Elmélet és praktiha fogyókúrás zsírtartalmú (igen értékes információkat!) Blogok
Tehát kérésére egy elismert ember leírom a tapasztalatom fogyás hús, hal, tojás.
Gyenge a szíve kérni megesküdött csendesen és egyszerűen figyelmen kívül hagyja az üzeneteimet; Nem reagál a kritika - nincs idő, hanem az érdemi kérdések megválaszolására.
Kiváló alacsony szénhidráttartalmú rendszert gyorsan és kényelmesen száraz.
A cél -, hogy legyőzze félelmetes kg, leküzdeni a fennsíkra, úgy érzi, hogy vagyok „igazi ketózis”, amikor a zsír elolvad Jordania. És talán ez egy nagyon alacsony szénhidrát-tartalom (átlagosan kevesebb, mint 10 személy optimális -5-7 nekem).
Amikor súlyosan korlátozza a szénhidrátok, a testünk, amely teljesen nem engedi, hogy a zsír energiává, hogy ne zavarja, először használja a glikogént a májban. Amikor glikogén fogyasztott (tart valahol körülbelül 3 nap), nyitott belső átjárók, és a test szó dob ki a felesleges vizet, és így a fogyás során az első nap jelentős - 1,5-4 kg.
Azok, akik nem veszít semmit a 3. napon, a kimerülés glikogén meg kell terjeszteni a bejegyzést legfeljebb 5 napig (pronaliziruyte mint amit evett, hogy a hiba csak benne). Visszaállítása súly, hisz, és nagyon hatásos.
Nyilvánvaló, hogy ha korábban indukciós vagy nagyon mérsékelt nizkouglevodke, fantasztikus fogyás az első napokban nem kell számítani, de a zsír és a hangerő is lassan, de biztosan menni.
A következtetés az, hogy ha elveszíti több mint 1,5 kg, az első 3 nap, akkor be kell vallanom, akkor biztosan visszaélnek szénhidrátok, amely szolgál majd a mutató a jövőben.
(!) Még egyszer: a test a kövér emberek minden nem akar alakítja zsírt energiává. Ő mindig keres egyszerű módon édes. Éppen ezért azok, akik először a posta, vagy indukciós, fáradtnak érzi magát, túlterheltek, a kínokat szénhidrátok utáni sóvárgás ... mindezt azért, mert ebben az időben az agy folyamatosan nyomást gyakorol a pszichére a jel „azonnali szükségletek töltés! Most és másodperccel később! "
Sajnos, sok feladja, és lépni a szénhidrátok. Dózis beadása után a diabétesz gyógyszer emelte a hangulatot, de halad mintegy két órával, és törés folytatódni fog, az agy újra szükségessé könnyű édes pirulák és nagyobb inger, és. Így találjuk magunkat egy ördögi kör, mi lesz rabja szénhidrátok, egyszerűen azért, mert nem tudta megmondani magadnak időt „stop” és tévedt szakaszában a szervezet méregtelenítésére, mert állítólag káros hatásainak koplalás / indukció.
Ha vágy az édességek nem vész el a harmadik napon, így minél hamarabb eszik szénhidrátot többet, mint amennyit szükséges, és a test még mindig a színpadon a feldolgozásuk. A glikogén még nem merült ki. Várj egy pár napot, megnézzük tömeg, térfogat, a pálya az étvágyat. A tömeg elindul, hogy elhagyja, nem adja fel.
Az elmélettől a gyakorlatig.
-Vegetáció - csak fűszerezés (hagyma, fokhagyma, stb ...).
Ezen kívül:
-króm-pikolinát - 500 mikrogramm per nap (ha a szénhidrátok utáni vágyakozás)
-kálium (Ha az aktív felesleges vizet fog megjelenni)
Kívánatos, hogy tartsák az arány a zsír / fehérje 80/20 minimális szénhidrátok. Ismételten ellenőrizve: Diet kövérebb - ez a szám karcsúbb. És vannak azok is, akik nem fogyni fehérje domináns - szükségük van a zsír. A felesleges fehérje = = alacsony glükóz ketózis = petyhüdt lipolízist. Szükség van az Ön számára?
Tehát, az első alkalommal, akkor jobb, hogy kövesse az aránya, majd a fáradságot, hogy számítások nem szükséges, egyszerűen válassza darab zsírosabb igen posochnee.
Mennyibe kerül
És amennyire szükség van (nem számítunk hirtelen Zhora). Ne számíts kalória, nem mérjük részletekben. És csak enni, mit.
Carbo sóvárgás szakítsa steak, tojás. És az éhség megy el hamar.
Hogyan kell inni
Tiszta vizet legalább 8 pohár, más italok (kávé, tea). Ez nagyon fontos, mert a szervezetnek szüksége, hogy segítsen termékek zsír lebontását (ketontestek). Tehát ital magam, anyám, a férje, a szomszéd és barát ...
Külön kávé: ez is pohlebyvat, ami bizonyos értelemben, főleg az első napokban a méregtelenítés. De légy óvatos, hogy ne használják ki azt, lehetőleg nem több mint 2 csésze naponta, de valójában nincsenek korlátozások, ezért - ahogy.
csiklandós kérdés
A kezdeti szakaszban, valaki ... uh ... hogy is mondjam ... bél feszültséget, és valaki éppen ellenkezőleg, a túlzott lazaság.
Ez azt jelenti, hogy:
1. eszel elég zsír, igyon egy kis vizet (az első esetben)
2. Egyél több fehérjét százalékában (második eset)
Mi a teendő a POSZT
3 nap múlva, akkor:
-vagy továbbra is azt. Noha Stefansson, evés csak húst egy pár év, és igazolja, ártalmatlan az élelmiszer (és nem csak a tapasztalat), a végén tanulmányában írta: „Igen, üljön akár egy életen át a húst, de megéri?”
-sem megy az indukciós,
-vagy bármely más rendszer, fokozatosan bevezetve ésszerű szénhidrátot, 5 g (lehet egy kicsit magasabb).
Ha az üzenet nem kap több szénhidrátokkal, valamint, és tartsa őket a csekket, akkor garantáltan rasprekrasnoe érzés - amikor az irányítást a tested, ha mentes a rideg, Zsora, függőségek