Élelmiszer szórakoztató termékeket, amelyek garantáltan javítja a hangulatot
Figyelemmel kíséri a táplálkozás nem csak azok, akik fogyni szeretnének, vagy hízni. Élelmiszer biztosítja számunkra a szükséges energiát a növekedés és javítás, valamint befolyásolja a hangulatot és az aktivitás szintje. Tehát, ha inkább aludni délután - ez normális. Élelmiszer bevitel növeli a vércukorszintet, amely elnyomja a termelés orexin, egy hormon, amely felelős az éberséget. Ha azt akarjuk, hogy enni, vércukorszint csökken. Az agy nem nagyon, ezért kegyetlen bosszú, ami számunkra ingerlékeny és agresszív. Ingadozása vércukorszint, és vele együtt a hangulat - csak egy kis része a bonyolult összefüggések, az élelmiszerek és az egészség. Mi ez ad erőt, hogy a testünk, táplálja és még az agy, és szintén befolyásolja a termelést a neurotranszmitterek - vegyszerek, amelyek meghatározzák, milyen hangulatban vagyunk.
A nap folyamán, minden tapasztalat a feszültséget és a hangulati ingadozások. Helyes táplálkozás jótékony hatással van a viselkedésünkre, és csökkenti a pusztító hatását a stressz. ételválasztásunkat - majdnem olyan, mint a választás az élet: lehetséges, hogy részesítsék előnyben az élelmiszer, a rossz fontos anyagok, vagy fogyaszt valamit, ami megadja az agy energia és segítenek abban, hogy annak érdekében, hogy a fejét. Élelmiszer válhat igazi orvosság a lélek és a test, és ez nem túlzás. Íme néhány példa a termékek, amelyek mindannyiunk kell hozzá, hogy a diéta, hogy mindig egészséges, vidám és boldog.
Izgalom és feszültség: csokoládé
Problémák a koncentráció kávé
A hatás az italt mindenki számára ismert - még egy csésze azonnal életre kelti, és egy kristálytiszta szem előtt. De légy óvatos: a koffein függőséget, és többlet előbb-utóbb válaszolni depresszió, álmatlanság, és furcsa módon, koncentráció zavar. Ezért ugyanazt a tanácsot, hogy a csokoládé: nem fanatizmus, kérem. Ezen kívül nagyon fontos az ital minőségét. Az olcsó instant moslék nem használ. Válasszon bio kávé helyett tej vagy tejszín, próbálja adjunk hozzá egy kevés kókuszolaj. Ez furcsán hangzik, de ez tényleg működik - az egészséges zsírok biztosítja a szükséges energiát az egész nap.
Az alváshiány és a túlevés: fehérjék és az egészséges zsírok
Ki alszik a kis - sok evés. Ez tudományos tény. Kimerült agy kell extra táplálékot, és ez okozza a húzás a szájban minden szénhidrát nonszensz. Ehelyett szerepeljenek a diéta fehérje forrásból: tojás, csirke, marha és tengeri hal. Azt is hozzá len és tökmag, zöldségek és avokádó. Sok ilyen élelmiszerek tartalmaznak omega-3 zsírsav, amely segíti a szervezet szerotonint termelnek. Ahogy emlékszem, az első bekezdésben, szerotonin - hormon a boldogság, és ha az agy teljesül, akkor rendben vagyunk.
Fáradtság és elnyomott állapota: mogyoró és tea
Csavarokkal, amelyek nem csak a töltés a szervezetet energiával, hanem a kínálat azt a sok fontos tápanyagok - egyszeresen telítetlen zsírsavak és ásványi anyagok, mint a mangán, kálium, kalcium, réz, vas, magnézium, cink és szelén. Több, a dió tartalmaz sok élelmi rost, amely elősegíti a termelést a neurotranszmitterek.
Teázás már régóta jár a pihenés és növeli a koncentrációt, és ezzel együtt a javulás hangulat. Az eredményeket olvasni kutatás. hogy jó hangulatban, sikeresen megoldani a problémákat, amelyek megkövetelik találékonyság és szellemes. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy úgy gondolja, gyorsan - teát inni, és előnyökkel jár, és fekete, és a füvön.
Eszünk és nem kell aggódnia
Az étrend és kedélyállapot, van egy közvetlen kapcsolat. A rossz hangulat megváltoztatja a táplálkozási szokások, így gyakran, amit látunk a lemez, akkor ott, mert a siker vagy kudarc a munka és a magánélet között. Várj, aki általában a fő mi, vagy valami stressz? Csak nekünk, és a megfelelő választás számunkra. Ezen túlmenően, az élelmiszerek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, segíti a szervezet termel az említett neurotranszmitterek, amelyek semmilyen idő száműzni melankólia.
Amellett, hogy a táplálkozás szükséges használni relaxációs technikák: meditáció vagy önálló talk. Csak öt percet naponta megszabadulni egy méltányos szorongás és a stressz. Szinte azonnal érezni fogja a túlfeszültség az erő és képes lesz arra, hogy válasszon a hasznos dolgok, nem az, amit akarnak, és a vágy, tetves hangulat a nap.
És végül: próbáld megfigyelni, hogy a különböző élelmiszerek befolyásolják a hangulatot. Ígérjük, az eredmények érdekes lesz.
Szeretnék hozzáadni még egy pont. - Nem a mi megvan írva itt univerzális vseh.- idézni egy pár példa. Tanult az egyetemen, felkészülés tesztek, megivott két csésze kávét, és 15 perc alvás. Bár a nap nem zavarta. Érezte, hogy valami nem volt mágikus tulajdonságok) És ez így volt többször is. Mintegy csokoládé - lehet a női, mint ebben az értelemben, de aggódom a csokoládé - ez az utolsó dolog, ami segít megnyugodni. Még a leves vagy leves valamilyen hipnotikus és nyugtató tulajdonságai (amikor a kanalat újra és újra hívja), vagy teát. Tehát nem az összes receptet alkalmas)
Te le a reakció kávé csak azt jelzi, hogy már inni oldódik. Miután ez húzza aludni. Jó főzött kávét az első 30 percben jön az ébredés.
A kávé, van egy jól ismert trükk: igyon egy csésze és menj pihenni 15-20 percig. Kipróbált - munkák)
egy ember, ha ijesztő, néma, nem megszemélyesíteni. Lida, az oldal tele van olyan emberekkel, akik szeretik a cikket, mint te, és te és a fotók!
Teljesen egyetértek. A kávé - ez tényleg segít gipotonikam aludni. A csokoládé nem is az összes érintett nők - nem tudok állni, például. Ízlés kérdése.
Iratkozzon fel hírlevelünkre által Layfhakera
Szerezd meg a legjobb cikkek email
A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatokat.
