Hogyan kell ellenállni az öregedés - Kert Szibériában

előző ◈ a következő

Hogyan lehet ellenállni az öregedés

Resist aging napi

„Mi öregszik minden nap, ezért ellenállnak az öregedés naponta.” VM Dilman.

Szinkron működésének minden test rendszereket zavarják az öregedés során, az entrópia növekszik a szervezetben. Senki sem hal meg az öregségi, az emberek idős korban halnak meg olyan betegségekben. És valóban ez a betegség starost- rendellenességek homeosztázis, rendezett kölcsönösen test funkcionális elemeket. Betegségek az öregedés kiterjesztése az a test.

Kiindulva egy bizonyos életkor, a szervezet fejlesztési program átalakul egy olyan mechanizmust az öregedés. A mechanizmus az öregedés annak a ténynek köszönhető, hogy a szomatikus sejtek nem képesek megosztani több mint 50-szer. Kimerítése eladott részesedés megosztottság a sejtek elpusztulnak. A folyamat vezérelt sejtosztódás a szervezetben található a kromoszómák végéhez sejt specifikus struktúrák - telomerek, amelyek védik a kromoszómák genetikai információt a törlési és sejtosztódást ad jelet, megállás a hasadási folyamat. Minden sejtosztódás telomerek lerövidül, és megállapítja, hogy a számos lehetséges megosztottságot. Ha bármilyen okból a telomerek jel nem termelt, a sejtek továbbra is osztódni rákot okoz. Az ok az ilyen eljárásban a mutációk - változások a szerkezete és aktivitása gének generált hatása alatt a mérgező anyagok, sugárzás, vagy vírusok. Számos mutáció egyes gének a sejt zavaró hatása, ami annak átalakítása egy rák.

Az öregedési folyamat felhalmozódnak sérült test rendszerek és bomlástermékek, genetikai mutációk fordulnak elő a mitokondrium és sejtmag megsértették enzimatikus reakció; kóbor önszabályozás rendszere, az anyagcserét és változások a homeosztázis fordul elő. Ezek a rendellenességek vezetnek a felhalmozási méreganyagok és kellő mennyiségű saját sejtek, és ezért a szervek és az izmok alapvető összetevői, így sérti az étvágy, az elhízás, az érelmeszesedés, és depresszió. Azokban a sejtekben, amelyek a felnőttkorban megszűnik osztani (agysejtek, vázizom, és szívizom), felhalmozódik, és elérheti a 20% zsírsav anyag sejttérfogat (lipofuscin). Aging hormon és az immunrendszer betegségekhez vezethet, mint például a cukorbetegség és az asztma. A csont-só lerakódás rendszer fordul elő.

Nature, hajlamos evolúció zajlik ugyanazon szakaszában stabilitását, ami szintén elpusztítja önmagát. A természetes szelekció hozott létre védelmi rendszert homeosztázis csak arra a szintre, hogy milyen típusú játék. Evolution, képletesen szólva, nem érdekel, hogy mi történik az egyes állatok után átvitt gének a következő generációnak. Amikor a lazac befejezte a nemzés, meghal. Minden egyes élet célja teljesül. Death - egyedülálló módon korlátozni a részvételt a soksejtű organizmus reprodukció. (Ebből a szempontból a modern tudomány, az átlagos időtartama az emberi biológiai élet 80-90 év. A kapcsolat megszűnése az újabb fajok az ember felveti a kérdést, fokozatos lebomlása az emberi genomban a fajok kihalása).

Amint azt számos ismert biológusok (Harman D., J. Medvegyev, P. Komarov, V. Skulachev), különös szerepet az öregedés folyamatát a szervezet játszanak szabad oxigén gyökök, amelyek szabad elektronokat a molekulában (például hidrogén-peroxid). A kapott szabad gyököket a szervezetben szabályozza a biológiai folyamatok és gátolják idegen sejtek és patogén mikrobák. Azonban, ugyanabban az időben, szabad gyökök, igyekszik visszanyerni a stabilitást, az elektronok gyűjtött molekulák a szervezet, és azok, viszont maguk válnak szabad gyökök. Ennek eredményeként, a szervezetben van egy láncreakció, amely elvezet a megsértése szinte minden biokémiai folyamatokat. Sérült sejtmembránok egészséges sejt fehérje, RNS és DNS, és így, ez okozza az öregedés a test rendszerek, ami különösen veszélyes a immunrendszer. A sejtek megnövekedett toxikus oxigén vegyületek. Ha a kár a szabad gyökök vérerek sérült területeket koleszterin felhalmozódik, alkotó plakkokat. Része a szabad gyökök a szervezetben termelődő elpusztult enzimek. Azonban, ez a védelem nem mindig elegendő, és a fölös, szabad gyökök el lehet távolítani (kötődni) antioxidánsok jönnek be a test étellel. Ezek az antioxidánsok közé tartoznak a vitaminok és E. C. A szereplő zöld tea katekin, ami 20-40-szer erősebb, mint a vitaminok. De a legerősebb osztály antioxidánsok - flavonoidok, amelyek megtalálhatók a gyümölcsökben, zöldségekben és növényi zsírok. Különösen gazdag antioxidánsokban szeder, sötét cseresznye, áfonya, vörös áfonya, aszalt szilva, mazsola, áfonya, cékla, hagyma. Az antioxidánsok védik a növényeket az oxigén hatásának, hő- és V Vörösbor erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek nem tartoznak az italt a héj és a magok a szőlő.

