Hasznos tippek leszokás - site a nemdohányzók - találja meg a motiváció dohányzásról való leszokást
Mi váltja ki a dohányzás utáni vágyat. Anger, unalom vagy fáradtság. Eltávolítása cigaretta feszültség áll a dohányosok többsége az első számú oka a dohányzás. Learning megbirkózni a stresszel cigi nélkül, nagyon nehéz, de ha egyértelműen úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról akkor kell megtenni.
Két fő típusa nem nikotin: fizikailag és mentálisan, a fizikai elvonási a szervezetből a nikotin és a teljes elutasítása annak felszívódását, pszichológiai elutasította a szokások és a kiváltó okok (egyfajta címke okozó sóvárgás például: reggeli kávé, egy utazás az autóban, recepció food).
Gyógyítás a szervezetben.
Meg kell készülniük, hogy ellenálljon a visszavonását nikotin a szervezetből, valamint több ezer vegyi dohányfüstben jelen, hogy belélegzi a cigarettától. Ez a fázis a rossz egészségi és állandó érzés „nikotin éhen.” A lényeg, hogy ne szakadjon el, és nem csillapítja az éhséget.
Gyógyító elme.
Egyszerű a dohányzásról való leszokás egy harc a szokásaikat, a veszteség egyfajta elem érzelmeink és érzelmi állapot kezelésére. Ebben az esetben, az igazi munka lelkét.
Az alábbi tippek segítségével kezelni a stresszt, ha leszokni a dohányzásról. Ne feledje, hogy enyhítik a nikotin-függőség jön fokozatosan eltávolítja a fejéből a régi szokások és egyesületek egyenként, helyettük új, biztonságos, és ez lesz az egészséges választás. Idővel rájössz, hogy a stressz ubravlyat és cigaretta nélkül, mint teszi hatalmas mennyiségű ember, akik nem dohányoznak.
1) Végy egy.
A következő egyszerű irányelveket akkor segíts magadon, hogy az elutasítás a cigaretta sokkal kényelmesebb:
* Kiegyensúlyozott étrendet. A vizsgálat alatt a leszokás, a szervezetnek szüksége van, hogy pótolja az energia minőségét, mivel fennáll a kiürülési időszak a méreganyagok a szervezetből.
* Drink sok folyadékot. A víz segít pirul ki a méreganyagokat. Igyál sok vizet a nap folyamán.
* Napi használat vitaminok. Cigaretta elpusztítja sok tápanyagot a szervezetben, és töltsétek be készleteiket multivitamin komplexek pozitív hatással van a szervezetre. És teszi könnyebbé váljon az első napokban a leszokás.
2) A koffein
Abban az időben a kivonulás nikotin, kávé mennyisége vagy a „cola” koffein-tartalmú italok van szokva, akkor neked idegesség és növeli az értelemben a szorongás. Meg kell csökkenteni a koffein bevitel, vagy elhagyni teljesen, különösen, ha gondjai vannak az alvás.
4) masszázs
Kérdezze meg társ, vagy kihasználják a professzionális masszázs szolgáltatást, egy jó masszázs eltávolítani a stresszt az izmokat. Ha nem tud egy teljes masszázs, amit tehetünk, hogy nyúlik a arc, nyak, vállak és karok.
5) járni több
Még egy 15 perces sétával minden nap segíthet enyhíteni a tüneteket, leszokás, és segít megbirkózni a stresszel. Walking csökkenti ingerlékenység, és javítja a vérkeringést. Így, ha a vágy, hogy füst, tegyen egy sétát a friss levegőn. Nem szükséges, hogy menjen azokra a helyekre, ahol használt sétált egy cigarettát, a hely lehet a ravaszt.
6) elegendő alvás
Az első napon a dohányzásról való leszokás okoz súlyos kimerültség tested, így meg kell, hogy teljes mértékben helyreállítani a hatalom, a legjobb orvosság az alvás, növeli az alvás ideje ezekben a napokban, menj már, vagy hagyja, hogy az első napokban a leszokás, csökkenni fog, szombaton és vasárnap vagy munkaszüneti . Ne aggódj ez a feltétel nem mindig, hogy vissza fog térni a közeljövőben.
7) Kimutatás
Csukd be a szemed 3-5 percig, és elképzelhető, hogy gyaloglás közben egy képzeletbeli hely, vagy emlékezni azokra csendes, szép helyen, ahol már (nem kell elképzelni, hogyan ül és dohányzik ott), csak gyalog. Ez segít pihenni és időt szakítani.
8) Mély légzés
Mély légzés egy gyors módja annak, hogy nyugodt az idegeket és csökkenti a stresszt. Tedd levegőt az orron keresztül és kilégzés a szájon keresztül, késlelteti a levegő a tüdőben. Ismételjük meg ezt a néhány perc, és a feszültséget a test kezd enyhülni.
9) élj a mának
Nem hiszem, hogy a jövőben el rászokni újra, nem hiszem, hogy az összes jelenlegi okozta kényelmetlenséget dohányzásról történő leszokás, akkor minden hiába. Élj a mának, ne hagyja megfélemlíteni.
10) Figyelmen kívül hagyja a kis cucc
Néhány apró részletek is összegyűlnek egy nagy, és ez hagyhatnak éhes menni a cigaretta füst, így nem figyelni a kis dolgokat kényelmetlen idegesítő.
A stressz az élet része, és megtanulják kezelni segítsége nélkül dohányzási ez a feladat. Az idő és a gyakorlat, megtudhatja ezt és nyugodtan menjen cigi nélkül.