Élő finom, könnyű élni - a mester osztály, hogyan kell csavarni a karika fogyás
Bizonyára mindannyian emlékeznek a gyermekkori a „hulahup”. Műanyag karika, ezért a barátai valami olyan ügyesen sikerült megtartani a derék egy pár percig, és alig kap itt a hátán egy sóhaj.
Kevesen vagyunk idején tudta, hogy ez az egyszerű sport kellék képes csodákat a szám. Tehát, ha van a spájzban, vagy a szekrényben porosodik, míg most a jó öreg abroncs, itt az ideje, hogy azt, és hinni benne. FashionTime -, hogyan kell megfelelően kapcsolja a karika, hogy lefogy.
Amellett, hogy a közvetlen hatása a problémás területeket karika vonatok az egyensúlyérzéket, a kiváló masszázs a belső szerveket, serkenti a vérkeringést, és pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. Szakértők javasoljuk, hogy egy karika a kezében legalább egyszer egy nap, és csavarja a derék körül 10 percig.
Először is, akkor feltétlenül megemlíteni a modern típusú szimulátor. Természetesen az elmúlt húsz évben, az ipar nem állt meg, és a feltalálás új és új változata a hagyományos karika célzó fogyás. Ma már megtalálható a következő típusú pakolások fogyás:
Klasszikus abroncs. Műanyag (polietilén), vagy vas - az egyik, amely nagyanyáink részt.
Súlyozott karika. Elég népszerű formátum most van szükség súlyozását, legfeljebb 2 kg és egyfajta helyettesítője torna súlyzó. Szakértők javasoljuk, hogy válassza a karika súlya, attól függően, hogy a fejlettségi fokát a hasi izmok. Ha azt szeretnénk, hogy súlyt ad a klasszikus műanyag csomagolást, vágd hosszában, öntsük a homok és a borsó, majd a fedelet a szalagot.
Összecsukható karika. Tart szinte semmi helyet, összecsukható a karika könnyen hordozható, hogy készítsen az autó, és még folytatni a kedvenc fitness club. Tipikusan ilyen sáv jelenhet meg, és bizonyos esetekben még megnégyszereződött.
Tekerjük masszázs gyöngyöket. Ebben a modellben a teljes kerület mentén helyezkedik el a kis golyókat, hogy egy részt közvetlenül a forgatás karika. Egyes modellek is fel vannak szerelve kis tapadókorongok vagy mágneses elemek az egész felületén - a bőrre idején forgatás, akkor még több súrlódás és ezzel egyidejűleg több kalóriát éget, és távolítsa el a felesleges hüvelyk.
Hoop elektronikus. Ellátott mini számítógép, kalória égett, és felügyeli a terhelés, abroncs, általában működik két AA-elem. Vele, akkor mindig tudni fogja, hogy pontosan edzés statisztika - mennyi kalóriát égetett, és hogy hány menetet készült.
Hogyan kell bekapcsolni a karika fogyás
Hulahup - univerzális szimulátor, ugyanakkor használja a problémás területeket. Aktívan vonatok az izmok a has, valamint összeakad a munka az ágyéki izmok. Néhány hét után a rendszeres képzés lehet benne, hogy a figura lesz sokkal karcsúbb és a bőr a problémás terület - egy tónusú és rugalmas. Ahhoz, hogy maximalizálja a pozitív hatásokat, néhány fontos szabályt be kell tartani.
Hely láb - egy nagyon fontos pont, amikor egy karika a fogyás. A keskenyebb a lábak, annál nehezebb lesz megtartani az egyensúlyát. Így azonnal üzemkész köztük nagyszámú izmok. Próbálja meg láb váll szélessége vagy valamivel keskenyebb, és győződjön meg arról, hogy azok továbbra is stabil. Ha szükséges, óvatosan hajlítsa meg.
Hands edzés közben karika összeláncolható egy „lock”, és tedd a fejét. Ezek még nem kell, - így próbálja elfelejteni őket idejére az edzés.
Ügyeljen arra, hogy a hátad mindig egyenes vonal - ez befolyásolja az egyensúlyt a szervezetben, és ennek következtében a hatékonyságát a forgatást. Annak érdekében, hogy a karika a forgatható képes folyamatosan mozgatni a lábát, a nyak és a test teljes, tartsa vissza a helyzetben, hogy következetesen orvosolni.
Az ideális helyzetben a forgatás a karika - a derekát. Pihenjen a derék területén, és tartsa a forgatást.
Hallgassa meg a tested, és tartsa az egyensúlyt - a legfontosabb titka a rotációs karika. Koncentrálj fel a figyelmet a témáról, és elküldi az összes izmodat annak érdekében, hogy továbbra is forog.
Tedd erőteljes forgatás periodikusan változó irányú, de nem hagyja el a testet lógni. Az ideális forgatás az egész testet érinti, vagyis a karika egy testben tud fogni „utazott” a térd a mellkasán, de ez a méret - kizárólag szakemberek számára. Néhány héttel a gyakorlat - és te is képes lesz, hogy lesz # 33;
P. S. És végül - az ellenőrzött adatok, a karika éget 15 kalóriát percenként. Itt az idő cselekedni # 33;
Fontos: Első a tanácsom nem garantálja fogyás!
A pontszám függ a motiváció, egészségi állapot, hogyan figyelmesen követed a tanácsokat betűk és könyvek.
A lényeg, hogy legyen ön - önbizalom, a hajlandóság, hogy változtatni az életed, a szám és a vágy, hogy törődik az egészségükre.
Sok szerencsét! Tisztelettel Ludmila Siminenko.