Az egyik fő probléma az öregedés ateroszklerózis. Az évek során az evolúció az emberi test megtanulta szintetizálni koleszterin felépítéséhez szükséges sejtek, a formáció a hormonok és néhány fontos szerves savak. Azonban, ha a koleszterin élelmiszerekben túl sok, a sejtek nem teljes mértékben felvenni, és a felesleges letétbe plakkok a falakon az erek, amely lehet eltömődött. Koleszterin nem homogén: ez része a nagy sűrűségű lipoprotein, amelyek nem jutnak be a vaszkuláris fal, és eltávolítani a szervezetből, és az alacsony-sűrűségű lipoprotein. Ez alacsony-sűrűségű lipoprotein, amely az úgynevezett „rossz” koleszterin, és lehet letétbe az artériákban, ami érelmeszesedés.

A szív elleni küzdelem a közös és a „rossz” koleszterin étkezési jobb, és mindenekelőtt, a csere a telített állati zsírokat telítetlen, ami sok a repce, napraforgó, kukorica, szójabab, olíva és a földimogyoró olaj. Különösen hasznos az olívaolaj. Hogy csökkentsék a „rossz” koleszterin, egy hétig - minden nap elég ahhoz, hogy enni két evőkanál olívaolaj. Nagyon hasznos sárgabarack, sárgadinnye, paradicsom. Ezek tartalmazzák likopin, amely gátolja a koleszterin szintézisét a májban. Azt állítja a normális koleszterin sárgarépa. Nos szintjének csökkentése „rossz” koleszterin dió és a mandula foglalt fokhagyma, allicin és a gyömbért. Hasznos és zsírtartalmú arachidonsav, amely megakadályozza az atherosclerosis kialakulását.

Halolaj tartalmaz telítetlen zsírsavakat úgynevezett omega-3, amelyek szintén csökkentik a koleszterinszintet, miközben egyidejűleg csökkenti a véralvadás. Ilyen hatást ad és lenmag.

Aktívan eltávolítja a koleszterint a szervezetből elősegíti a szövetek, például zab durva, amely egy kocsonyás masszát a bélben összekötő zsírok és a koleszterin és bonyolítja azok felszívódását. Gátolja a felszívódását a rossz koleszterin és a toxinok pektin, ami egy csomó egy fekete és piros ribizli, alma. Csökkenti a rossz koleszterin a vérben lévő áfonya Pterostilbene. Ezen kívül, áfonya megakadályozza a vérrögök kialakulását, és a diabétesz kialakulását.

Megnyilvánulás öregedéssel összefüggő metabolikus rendellenességek kezelésére a test is függő diabetes mellitus. Ahhoz, hogy a hatékonyság és az izmok és az idegek a test sejtjeit kell fogadni az elfogyasztott étel szénhidrát, különösen a cukor, a glükóz (szőlőcukor nélkül idegsejtek nem lehet élni, és 10 másodperc). Amikor a test a cukor utáni emésztés és a felszívódás a vékonybélben a vércukorszint jelentősen megnő. Válaszul a hasnyálmirigy inzulin hormon dobnak, amelynek feladata -, hogy küldjön a glükóz a vérből az izomsejtek, ahol a glükóz „égett”, mint a fő tüzelőanyag. Ez a folyamat egy fél órát drámaian csökkenti a glükóz szintje.

