben voltam duci, illetve az iskola és az egyetem, most a munka. A súlyom 77 kg most, a növekedés a 167. szeretnék mérlegelni 65. De nem tudom rávenni magam, hogy hagyja abba az evést (mint én, hogy lefogy. Szükségünk van a segítségedre

Magassága 165 súly 85 évesen 12. Minden nap vagyok törve. Minden nap megpróbálok menni a diéta. De ez haszontalan. nem él megszakítja lustaság. Hányszor tűzte de másnap már nem emlékszem rá. Mit kell tenni?

Én 14 magassága 1,56 m és mérjük 73 kg kérem, segítsen, nem tudok találni az erőt kényszeríteni magam, hogy ne egyen túl sokat.

Üdvözlünk! Saját magasság 172, súlya 82kg. Van egy baba. A gyermek egy éves 7 hónapos. Magához tért a szülés után. Van egy nagy probléma, én folyamatosan vagyok törve, és `t hagyja abba. Nem akarom a terapeuta. Gyenge a könnyek. segíteni, és mondja meg, hogyan megy tovább.

Hello I am 13, a magassága 153 kg vagyok 39-38 kg vagyok, a koreográfiai egyetemen kell, hogy lefogy 34 kg. de ez a nyár és a munkavégzés nem olyan nehéz nekem, hogy összeszedi diéta akaraterő nem. Súgó.

Tényleg szeretnék pohudetm, magasság 157 mind a 78 után visszanyert fajta hátborzongató sokáig nem tud alakú, segítsen kérem.

Írja, hogy mennyi idő telt el a szülés után, ha szoptat, és kérdezze meg kérdését fogyás razdenle „Kérdezze a szakértőt”. Ne felejtsük el, hogy adja meg a magasság és a súly az adott pillanatban.
Üdvözlettel Racionika

Általában van egy nagyon magas, 1,84, és a már súlya 75 kg, már felhalmozott zsír a lapockák, a karok és a térdét, hogy csinálok, próbálja ülni a diéta, de lehet törni, azt kell, hogy lefogy.

Helló, a nevem Nastya. Én 16 éves vagyok, és nagyon nagy probléma súlyát. Ha kapok fel a mérleg, a nyíl hengerelt több mint száz. Kérem, segítsen. Teljes mértékben meg vagyok kész arra, hogy minden diéta, csak hogy egy karcsú alak. Mindig azt mondta, hogy ez annak köszönhető, hogy egy olyan gént (összes rokonok nagyon komplett), de azt hiszem, még mindig lehet javítani. Segítsen kérem.

Helló
Tegye fel kérdését, a fogyás, a „Kérdezd a szakértőt”, meghatározva magasság, testsúly, életkor.
Üdvözlettel Racionika

Saját magasság 163, súlya 69. A szüleim azt mondják, hogy van egy szervezet normális, és a barátok is. Minden barátom nagyon vékony. Így látják magukat, mint a zsír, és amikor azt mondják róla. és azt hiszem, hogy nekik valószínűleg valami, mint az elefánt, de nem akarja bántani. A másik ok, szeretnék fogyni ruhákat. Minden alkalommal, amikor látom, hogy a ruha túl kicsi nekem! Még a boltokban az eladók azt mondják, hogy kell, hogy lefogy ((nem tudom viselni a kedvenc szoknya vagy egy témában. Én állandó stresszt, ami arra késztet, hogy rágni minden, ami a hűtőben. Plusz vizsgák. I. és a nap nem a diéta, hogy tartsa meg ( (Hogy odalet magad?

Hello, I súlya körülbelül 68-70 kg magassága 163, étvágycsökkentők, és annak ellenére, hogy a szülők megígérte, hogy nem hozza vissza akár 57 kg-os, akkor is megengedett. Minden nap megpróbálok menni a diéta és a napi lebontja. Mit kell tenni?

Szia, Elena.
Be kell látni egy terapeuta, beszéljünk róla a szülőkkel.
Daria Rusakova

Jó estét, Én 12 éves, magassága 164 súly 80 Tudom, hogy nagyon-nagyon sok, de nem tudom tartani magam nem tudom, mit tehetnék, hogy tartsa meg az ízletes ételt, amikor a szüleim enni sült burgonyával én is nagyon szeretnék, de enni után 7 8. Mi a teendő segíteni kérés

Jó napot kívánok.
A súly csökkentése akkor csökkenteni kell a napi kalóriabevitelt 1300 kcal / nap, terjesztése 5-6 fogadások. A fizikai aktivitás előnyös séta a friss levegőn, és úszás. Korlátozza a só és élelmiszerek azt tartalmazó (savanyúság, kolbászok, sajtok). Egy hónappal később, hogy felül kell vizsgálni a napi kalória bevitel alapján súlyt, ami lesz.
Daria Rusakova.

Üdvözlünk! Én 15 éves. Magasság 167, súlya 65 kg. Hogyan lehet fogyni? Melyik diéta, mit kell csinálni gyakorlatokat? Ez tűrhetetlen. Az osztálytársaim megalázni a súlyomat. Szégyen (((

Üdvözlünk! Azt lezuhan! Miután a második születési súlya 105 kg, magassága 175 visszaállítása 10 és egy hónapon belül nyert vissza! Nem számít, hány igyekezett magát annak érdekében, hogy nem működik!