Ha a cukor bekerül a test túl sok, vagy például hiánya miatt izomműködés glükóz „égett” nem teljesen, akkor két lehetőség van:

- glükóz keresztül glukagon (egy másik hasnyálmirigy hormon) csomagolt formájában polimer glikogén a májban és az izomsejtekben. Szükség szerint a glikogén újra (via glukagon) kicsomagolva glükóz belépő elsősorban az idegsejtekben;

- glükóz alakítjuk zsír és elhízás vezet a fokozott csökkenést a szöveteknek inzulinnal szembeni érzékenységének, és végül, hogy es típusú diabétesz. Továbbá, fokozott zsír szintézist növekedést okoz a vérben zhirobelkovyh részecskék (lipoproteinek) - egyik fő kockázati tényező az atherosclerosis kezdeti szakaszban.

Ennek legyőzésére második eljárás, az úgynevezett metabolikus szindróma ajánlott étrendet, amelyek súlyosan korlátozzák a cukor. De az élelmiszerben korlátozottan cukor, glükóz és ezért csökkenéséhez vezet a szellemi képességek és mindenek felett, a memória. Ennek megelőzésére egyes szakértők azt javasolják a használatát a diéta helyett 3-4 órás időközönként étkezések között, az étkezés kell minden alkalommal tartalmaznak fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, nem csak a szénhidrátok, mint az gyakran előfordul a gyerekekkel, nassolás édes szüneteiben tanulságokat.

A másik probléma az öregedés - a felhalmozási méreganyagok az ízületek. Között emberi öregedés, amikor az élelmiszer, fehérjében gazdag hús és húsipari termékek, a vese túlterhelés lép fel, ami nem tud megbirkózni a kibocsátás a húgysav és a salak. Késleltetett húgysavkiválasztást bab, borsó, spenót. A húgysav képződését jelentős szerepet játszik purinok - komponenseként nukleinsavak. Sok purinok a májban, a hús a fiatal állatok, a karfiol és a fiatal zöldségekre. Crystal méreganyagok felhalmozódnak az ízületek és az ízületi folyadék helyettesítő anyag, amely keni az ízületeket. Ez vezet zavar a mobilitás az ízületek, fájdalmat okoz. A folyamat azzal kezdődik, a stop és emelkedik fel, és megragadta a térd ízületek, a váll és a csípő öv, nyak, gerinc.

Leküzdésére irányuló kísérő öregedési folyamat a szervezetben, és használják a különböző egészségügyi rendszerek: qigong és akupunktúra Kínában, Indiában a jóga és más módszerekkel. Sok az alkalmazott módszerek társított lélegzik.

Kutatásai alapján professzor KP Buteyko találtuk, hogy a megfelelő anyagcsere optimális aránya belélegzett szén-dioxid és az oxigén aránya 3: 1, ami elromlott egy mély lélegzetet. Ezért a betegek kezelésére, azt javasolta egy eljárás felszínes légzés, sekély lélegzett, amelyet akkor kell használni, mint a megelőző intézkedésként, és az egészséges emberek. G. Vilunas kifejlesztett egy módszert a „sírás lélegzik” is segít fokozza az anyagcserét.

anyagcsere a szervezetben tartalmaz két folyamat:

- sejtek a szervezet tápanyagok bevitelét, építőanyagok és oxigén;

- a sejttörmelék eltávolítása Az, darab emésztetlen étel és a szén-dioxid.

Mindkét folyamat rendkívül fontos, mivel hiányzik a fogyasztás vezet, hogy hiányzik a szükséges anyagokat, és nem teljes eltávolítása - szennyezi a szervek és rendszerek. „Zokogva levegőt” (rövid légzés, mély lélegzetet - 3 másodperc szünet - 2 másodperc) jelentősen javítja a folyamat méregtelenítés. Valóban, a fő szervei a szükségtelen test anyagokat bél, húgyúti, bőrt és a légutakat. Megjegyzendő azonban, hogy a bél tart, naponta egyszer, a húgyutak - naponta többször, a bőr - folyamatosan, de kis adagokban, és a légzőrendszer - néhány másodpercig. Így ez a légutakat messzemenően biztosítja, eltávolítása bomlási termékek és a káros anyagok. „Szipogva levegőt” aktiválja a folyamat eltávolítása, tisztító test. Ugyanakkor ez a légzőgyakorlatok erőteljes masszázs a légzőizmok és a rekeszizom a belső szervek a mellkas és a has. Hasonló a „zokogó levegőt” légzőgyakorlatok Strelnikova, ami szintén egy rövid belégzés és kilégzés meghosszabbította. Amikor belélegzi tornagyakorlatok végre az edzőteremben.

Annak érdekében, hogy frissítse böngészőjét a legfrissebb verzióra, megy ez a link a Microsoft Internet Explorer.
Ha bármilyen okból nem tudja frissíteni a böngészőt, próbálja meg a munka az egyik ilyen:

Milyen előnyei vannak a váltás egy új böngésző?

előző ◈ a következő