Jó den.ne fel egy fényképet.
Én 27 éves, súlya 98kg.
szülést követően azonban hamar megtérül 1,5 éve kezdett hízni gyorsan, és most nem a diéta, vagy inkább a megfelelő táplálkozás, vagy aktív életmódot tesz engem nem segít elveszíteni több, mint 5 kg. mit kell tennie.

Jó napot kívánok.
Sorolja az összes paramétert (magasság, testsúly, életkor), valamint, hogy mennyi idő telt el azóta, szülés, és ha szoptat, és tegye fel kérdését a „Kérdezd a szakértőt”.
Üdvözlettel Racionika

Üdvözlünk! Van egy kritikus helyzetben, a súlyom 110 kg, magassága 156 cm. Ez szörnyű! Nehezen tudom mozgatni, állandóan fáradtnak érzi magát, van egy figyelemelterelés, állandó nervosa annak a ténynek köszönhető, hogy nem vagyok benne biztos, hogy nézek ki. A férj elégedetlen velem. Nem tudom megvenni a dolgokat hónapokig, amíg nem találok nyári ruhát már normális ember esik ruha. Ez a sír a lélek! Néha szeretnék megölni magát. És bár nem tudom, hogyan kell segíteni magukat.

Victoria, jó napot.
Elindításához popobuyte optimalizálja a diéta. A súly csökkentése akkor növelni kell a fizikai aktivitás szintje, és korlátozzák a napi kalória. Az étrend legyen 1700 kalória naponta. Leves, kása, bárok, hab vagy egy koktél Racionika használhatja cserélni 1-3 étkezés csökkenti a napi kalória-bevitel. Ezen felül, akkor vegye be a kapszulákat hatás Racionika Diet Duoxa, ha azt szeretné, hogy a fogyás hatékonyságát. Ha azt szeretnénk, hogy állítsa be a formája a lehető leggyorsabban, akkor Racionika Siluet. Ez az eszköz olyan elemeket tartalmaz, amelyek enyhe vízhajtó hatása és felgyorsítja az oxidációt a testzsír, ami segít a testsúly csökkentésében 2 hét. Beszéljünk egy terapeuta, menj szigorlat (endokrinológus, kardiológus, dietetikus).
Daria Rusakova.

Helló Ez már elmúlt két év után Caesar, és nem tudok dobni 15 kg. A legérdekesebb dolog, hogy tudok betárcsázós 73-74 és gyorsan dobja akár 70, de inkább mintha a súlyát érdemes, hogy őszinte legyek, kétségbe vagyok esve. Nem értem, hogy miért korábban. terhesség előtt lekéstem 2 hét, hogy dobja 5 kg, de most egy hónap, és próbál hiába. Segíts, kérlek!

Jó napot kívánok.
Hogy csökkentsék a súlyt, meg kell ragaszkodni 1400-1500 kcal / nap. Cardio-terhelés lehetővé teszi, hogy beállítsa a tömeg hatékonyan.
Példa egy nap Racionika termékek:

reggeli:
Müzliszeletek Racionika - 125 kcal
Főtt tojás 1 db - 63 kcal
Orange 150 g - 65 kcal
kávé Racionika

2. reggeli
Mousse Racionika 75 kcal
Zöld tea vagy fekete cukor nélkül

ebéd
Marha aszalt szilva 150 g - 270 kcal
Karfiol párolt növényi olaj 200 g - 135 kcal
kávé Racionika

uzsonna
Lean bar Racionika - 177kkal
Zöld tea cukor nélkül

vacsora
Törökország főtt 80 g - 207 kcal
Paradicsom és uborka krém 200 g 10% - 73 kcal

éjjel
Cocktail Racionika 84 kcal
tej 3,2% 200 g - 116 kcal
Ezen felül, akkor vegye be a kapszulákat hatás Racionika Diet Duoxa, ha azt szeretné, hogy a fogyás hatékonyságát. Ha azt szeretnénk, hogy állítsa be a formája a lehető leggyorsabban, akkor Racionika Siluet. Ez az eszköz olyan elemeket tartalmaz, amelyek enyhe vízhajtó hatása és felgyorsítja az oxidációt a testzsír, ami segít a testsúly csökkentésében 2 hét.
Daria Rusakova

Helló, hogy kérjenek segítséget a fogyás központjában, számolni kalóriát szinte god.Pohudela 22 kg.Potom háttérben tapasztalatok stressz szerzett 9 kg! Nem bírom magának, hanem az egész technikát tudni! Nap kezdődik rendesen, de jövök munka és szurdok! Kell a motiváció

Saját tömeg: 100 kg szülés után, kesarivo volt 3mesyatsa ezelőtt. Nincs idő, és a vágy, a könnyek, de a lustaság és a fáradtság perebarivaet. Mit kell tenni?

Folyamatosan akar enni, de nem a gyomorban és a száj golovoy.i nem zakryvaetsya ((((

Szia mondja meg, hogyan tedd magad lefogy.

4238 4219 4174 4164 4106 4104 4034 3973 3965 3914 3759 3641 3620 3096 2773 2712 2690 2682 2653 2631 2599 2577 2548 1505

Kapcsolódó cikkek

• Motiváció fogyni! Hogyan érezze magát, hogy nem eszik lisztet és édes, ahonnan erőt meríteni, hogy nem eszik szénhidrátot

• Hogyan tedd magad lefogy

• Hogyan tedd magad abba a dohányzást